绿豆汤的热量是每100克(kè)45大卡的(de)。关于绿豆汤的(de)热(rè)量是多(duō)少大卡以(yǐ)及一碗绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡(kǎ)，绿(lǜ)豆(dòu)汤的热(rè)量是多少(shǎo)大(dà)卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热(rè)量，绿豆粥(zhōu)的热量是多少大卡等问题(tí)，小编将(jiāng)为你整理以下的知识答案：

绿豆汤(tāng)的热量是多少大(dà)卡

　　是(shì)每100克45大卡(kǎ)的(de)。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植物绿(lǜ)豆的种子，别(bié)名(míng)青小豆(dòu)、菉豆、植豆等，在中国(guó)已经有两千余年的栽培史。

　　原产地在(zài)印(yìn)度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所含蛋白质主要(yào)为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨(ān)酸(suān)、酪氨酸等多(duō)种氨基酸；在(zài)所含磷脂中有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺(àn)、磷脂酰(xiān)肌(jī)醇、磷(lín)脂(zhī)酰(xiān)甘油，磷脂酰丝氨酸等(děng)成分。

营养成分

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克(kè)，脂肪0.8克(kè)，碳水化合物(wù)59克，粗纤(xiān)维(wéi)4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质(zhì)主要为(wèi)球蛋(dàn)白类，其组成中(zhōng)蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨(ān)酸比较(jiào)少(shǎo)，绿豆的磷(lín)脂成分(fēn)中(zhōng)，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂酸甘(gān)油、磷脂几天不见怎么这么湿，没过几天就湿成那样了酚丝氨酸(suān)、磷脂(zhī)酸等。

功效(xiào)主治(zhì)

　　清(qīng)热解毒，消(xiāo)暑除(chú)烦，止渴健(jiàn)胃，利(lì)水消(xiāo)肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦(fán)渴，湿(shī)热泄泻，水(shuǐ)肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹(dān)毒疖(jiē)肿，痄腮(sāi)，痘(dòu)疹以及金石(shí)砒(pī)霜草木中毒(dú)者。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热之力在皮(pí)，所以说为了(le)清热，煮绿豆汤(tāng)时不要久(jiǔ)煮。

　　这样(yàng)熬出来的(de)绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比较(jiào)清澈(chè)。

　　喝的时候也(yě)没必(bì)要(yào)把豆子一(yī)起(qǐ)吃进去，就可以(yǐ)达到(dào)很好(hǎo)的清热功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒之(zhī)功在内，所(suǒ)以说为了解毒(dú)，煮绿豆汤时(shí)最好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆(dòu)汤色(sè)泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆与其(qí)他食(shí)品一起(qǐ)烹调，疗效更好，如绿豆(dòu)银花汤：绿(lǜ)豆100克(kè)、金银花30克，水(shuǐ)煎服(fú)用。

促进(jìn)代谢(xiè)

　　绿豆(dòu)的(de)籽粒和水煎液中(zhōng)含有生(shēng)物碱、香豆素、植(zhí)物(wù)甾(zāi)醇(chún)等生理活性物(wù)质，对人(rén)类和动物的生理代谢活动具(jù)有重要的(de)促进作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢(gāng)锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀(yǎo)出里面(miàn)的汤，放在(zài)白色的大碗里面(miàn)。

　　这时的(de)汤(tāng)为(wèi)绿色，澄清透明(míng)。

　　这就是绿豆皮(pí)煮出来的真正颜色(sè)。

　　3.减少(shǎo)氧(yǎng)化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因为绿豆中的类(lèi)黄酮与金属离子(zi)发(fā)生反(fǎn)应，会干扰绿豆(dòu)的抗(kàng)氧化能(néng)力及(jí)食疗功效，并(bìng)且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时(shí)，绿豆(dòu)皮自(zì)然脱落，不少人(rén)会把绿豆皮(pí)撇出来扔(rēng)掉，这(zhè)样(yàng)做实在可惜(xī)。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味(wèi)甘(gān)，能解热(rè)毒，它的清热(rè)解毒(dú)功效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含(hán)有大(dà)量抗氧化成分，如(rú)类(lèi)黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时(shí)，建议绿(lǜ)豆与水的比例是(shì)1：10，将绿豆在开水中煮成绿色(sè)清汤，进行(xíng)豆汤分离，汤不仅是解暑饮品(pǐn)，还有解毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿豆捞出煮粥食用；用(yòng)捞出的(de)绿(lǜ)豆炖(dùn)肉(ròu)，肉的味道、口感(gǎn)很(hěn)好(hǎo)，绿豆还能(néng)分解肉制品(pǐn)中的毒素(sù)。

　　快速煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒(dào)入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个(gè)小时后(hòu)，绿豆粒(lì)会胀大变软，拿(ná)手掐掐(qiā)看看软不软，如果软了(le)再下锅煮，就很容易在较(jiào)短时间(jiān)内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需(xū)要继续泡，这样泡好的绿豆煮起(qǐ)来就很容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆(dòu)汤(tāng)是300克的话(huà)，其所含热量约(yuē)为135大卡，比(bǐ)一(yī)碗(wǎn)米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的一种(zhǒng)，将绿(lǜ)豆熬成(chéng)汤(tāng)非常适(shì)合夏季饮(yǐn)用。

　　很多人担心绿豆汤(tāng)的热量问(wèn)题，下(xià)面我们就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不加糖、油以及其它辅料的话，每100克绿(lǜ)豆汤(tāng)的热(rè)量(liàng)约为(wèi)45大卡，若(ruò)一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含(hán)热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤适合减(jiǎn)肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的(de)人(rén)适(shì)合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不(bù)加(jiā)糖的(de)情况下，本身就属(shǔ)于一种低热量的(de)食物，减肥人群食用后不仅不会(huì)发胖(pàng)，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品(pǐn)，其中所含的高(gāo)纤维可以促(cù)进肠(cháng)道(dào)蠕动，有(yǒu)利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消暑、利水利尿、解毒(dú)消炎(yán)的功效，平时(shí)任何(hé)时候饮用都(dōu)是可以(yǐ)的。

　　绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是(shì)每100克45大卡的(de)。关(guān)于绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡以及一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)的(de)热(rè)量是多少(shǎo)大卡，绿豆(dòu)汤的热量是(shì)多少(shǎo)大卡的，绿(lǜ)豆汤有多(duō)少(shǎo)热量，100克绿豆汤的热量(liàng)，绿豆粥的热量是多少大卡等问题，小编将为你整理以(yǐ)下的知识答案：

绿(lǜ)豆汤(tāng)的热(rè)量是多少大(dà)卡

　　是每100克(kè)45大(dà)卡的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆(dòu)科(kē)植(zhí)物绿豆的(de)种子，别名青小豆、菉豆、植豆(dòu)等，在中国已经有(yǒu)两千余年(nián)的栽培史。

　　原产地在(zài)印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋(dàn)氨(ān)酸(suān)、色氨(ān)酸(suān)、酪(lào)氨酸等多(duō)种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酰肌(jī)醇、磷脂酰甘油，磷脂酰(xiān)丝氨酸等成(chéng)分。

营养成分

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物(wù)59克，粗纤(xiān)维4.2克(kè)，钙49毫(háo)克(kè)，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜(bo)素(sù)1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克(kè)，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋白质主要(yào)为球(qiú)蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪(lào)氨酸比较少，绿豆的磷脂(zhī)成(chéng)分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺(àn)、磷(lín)脂酞(tài)肌(jī)醇、磷脂酸(suān)甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷脂酸等。

功效主治(zhì)

　　清热(rè)解毒，消暑(shǔ)除烦，止(zhǐ)渴健(jiàn)胃，利(lì)水消肿。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿(shī)热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热(rè)之(zhī)力(lì)在皮，所以说为了(le)清热，煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时不要(yào)久煮。

　　这样(yàng)熬出(chū)来(lái)的(de)绿豆汤颜(yán)色碧绿，比较清澈。

　　喝的(de)时候也(yě)没(méi)必要把豆子一(yī)起吃进(jìn)去(qù)，就(jiù)可以(yǐ)达(dá)到(dào)很好的清热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解(jiě)毒之功在内，所以说为(wèi)了解毒，煮绿豆(dòu)汤时最(zuì)好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑(hún)浊，消暑效果较差，但(dàn)清热解毒作(zuò)用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗(liáo)效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花(huā)30克，水煎(jiān)服(fú)用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和水煎液中含(hán)有(yǒu)生物碱、香豆素、植(zhí)物甾醇等生理活(huó)性物质，对人类(lèi)和动(dòng)物的(de)生(shēng)理代谢活(huó)动(dòng)具有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过长，煮沸3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢锅(guō)，加(jiā)水。

　　煮沸后放(fàng)入绿豆(dòu)，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放(fàng)在白色的大碗(wǎn)里(lǐ)面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮(zhǔ)出(chū)来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆中的类黄酮(tóng)与金属离(lí)子发(fā)生(shēng)反应，会干扰绿豆的抗(kàng)氧化(huà)能力及食疗(liáo)功效，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆(dòu)皮自然脱落(luò)，不少人会把绿豆皮撇(piē)出来扔掉，这样做实(shí)在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒味甘(gān)，能解热毒，它的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含(hán)有大(dà)量(liàng)抗氧化成分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮成绿色清汤，进行(xíng)豆汤分离，汤(tāng)不仅是解暑饮品，还有解毒功(gōng)效。

　　把煮(zhǔ)汤时(shí)的绿豆(dòu)捞出煮(zhǔ)粥食用；用(yòng)捞出(chū)的绿豆(dòu)炖肉，肉的(de)味道、口感很好，绿(lǜ)豆还能(néng)分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净(jìng)，放入保温瓶(píng)中(zhōng)，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿(lǜ)豆粒会胀大变软，拿手掐掐(qiā)看(kàn)看软不软(ruǎn)，如果(guǒ)软了再下锅煮，就很(hěn)容易在较短(duǎn)时间内将绿(lǜ)豆(dòu)煮烂。

　　如果还(hái)不够软就(jiù)需要继续泡，这(zhè)样泡好的绿(lǜ)豆煮(zhǔ)起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加糖(táng))的(de)热量约为45大(dà)卡(kǎ)，若(ruò)一碗绿豆汤是(shì)300克的(de)话，其所含热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮(liáng)的一种，将绿豆熬(áo)成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担(dān)心(xīn)绿豆汤的热(rè)量问题，下(xià)面我们就(jiù)来(lái)举例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤若(ruò)是不(bù)加糖、油以及其(qí)它辅(fǔ)料的话，每100克绿豆(dòu)汤的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克的(de)话，其所含(hán)热量约为135大(dà)卡，比(bǐ)一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身就属(shǔ)于一种低(dī)热量(liàng)的食物，减肥人群食用后不(bù)仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒(dú)的圣(shèng)品，其中所含(hán)的高纤维可(kě)以(yǐ)促进肠道(dào)蠕动，有利于肠道(dào)废物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消暑(shǔ)、利水利尿、解(jiě)毒消炎的(de)功效，平(píng)时任何时候饮用(yòng)都(dōu)是可以的。

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