老年人骑(qí)自行车(chē)的(de)好处？骑单车亲(qīn)近自然享(xiǎng)受生(shēng)活(huó)的。

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老年(nián)人骑自行车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的(de)耐(nài)力(lì)有氧运动。它会增强您(nín)的(de)心脏功能并改善您的呼吸。这(zhè)有(yǒu)助于保持您的健康(kāng)，并为您(nín)提供更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行(xíng)车(chē)这样的耐(nài)力运动(dòng)可以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于治疗关节炎也有(yǒu)帮助(zhù)。如果不运动，关(guān)节周(zhōu)围的肌肉也会变(biàn)弱。这意味(wèi)着它们将无法吸(xī)收(shōu)冲击，并且(qiě)会使(shǐ)您的关节更(gèng)加受伤。

　　定期(qī)锻炼(liàn)还(hái)可以帮助您改(gǎi)善情绪和(hé)记(jì)忆力。这是因为它可以增加(jiā)大(dà)脑中的血流(liú)量。

　　在户外(wài)骑自行车也可(kě)以改善你的情绪，给你(nǐ)一种幸福感。运动和户外环境的结合对您(nín)的健(jiàn)康有积极的影响。

老年人骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受生活

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑(qí)行中聊天交友身(shēn)心(xīn)，使晚年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的(de)好处不仅仅是i(shì)帮助臀部、腿部(bù)主要的肌肉部位(wèi)有效锻炼(liàn)，更重要(yào)的(de)是让你的(de)身体更强健、不易受(shòu)到i伤(shāng)害(hài)，健康因(yīn)此升级(jí)。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为(wèi)一项有(yǒu)氧运动，骑自(zì)行车(chē)能够(gòu)让连结心脏和肺部的关键(jiàn)肌(jī)肉功(gōng)能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随(suí)着(zhe)有(yǒu)氧(yǎng)呼吸而加速运动的心肺，它(tā)能够帮助有效降低患(huàn)高血压、糖尿(niào)病和过度肥胖等常见(jiàn)疾病(bìng)。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑老(lǎo)化

　　老年人(rén)长期坚持骑行(xíng)单车(chē)，大(dà)脑(nǎo)、眼(yǎn)睛及神经系统会得到(dào)系统的敏捷性充分(fēn)的锻炼，能(néng)降低大(dà)脑早衰、老(lǎo)化，保持(chí)神经系统的敏(mǐn)捷性(xìng)。

　　5、骑单车(chē)可预防心血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)

　　骑(qí)单(dān)车是全身运(yùn)动(dòng)，可(kě)促进(jìn)血(xuè)液循环，改(gǎi)善(shàn)血管弹性，规律性的下肢运动提(tí)升心脏供血能力(lì)，对预防老年人心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质疏(shū)松的发生

　　骨(gǔ)质疏松(sōng)是(shì)老年人常见的退(tuì)行性变，有些老年人经(jīng)常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自(zì)发性骨折，这都是骨(gǔ)质疏松引(yǐn)起的，每周(zhōu)骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的(de)耐(nài)受力，增强骨质、提高骨密度，降(jiàng)低发生骨(gǔ)质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进行的(de)骑车锻炼能(néng)够帮助(zhù)大(dà)脑释放更多的(de)内(nèi)啡肽，从而让你能体验到一种自然而然的(de)喜悦，使身心都(dōu)处于(yú)轻松愉(yú)悦的状态(tài)中(zhōng)，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从(cóng)低落的情(qíng)绪中走(zǒu)出来。

　　这也是许多(duō)有(yǒu)效(xiào)运动能够使人放松身心的(de)根(gēn)源所在(zài)。

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