减(jiǎn)肥零食可(kě)以吃吗

　　减肥零食(shí)是可以吃的。

　　减肥零食(shí)通常(cháng)可以适当的吃，但是需要避免过量的吃。虽然在(zài)减肥(féi)的阶段，但也需要(yào)补充营养(yǎng)物质，

　　如果根据(jù)自身的(de)情况，只(zhǐ)是(shì)少量(liàng)或(huò)者适量的吃(chī)零食，做到(dào)了摄(shè)入的热(rè)量低于消耗的热量(liàng)，同样具有(yǒu)减肥的效果，但是并不可以过量的20斤是几kg 20斤是多少磅吃(chī)零(líng)食。

　　如果过量(liàng)的吃零(líng)食会导致有多余(yú)的热量转(zhuǎn)化成脂肪堆积(jī)，从而会(huì)导致(zhì)减肥的(de)效果(guǒ)减弱。

减肥(féi)食品(pǐn)前十排行榜

　　减肥(féi)食品排行榜前10有：玉米，山药，红薯，土(tǔ)豆，豌豆，绿豆，红豆，小米(mǐ)，紫(zǐ)米，燕麦(mài)。

玉米(mǐ)

　　玉米是十大降压食品之一，也(yě)是减肥的最佳选(xuǎn)择(zé)，玉米富含膳食纤(xiān)维，能解决(jué)便秘的问题，最重要(yào)的是，玉米是一种非(fēi)常美味的食(shí)品，其吃法多种多样(yàng)，不但可(kě)以煮着吃，还(hái)能烤着吃，所以减肥吃(chī)的话也不怕单(dān)调。

山药

　　山药是我们常见(jiàn)的一种食材，我们常将其(qí)与骨头或鸡肉(ròu)搭(dā)配，熬成可(kě)口、营养丰富的汤，当然(rán)有时也可以做成醋滑山药，总之，它是一(yī)种脂肪含量很低(dī)的食(shí)品。

红薯

　　红薯是(shì)很多(duō)人都喜欢(huān)吃的(de)，尤其是在冬天，吃烤(kǎo)红薯是很多(duō)人必(bì)选的。

　　烤红薯口(kǒu)感甜甜的，棉(mián)棉的，而且热(rè)量(liàng)也(yě)很(hěn)低。

　　此外，红薯中(zhōng)的膳食纤维丰富，对于润肠通便和饱腹有很好(hǎo)的效果。

土豆

　　许多人都喜欢吃土豆，它不仅是一种美味的(de)蔬菜，还是一种极富营养(yǎng)的蔬菜，其卡路里含量极低，所(suǒ)含(hán)的维他命C非常(cháng)高，比普通水(shuǐ)果还高。

豌(wān)豆

　　豌豆含有维他命B的含量比较(jiào)高，其常见的(de)做法是将其与瘦肉一起炒，这(zhè)两种食(shí)物一起炒，能够补充每个人身体所需的(de)蛋白(bái)质(zhì)。

　　而且豌豆制(zhì)成的小(xiǎo)零食，在(zài)市场上很受欢迎(yíng)。

绿(lǜ)豆

　　绿豆是生(shēng)活中常见的豆类食(shí)物，夏天时绿豆吃得比(bǐ)较频繁，能清热(rè)解毒。

　　绿豆的(de)做法是(shì)常把(bǎ)它和米饭一(yī)起煮成绿(lǜ)豆粥(zhōu)，有时把绿豆打成绿豆沙，再放进冰箱(xiāng)冷(lěng)藏。

红(hóng)豆

　　说起红(hóng)豆，很多人会把它(tā)和相(xiāng)思(sī)联(lián)系在一(yī)起。

　　红豆(dòu)的(de)医疗效果是非(fēi)常好的，常见的搭配就是红豆薏米，但要(yào)注意选择赤(chì)小豆，这(zhè)两者(zhě)能帮助去(qù)水肿和湿气，对(duì)于减(jiǎn)肥也(yě)有一定的效果。

小米

　　小米的(de)营养是(shì)众所周知的(de)，喝小米(mǐ)粥(zhōu)可以帮(bāng)助养胃，尤其是现(xiàn)在很多人都会有慢性胃炎的问(wèn)题，可以经常煮小(xiǎo)米粥。

紫(zǐ)米

　　紫米(mǐ)是(shì)一种粗(cū)粮，其常见的做(zuò)法就是煮杂(zá)粮粥，而(ér)且这种米很难煮，所以煮前(qián)一定要提前泡2-3小(xiǎo)时，里面含(hán)有很多(duō)维生素和(hé)膳食纤(xiān)维，有暖(nuǎn)胃补血的作用。

燕(yàn)麦

　　许(xǔ)多人减肥时会吃(chī)燕麦来代替早餐(cān)、晚餐，有些人会觉得燕(yàn)麦(mài)片(piàn)没有任何(hé)味道(dào)，会搭(dā)配酸奶一起(qǐ)泡(pào)，燕麦(mài)的饱腹感特(tè)别强，而且热量很(hěn)低(dī)，因此成为(wèi)减肥(féi)的热门(mén)食物之一。

容易饱腹又(yòu)超低(dī)热(rè)量的零(líng)食-10种(zhǒng)超低卡减肥(féi)零食推荐(jiàn)榜单

　　 对于减肥的人(rén)来说(shuō)很多东(dōng)西都(dōu)不能吃，可(kě)是(shì)看着那些都系就忍不住(zhù)的，那(nà)么几乎没有热量的零食有(yǒu)哪(nǎ)些呢(ne)？这些零食还能饱腹，下(xià)面我(wǒ)为大家详细的(de)介(jiè)绍一(yī)下10种(zhǒng)超(chāo)低卡减肥零食，感兴趣的小伙伴们赶快来看一看吧。

1.纤(xiān)麦(mài)消化(huà)饼(bǐng)干

　　 味道还不错，吃起来是还可(kě)以，就是有点(diǎn)干(gàn)巴巴的(de)，超(chāo)市应该有卖，这(zhè)一类都是低糖和(hé)无糖的!减肥的姐妹可(kě)以试着入手哦!

2.醋(cù)昆布(bù)

　　 看过银魂(hún)的都(dōu)知道吧(ba)?醋(cù)昆布(bù)是日本的一种传统平民(mín)零食，因为好吃不贵(guì)，而且还顶饿(è)，酸酸的，第(dì)一(yī)次接触味道可能有(yǒu)点怪，但它是海带(dài)做的(de)根本(běn)吃不胖哦(ó)!

3.水果胡萝卜

　　 这是被刘诗诗种草的，是美国本(běn)土的水果(guǒ)胡萝卜，这(zhè)款零食吃起来的口感是甜甜脆脆的，有点吃雪梨的感觉，因(yīn)为(wèi)只(zhǐ)能进(jìn)口，所以(yǐ)价格有(yǒu)点小贵。

　　吃的是蔬菜，很健康!

4.蒟蒻果冻

　　 这个果(guǒ)冻一个只有(yǒu) 13 卡(kǎ)，大(dà)概只有 20 分之(zhī)一个(gè)馒头，又解馋又不胖(pàng)的(de)零食，吃到嘴(zuǐ)里滑滑的，比普通果(guǒ)冻吃起来更有韧性。

　　更重要的是健康，用(yòng)的(de)都是天然果汁，没有添加香精。

5.防弹咖啡

　　 减肥圣品(pǐn)呀(ya)，主要原料(liào)是黑咖(kā)啡.少许草饲黄油和椰子油或MCT油(yóu)(即椰子油中提纯的(de)中链甘油(yóu)三(sān)酯)是(shì)美(měi)国企(q20斤是几kg 20斤是多少磅ǐ)业家模仿(fǎng)西藏酥油(yóu)茶做的，神奇的(de)是喝了(le)居然能燃(rán)脂，用它来(lái)代(dài)替部分早餐效果(guǒ)会(huì)更好哟!

6.帕斯卡巧克力布丁

　　 巧克力(lì)是大部分人(rén)的爱宠，鉴于其热量巨(jù)大，微胖界人士更是视(shì)它(tā)为猛兽(shòu)。

　　这(zhè)款巧克力布丁，香浓丝滑，口口都仿若(ruò)在吃纯正(zhèng)的巧克(kè)力酱(jiàng)，不腻不(bù)涩(sè)。

　　关键是这样一杯101卡路里的热量(liàng)比(bǐ)一杯(bēi)酸奶还(hái)低诶!

7.Maruha 芝士鱼肠

　　 鲜味有余(yú)，软糯(nuò)有度。

　　掰开嫩嫩的鱼肠，大(dà)颗大颗的芝士(shì)粒赫然而现，让人惊喜不已(yǐ)。

　　一根才20卡路里的小肉肠，吃得也很(hěn)小资很放心呢。

8.卡士 原态酪乳

　　 喜(xǐ)欢酸奶的朋(péng)友(yǒu)让(ràng)我看到你们的双手!酸奶算是减肥圣品里最不可或缺的食(shí)品之一，然而市面上很多酸奶，口感虽然很好，但(dàn)是热量根本不低。

　　没准长期吃(chī)，反而肥三(sān)斤。

　　这款酸奶是浓稠型(xíng)的(de)，口感浓醇，奶香也很纯正不是假假的那种。

　　这样一杯(bēi)仅有106卡路里(lǐ)的(de)热量(liàng)哦(ó)。

9.艾(ài)拉厨(chú)房果泥(ní)

　　 真的满口都是纯(chún)纯的果泥，一点(diǎn)水分都没有掺杂的那种。

　　其实这(zhè)款果(guǒ)泥是小宝(bǎo)宝的辅餐但是在(zài)馋(chán)嘴(zuǐ)国，食物怎么(me)会以年(nián)龄来分别呢?!不过，就因为这款果泥(ní)是宝宝食物，所(suǒ)以是完(wán)全(quán)不添加任何添加剂的，满嘴都是新鲜无(wú)公害的有机水果~健康又不长肉肉，每天都(dōu)要在包(bāo)包装上(shàng)一袋(dài)才好(hǎo)。

　　比(bǐ)起水果，他们(men)也(yě)太不占空间了吧!

10.芥(jiè)末(mò)夹心烤海(hǎi)苔

　　 刚(gāng)开始被人安利的时候，我整个人是拒绝(jué)的芥末我是真的不大能接受的。

　　不(bù)过这款烤海苔(tái)把芥末处理得较为巧妙，不太多，但是(shì)又(yòu)刚刚(gāng)好(hǎo)。

　　配合脆脆(cuì)的烤海(hǎi)苔，确实有点睛(jīng)之(zhī)处(chù)了(le)~而且，最为疲劳(láo)的(de)时(shí)候(hòu)，来上一口，真的有(yǒu)提(tí)神醒脑(nǎo)的作用(yòng)呢~

　　 总结：即使(shǐ)是想减肥的妹子，也不用想(xiǎng)着节(jié)食(shí)啦，这么(me)多好吃又能力低的零食，让你轻轻松(sōng)松瘦下来，吃了也不(bù)会有(yǒu)负罪感哦。

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