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练瑜伽能(néng)提高(gāo)性功(gōng)能(néng)吗(ma)，为什么说女人(rén)练瑜(yú)伽男人受益(yì)

　　瑜(yú)伽(gā)属于有(yǒu)氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到(dào)减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质(zhì)更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高身体协调能力和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从(cóng)而提高性功(gōng)能。

　　患者在日常(cháng)生活中应多(duō)注意休息，避免(miǎn)熬(áo)夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处与(yǔ)功(gōng)效(xiào)有哪些(xiē)

　　促(cù)进(jìn)血(xuè)液循环，氧气是人体细(xì)胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦(yì)可确保肌肉(ròu)组织(zhī)的强(qiáng)度与活力。

　　血液则(zé)负责(zé)将(jiāng)氧(yǎng)气带向身体每个部分，各种体育运动例(lì)如(rú)瑜(yú)伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除(chú)此之(zhī)外(wài)，瑜(yú)伽亦有助血液流(liú)向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织(zhī)及体内器(qì)官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势例如延(yán)展(zhǎn)、扭转、后抑(yì)和收(shōu)紧(jǐn)肌肉等，亦有发送(sòng)信号(hào)功(gōng)能，让(ràng)身体传送血液(yè)至这(zhè)些特定部(bù)分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素(sù)，无论是(shì)空气、食物(wù)及水中都(dōu)蕴藏着(zhe)大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液(yè)和排泄器官(guān)，自(zì)行排(pái)清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂(táng)时，通常都会汗流(liú)浃背(bèi)，此时体内毒素可(kě)借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课(kè)堂当中(zhōng)，您亦可练(liàn)习深呼(hū)吸(xī)的技巧，此时心(xīn)跳速度亦会加快(kuài)，这将有助(zhù)促进血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩及刺(cì)激(jī)部分具排毒功能的器官(guān)，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及(jí)柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私(sī)人(rén)教(jiào)练，才能达(dá)致理(lǐ)想(xiǎng)的健身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵(zòng)使部(bù)分学员确能(néng)如愿以偿，但(dàn)更多人发(fā)现原来瑜伽的功效更为(wèi)显(未来出现丧尸的几率大吗，未来有可能出现丧尸吗xiǎn)著(zhù)，因为瑜伽是(shì)一种既自然又全面(miàn)的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥(yōng)有千(qiān)百年历史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无(wú)论(lùn)您的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善(shàn)您体格和(hé)心灵，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓(huǎn)日(rì)常生活压(yā)力(lì)，或许会(huì)导致身体出现(xiàn)严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时(shí)有助(zhù)改善(shàn)免(miǎn)疫系统，将因(yīn)压力而构成的毒素排出体外，是(shì)您经过一天(tiān)疲累工作后的最(zuì)佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第(dì)一(yī)，瑜伽能平(píng)心静(jìng)气，改善不良(liáng)情绪(xù)，同时(shí)还能够增强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第(dì)二(èr)，如果(guǒ)经常感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排(pái)除毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机(jī)能，多练(liàn)习瑜伽(gā)可以保持身体处在(zài)一个良好的(de)状态，使人的精(jīng)神饱满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉(ròu)和骨骼的(de)状(zhuàng)况，所以(yǐ)练(liàn)瑜伽的好(hǎo)处是(shì)非常的多的(de)，还能增加(jiā)血液(yè)循环，修复受损组织(zhī)，使身体(tǐ)组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能够集中注意力(lì)是学生及(jí)高压力人群提高学习和(hé)工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节(jié)退(tuì)化严(yán)重且这类(lèi)人群多有骨质(zhì)疏松(sōng)或(huò)者高(gāo)血(xuè)压等疾病，不宜参加需(xū)要(yào)倒(dào)立(lì)弯腰的项(xiàng)目的瑜(yú)伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽(gā)的一些(xiē)基本动作中，许多(duō)都要用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾(jí)病。

　　第三(sān)是瑜(yú)伽(gā)的动作需要摆位肢体伸(shēn)展扭(niǔ)转，这个过(guò)程(chéng)中能可(kě)能导致末梢血流减少，更容易导致血液(yè)凝固严重(zhòng)，引发心(xīn)脏的血管(guǎn)疾(jí)病。

瑜伽要练(liàn)多(duō)久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的(de)最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作(zuò)用(yòng)。

　　有(yǒu)些人积极(jí)调整饮食结构，每(měi)天安排合理(lǐ)的有氧和(hé)无氧训练，最后(hòu)加上瑜(yú)伽，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后(hòu)吃吃(chī)喝(hē)喝其他丝毫没有任何改(gǎi)变，那么请(qǐng)不要告诉(sù)别人瑜(yú)伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可(kě)以瘦(shòu)？参考答案是能，只要你把瑜(yú)伽完(wán)全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面做(zuò)出积极(jí)健康(kāng)的改变，不管时(shí)间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥未来出现丧尸的几率大吗，未来有可能出现丧尸吗。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻(qīng)精神病院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标是放松，在一堂充(chōng)满活力(lì)的(de)瑜伽课之后，你(nǐ)真的可以达到一(yī)个很好的放松(sōng)效果。

　　假如你因为(wèi)压力导(dǎo)致睡眠质量非常差，那(nà)么每天睡前10分钟(zhōng)的(de)瑜伽，也(yě)能够有效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要(yào)准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动(dòng)作(zuò)，在选(xuǎn)购(gòu)瑜(yú)伽(gā)服时，应优(yōu)先选择(zé)宽松(sōng)的，不会(huì)影响(xiǎng)到动作伸展的(de)。

　　另外，需要注意(yì)的是，要选择吸(xī)湿排汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜(yú)伽(gā)垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购(gòu)时，注意测试它(tā)的弹性、耐压(yā)性，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果(guǒ)存在(zài)质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初学者完(wán)成部(bù)分难以完成的动(dòng)作。

　　在选购时(shí)，需要测试(shì)其弹性，尽(jǐn)量(liàng)选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多(duō)用PVC材质制成(chéng)，只要充好气就能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程(chéng)中，经常会用到(dào)瑜伽(gā)球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应选(xuǎn)大(dà)一(yī)点的，若为女(nǚ)性，应选小一点(diǎn)，因为这(zhè)样才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家(jiā)中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾(jīn)是(shì)必备的用品之一，可以用于(yú)擦干和(hé)保持身体洁净，对经(jīng)常会(huì)出汗的瑜伽练(liàn)习者来说有好处(chù)。

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