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速溶黑咖啡粉是(shì)纯(chún)咖啡(fēi)吗，黑咖啡配料表写着速(sù)溶咖啡粉

　　速溶黑咖(kā)啡粉不是(shì)纯咖(kā)啡的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一(yī)般指得是将咖啡豆直接研磨成(chéng)粉(fěn)末(mò),再经过冲泡、过滤、浸(jìn)泡、煮开等步骤制(zhì)作的,而速溶黑咖(kā)啡(fēi)粉,是(shì)通过将咖啡萃取液中的水分蒸发而获得的干燥的咖(kā)啡提取物,所(suǒ)以速溶黑咖啡中的营养(yǎng)成分是不如纯咖啡的。

速溶(róng)黑咖啡能(néng)减肥(féi)吗

　　其实速溶(róng)黑咖啡不能起到良好的减(jiǎn)肥(féi)作用，要想更(gèng)好地达(dá)到瘦身效果，最好是适(shì)量的现磨(mó)黑咖啡。

　　一(yī)：找对喝咖(kā)啡的方式

　　咖(kā)啡可以(yǐ)帮助减肥，但并不是所有的咖啡。

　　这(zhè)里要强调的(de)是黑(hēi)咖啡，而且是可可纯度超(chāo)过(guò)75%的咖(kā)啡。

　　但是黑咖啡的(de)口感并不像奶咖那么香醇，更(gèng)多的是苦涩，许多人无法接受，因此普通咖啡减少了可可的含量，添加了糖类物质，这种(zhǒng)咖啡的减肥效果是不理想(xiǎng)的，反而里面的糖分会(huì)引起发(fā)胖。

　　二：烘焙方式很重(zhòng)要(yào)

　　咖(kā)啡的风(fēng)味是咖啡豆的烘(hōng)焙(bèi)时间和(hé)温(wēn)度决定的，而(ér)这2个因(yīn)素也决定了(le)最(zuì)终(zhōng)咖啡中(zhōng)的咖啡因(yīn)含量。

　　一般深度烘(hōng)焙的咖啡风味(wèi)会更丰富(fù)。

　　实际上咖啡因(yīn)含(hán)量很低。

　　要想减肥，尽量选择浅(qiǎn)度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效果的区(qū)别

　　随着(zhe)咖啡(fēi)制作工艺上的提(tí)升，从最初(chū)的的热(rè)咖啡(fēi)到现在的很多(duō)加了(le)碳酸饮(yǐn)料、冰(bīng)淇淋、牛奶等(děng)；

　　再演变到冰镇的(de)方式(shì)调制咖啡(fēi)风味。

　　这些(xiē)复合版的咖啡不仅(jǐn)新颖，而且风味多变，很受年轻人的喜(xǐ)爱。

　　其实，咖啡因的作用是在热饮(yǐn)的(de)时候才能更好地发挥作用。

　　所以在喝完热咖啡半小时后会有发热的感觉(jué)，这就是咖啡因(yīn)促进血液(yè)循环的结果。

　　四：要控制好(hǎo)喝咖啡(fēi)的量

　　咖啡虽(suī)然能(néng)促(cù)进脂肪代谢帮助减(jiǎn)肥燃脂，但人体每天摄入(rù)的咖啡量不宜(yí)超过6杯（以每杯250ml计算(suàn)）。

　　过多的咖(kā)啡因摄入会让人异常兴奋，导(dǎo)致(zhì)失(shī)眠(mián)焦虑和(hé)烦躁(zào)。

　　就(jiù)算是减(jiǎn)肥，也要控制每天饮用的(de)量，不(bù)要贪杯哦。

速溶黑咖(kā)啡会伤害身体吗

　　黑咖(kā)啡的咖啡(fēi)因和咖啡(fēi)碱含量都很高(gāo)，还其实速(sù)溶(róng)咖(kā)啡并(bìng)没有我们(men)想(xiǎng)象之中的那么可怕，速溶咖啡(fēi)是从(cóng)焙炒的咖啡豆(dòu)之中提取有效(xiào)的成分之(zhī)后，经过干燥而成(chéng)的粉(fěn)末，通常会(huì)被制成三(sān)合一的咖(kā)啡(fēi)饮品。

　　之所以被人所诟病，主(zhǔ)要是其(qí)中(zhōng)添加了大量的白砂糖、植脂末以(yǐ)及食(shí)用(yòng)香精。

　　糖的添加(jiā)主要是引起肥胖的(de)其中的一个原因(yīn)，还(hái)很有(yǒu)可能会引(yǐn)起高血压、糖尿病等相关的疾病，而植(zhí)脂(zhī)末之中(zhōng)含有氢化的(de)植物(wù)油，氢化植物(wù)油之中的反式脂肪酸对于我们人体的(de)健康(k抖音总是对你朝思暮想一圈一圈渐宽了衣裳是什么歌，总是对你朝思暮想一圈一圈渐宽了衣裳āng)是不利的，所(suǒ)以我们经(jīng)常会提到要避(bì)免过量的(de)进行(xíng)摄入。

　　虽(suī)然说，三合一(yī)速溶咖啡(fēi)非常的(de)好喝，而且(qiě)也可以让(ràng)人轻(qīng)易地(dì)去接受，但是普通老百(bǎi)姓最开(kāi)始接触的咖(kā)啡(fēi)一般都是这种咖啡，味(wèi)道独特但特(tè)别(bié)的香(xiāng)浓、清甜，很快(kuài)就(jiù)可以让人上瘾！

　　但是它的好喝，也是有一(yī)定原因的，即使不加牛奶也有着非常醇(chún)厚顺滑的口感，这是植脂末（又(yòu)叫做奶精）的功劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖(kā)啡甜蜜可口多了，这主要是糖的功(gōng)劳(láo)！植脂(zhī)末之中含有大量的饱和脂肪，与肥肉之(zhī)中(zhōng)的(de)脂肪一样(yàng)，热量高、味(wèi)道香，但却(què)是(shì)好(hǎo)身材的头号公敌，非常容易引发(fā)自(zì)身体重的增长。

　　因此，如(rú)果每天都大量的摄(shè)入(rù)添加了植脂末的(de)速溶咖啡，或许就会摄入(rù)更多的脂肪，所谓：一(yī)胖毁所有啊，不仅仅影响自身外貌(mào)的(de)指数，或许还会增加(jiā)您罹患心(xīn)血管疾病的风险啊(a)！

　　而糖(táng)更(gèng)是被我们(men)称为近一百年毁了(le)我们人类健康的头号敌人—肥(féi)胖、高血脂、高(gāo)尿酸、皮肤老(lǎo)化、血管(guǎn)老化均与之有关！每天喝糖水的人们，内脏脂肪更(gèng)加容易(yì)出现超标(biāo)，其健康的危害比普通肥(féi)胖或许会更大(dà)！而从速溶咖啡(fēi)的营养成分组(zǔ)成来看的话，主要是以某款速溶(róng)咖(kā)啡的(de)成(chéng)分表来分析，一份15克(kè)的三合一速溶咖(kā)啡(fēi)能量(liàng)为291千(qiān)焦（大约(yuē)70千卡左右），蛋(dàn)白质0.6克，脂(zhī)肪2.4克，碳(tàn)水(shuǐ)化合物11.2克，钠68毫(háo)克。

　　这也(yě)就(jiù)是说，每天喝上(shàng)3杯的速溶咖啡，摄入的(de)能量或许就(jiù)超过了每天(tiān)所需能量的十分(fēn)之一，无(wú)论(lùn)是糖分或(huò)者(zhě)还是(shì)热量其(qí)实都是不可忽视的。

　　因此，我们不建议每天(tiān)大量的(de)喝三合(hé)一的(de)速溶咖啡，偶(ǒu)尔一两次也是无妨的，但(dàn)是(shì)如果养成习惯(guàn)的话，这(zhè)种危害就真的不容小觑了！除此之外，速溶咖啡也不可避(bì)免地涉(shè)及(jí)到咖啡因。

　　咖(kā)啡之中的咖啡因，会对我们(men)人脑中枢神经起到一定的兴奋作用，给人一种(zhǒng)缓(huǎn)解疲劳(láo)、提高自身注意力的感觉，所以我们经常会(huì)靠喝咖啡来提神。

　　但是如(rú)果(guǒ)过量的饮用咖(kā)啡(fēi)，很有可能会引(yǐn)起心悸(jì)、失眠(mián)、血压的不稳定，尤其特别是有些对咖啡因敏感的人群(qún)，如果在(zài)喝(hē)了咖(kā)啡之后会(huì)出(chū)现心跳(tiào)的加速、恶心以及头晕等不适，可以说咖啡是一(yī)种(zhǒng)利(lì)弊共存(cún)的矛(máo)盾体。

　　所(suǒ)以，对于经常喝咖啡的人来说，一定(dìng)要注意(yì)控制摄入(rù)量，一般一天(tiān)最好不要(yào)超过(guò)3杯(bēi)（每杯(bēi)大约200毫升(shēng)左(zuǒ)右），可(kě)以选择现磨纯咖啡(fēi)那么就尽量的(de)少喝速溶咖啡，如果只能喝(hē)速溶咖啡(fēi)就需要注意(yì)它的能量和碳水化合物等(děng)，尽量的选择能量(liàng)比较(jiào)低、碳水化合物和脂(zhī)肪(fáng)含量比较(jiào)低的产品(pǐn)。

　　最后我们来说一说植(zhí)脂末(mò)与反式的脂肪酸：植脂(zhī)末是一项了不起的(de)发明啊(a)，可(kě)以让过去(qù)的穷苦人(rén)也能享(xiǎng)受到(dào)类似于奶油的美味：在那(nà)个时候的西方国家(jiā)，奶油昂(áng)贵而且又(yòu)比较的稀(xī)少，这绝(jué)对是(shì)有钱人的专享品！

　　一名(míng)聪明(míng)的化学家(jiā)将植物油氢(qīng)化(huà)之(zhī)后获得了类似奶油的产(chǎn)品，而其成本非(fēi)常(cháng)低(dī)而(ér)且(qiě)更(gèng)容易储存，并且不易腐(fǔ)败变质，于是大量(liàng)的使用到食(shí)品加(jiā)工(gōng)之中。

　　但是，随(suí)着医学研究的不断(duàn)进步，人们(men)也发现了氢化(huà)植物油之中(zhōng)的反式脂(zhī)抖音总是对你朝思暮想一圈一圈渐宽了衣裳是什么歌，总是对你朝思暮想一圈一圈渐宽了衣裳肪(fáng)酸对(duì)身体心血管系统具有非常可怕的危害(hài)，这算是自身(shēn)血脂的升高、血栓(shuān)高(gāo)发(fā)的重(zhòng)要原(yuán)因(yīn)！

　　因此，现在的食(shí)品加工业致力于不(bù)断的降(jiàng)低(dī)氢化植物(wù)油之中反式脂(zhī)肪酸的含量，目前，很多(duō)的食品虽然都添加了氢化植物油(yóu)（代可可脂巧克力、一些油(yóu)炸(zhà)类的食(shí)品、咖啡(fēi)伴侣等），但其反式的脂肪酸酸(suān)标注则(zé)为零(líng)（我国规(guī)定凡是脂(zhī)肪(fáng)含(hán)量低于0.3%即可标注(zhù)为零含量(liàng)）。

　　但是无(wú)论如(rú)何(hé)植物的奶油制品、油炸类的食品、代可可脂(zhī)巧(qiǎo)克(kè)力制品、各种派(pài)等食品脂肪含(hán)量比(bǐ)较(jiào)的高(gāo)，还(hái)很有可能含有有害(hài)的反式脂肪酸，各(gè)位还(hái)是少吃为妙啊！有焦碳(tàn)化合物。

　　这(zhè)些物质对身(shēn)体(tǐ)的胃都有(yǒu)刺激性比较大，使人变得异常(cháng)兴奋，敏感的人可能引(yǐn)起失眠。