减(jiǎn)肥零食可以(yǐ)吃吗

　　减肥(féi)零(líng)食是可以(yǐ)吃的。

　　减肥零食通常可以适当的吃，但是需要避(bì)免过量的吃。虽然在(zài)减肥的阶(jiē)段，但也(yě)需要(yào)补充(chōng)营(yíng)养(yǎng)物质，

　　如果根据自身的情况(kuàng)，只(zhǐ)是少量或(huò)者适量的吃零食，做(zuò)到了(le)摄入的热量低于消耗的热量，同(tóng)样(yàng)具有减肥的效果，但是(shì)并不可以过(guò)量的吃(chī)零(líng)食。

　　如果过量的吃零食会导致有多余的热(rè)量(liàng)转化成脂肪(fáng)堆积(jī)，从而会导致减(jiǎn)肥(féi)的效果(guǒ)减弱。

减肥食品前十排行榜

　　减肥食品(pǐn)排行榜前10有：玉米(mǐ)，山药，红薯(shǔ)，土(tǔ)豆，豌(wān)豆，绿豆(dòu)，红豆，小米(mǐ)，紫米，燕麦(mài)。

玉米

　　玉米是十大降压食品之一，也是减(jiǎn)肥(féi)的最佳选择，玉米富(fù)含膳食纤(xiān)维，能解决便秘的(de)问题，最重(zhòng)要(yào)的是，玉米(mǐ)是一种非常美味的食(shí)品，其吃法(fǎ)多(duō)种多样，不但(dàn)可以煮(zhǔ)着吃，还能烤(kǎo)着吃，所(suǒ)以减肥(féi)吃的话也不怕单调。

山药

　　山药是我们(men)常见的一种食(shí)材，我们常将其(qí)与骨头(tóu)或鸡肉搭配，熬(áo)成可口、营(yíng)养丰富的(de)汤(tāng)，当然有时也可以(yǐ)做成(chéng)醋滑山药，总(zǒng)之，它是一(yī)种脂肪含量很低的食品(pǐn)。

红(hóng)薯(shǔ)

　　红薯是很(hěn)多人都(dōu)喜欢吃的，尤(yóu)其(qí)是(shì)在冬天(tiān)，吃烤红薯是很多(duō)人必选的。

　　烤(kǎo)红薯口感甜甜的，棉棉的(de)，而(ér)且(qiě)热量也很低。

　　此外，红(hóng)薯中的膳(shàn)食纤维(wéi)丰(fēng)富(fù)，对于润肠通(tōng)便和饱腹(fù)有很好的效果。

土豆

　　许多人都(dōu)喜欢吃土豆，它不仅是(shì)一种美味的蔬菜，还是一种极富营养的蔬菜，其卡路里含(hán)量极低，所含(hán)的维他命C非常高，比普通水果(guǒ)还高(gāo)。

豌豆

　　豌豆含有维他命B的(de)含量(liàng)比较(jiào)高，其(qí)常见的(de)做(zuò)法(fǎ)是将其与瘦(shòu)肉(ròu)一起(qǐ)炒，这两种食(shí)物一起炒，能(néng)够补充每个人身体所需的蛋(dàn)白质。

　　而(ér)且豌豆制(zhì)成的(de)小(xiǎo)零食，在市(shì)场上很(hěn)受(shòu)欢迎。

绿豆

　　绿豆是生活中常(cháng)见的(de)豆(dòu)类食物，夏(xià)天时绿豆吃得(dé)比较(jiào)频繁，能清热解(jiě)毒。

　　绿豆的做(zuò)法是常把它(tā)和米饭(fàn)一起煮成(chéng)绿(lǜ)豆粥，有时把(bǎ)绿豆(dòu)打成绿豆沙(shā)，再放进(jìn)冰箱冷藏。

红(hóng)豆

　　说起红豆，很多人会把它(tā)和相思联系在一起(qǐ)。

　　红豆的医(yī)疗效果是非(fēi)常好的(de)，常见的(de)搭(dā)配就(jiù)是(shì)红豆薏(yì)米，但要注(zhù)意选择赤小豆，这两者能帮助去水肿和湿气，对于(yú)减肥(féi)也有一定的效果。

小米(mǐ)

　　小米(mǐ)的营养是众(zhòng)所周知的，喝(hē)小米粥(zhōu)可以(yǐ)帮助养胃，尤其是(shì)现在很(hěn)多(duō)人都会有慢性胃炎的问题，可以(yǐ)经常煮(zhǔ)小米粥。

紫米(mǐ)

　　紫米是(shì)一种粗粮(liáng)，其常见的做法就是煮杂粮粥，而且(qiě)这(zhè)种米很难煮，所以(yǐ)煮前一(yī)定要提前泡2-3小时，里面含有(yǒu)很多维生素和膳食纤维，有(yǒu)暖胃(wèi)补血的作用。

燕麦

　　许多人减肥(féi)时会(huì)吃燕(yàn)麦来代替(tì)早(zǎo)餐(cān)、晚餐(cān)，有些人会觉得(dé)燕麦(mài)片没有任何味道(dào)，会搭配酸奶(nǎi)一起(qǐ)泡，燕麦的饱腹感特别强，而(ér)且(qiě)热量很(hěn)低，因此(cǐ)成为减肥的热门食物之一(yī)。

容易饱腹又(yòu)超(chāo)低热量的(de)零食-10种超低(dī)卡(kǎ)减肥零食推荐榜单

　　 对于减肥的(de)人来(lái)说很多东西都不能吃(chī)，可是(shì)看着那些都系(xì)就忍(rěn)不住的，那么几(jǐ)乎(hū)没有热量(liàng)的(de)零食有哪些呢？这(zhè)些零食还能(néng)饱腹(fù)，下面我为(wèi)大(dà)家(jiā)详细(xì)的介绍一(yī)下10种(zhǒng)超低卡(kǎ)减肥零食，感兴趣的小伙伴们赶(gǎn)快来看(kàn)一看吧。

1.纤麦消(xiāo)化饼干

　　 味道还不错，吃起来是还可以，就是有点干巴巴的，超(chāo)市应该有卖，这一类都是低糖和无糖的!减肥的姐(jiě)妹可以(yǐ)试着入手(shǒu)哦!

2.醋昆布

　　 看过银魂的都知道吧?醋昆布是日本的一种传统平民零食，因(yīn)为好(hǎo)吃(chī)不贵，而且还顶饿，酸酸的，第一次接触味道可(kě)能有(yǒu)点怪(guài)，但它是(shì)海带做的根本吃(chī)不胖(pàng)哦!

3.水(shuǐ)果胡萝卜(bo)

　　 这是(shì)被刘(liú)诗(shī)诗种草(cǎo)的，是美国本土的(de)水果胡萝卜，这(zhè)款零食吃起来的口感是甜(tián)甜脆脆的，有点吃雪梨的感觉，因为只能(néng)进口，所(suǒ)以价(jià)格有点小贵。

　　吃的是蔬菜，很健康(kāng)!

4.蒟蒻果冻

　　 这个果冻一个只(zhǐ)有(yǒu) 13 卡，大概只有 20 分之一(yī)个(gè)馒头(tóu)，又(yòu)解馋又不胖的(de)零食，吃到(dào)嘴里滑(huá)滑的(de)，比(bǐ)普通果(guǒ)冻吃(chī)起来更有韧性。

　　更重(zhòng)要的是健康，用的都是天然(rán)果汁(zhī)，没有(yǒu)添加香精(jīng)。

5.防弹(dàn)咖啡

　　 减肥圣品呀，主要原料是(shì)黑咖啡.少许(xǔ)草饲黄油和椰(yē)子油或MCT油(即椰子油中提(tí)纯的中链(liàn)甘油三酯)是美国企业家模仿西藏酥油茶做的，神奇的是喝了(le)居然能燃脂，用(yòng)它来代替部(bù)分早(zǎo)餐效(xiào)果会更好哟!

6.帕斯(sī)卡巧(qiǎo)克力布丁

　　 巧克力是大部分人的爱宠，鉴于其热(rè)量巨大，微胖(pàng)界人士更(gèng)是视它为猛兽。

　　这款巧克力布丁，香(xiāng)浓(nóng)丝(sī)滑，口口都仿若在吃纯正(zhèng)的巧(qiǎo手机扩展内存是什么意思)克力酱，不(bù)腻(nì)不涩。

　　关键是这(zhè)样一(yī)杯(bēi)101卡路里的热量(liàng)比一(yī)杯酸奶还低诶!

7.Maruha 芝士(shì)鱼肠

　　 鲜味有余，软糯有度。

　　掰开嫩嫩(nèn)的鱼(yú)肠，大(dà)颗(kē)大颗的芝士(shì)粒赫然而现，让人惊(jīng)喜不已。

　　一(yī)根才20卡路(lù)里的小肉(ròu)肠(cháng)，吃得(dé)也很小(xiǎo)资很放心(xīn)呢。

8.卡士 原(yuán)态酪乳(rǔ)

　　 喜欢酸奶的朋友让我看(kàn)到你们的双手!酸(suān)奶算是减肥圣品里最不可或缺的食(shí)品之一，然(rán)而市面上很多(duō)酸奶，口感(gǎn)虽然很(hěn)好，但是热量根(gēn)本不低。

　　没准长期吃(chī)，反而肥三(sān)斤。

　　这(zhè)款酸奶是浓(nóng)稠型(xíng)的，口感(gǎn)浓醇，奶香(xiāng)也很纯正不(bù)是(shì)假假的(de)那种(zhǒng)。

　　这样一杯仅有106卡路里的热量哦。

9.艾拉厨(chú)房(fáng)果(guǒ)泥

　　 真(zhēn)的满口都是纯纯的(de)果泥，一点水分都(dōu)没有掺杂的那(nà)种。

　　其实这款果泥是小(xiǎo)宝宝的(de)辅餐但是在馋嘴国(guó)，食物怎么会以年(nián)龄来分别呢?!不过，就因为(wèi)这款果泥是(shì)宝宝食手机扩展内存是什么意思物，所以是完全不添(tiān)加任何(hé)添加剂的(de)，满嘴都是新鲜无(wú)公害的有机(jī)水果~健康又不(bù)长肉肉，每天(tiān)都(dōu)要在包包装(zhuāng)上一袋才好。

　　比起(qǐ)水果，他们也太不占(zhàn)空间了吧(ba)!

10.芥(jiè)末夹(jiā)心烤海苔

　　 刚(gāng)开始被人(rén)安利(lì)的时候，我整个(gè)人是拒绝的芥(jiè)末我是真(zhēn)的不大能(néng)接受的。

　　不过(guò)这款烤海苔把芥末处理得较(jiào)为(wèi)巧妙，不太(tài)多(duō)，但是又刚刚好。

　　配合脆脆的(de)烤(kǎo)海苔，确(què)实有点睛之处了~而且，最(zuì)为疲劳的时候，来上一口，真的有提神醒(xǐng)脑的作用呢~

　　 总结：即使(shǐ)是想减肥的(de)妹子，也不用(yòng)想着(zhe)节食啦，这(zhè)么(me)多好吃又(yòu)能力低(dī)的(de)零食，让你轻轻(qīng)松松瘦下来，吃了(le)也不会(huì)有负罪感(gǎn)哦。

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