瘦的女孩子是不是容易满足，为什么瘦人的紧呢-橘子百科-橘子都知道

瘦的女孩子是不是容易满足，为什么瘦人的紧呢速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉是(shì)纯咖啡吗，黑咖啡配料(liào)表(biǎo)写着(zhe)速溶咖(kā)啡粉速溶黑咖啡粉不是纯(chún)咖啡的(de)。

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速(sù)溶黑咖(kā)啡(fēi)粉是纯咖啡吗，黑咖啡(fēi)配料(liào)表写着速溶(róng)咖(kā)啡粉

　　速(sù)溶(róng)黑(hēi)咖啡(fēi)粉(fěn)不是纯咖啡的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般(bān)指得是将咖(kā)啡豆(dòu)直接研磨成粉末,再经(jīng)过冲泡、过滤、浸泡(pào)、煮开等步骤制作(zuò)的,而速(sù)溶黑咖啡粉,是通(tōng)过(guò)将咖(kā)啡(fēi)萃取(qǔ)液中(zhōng)的(de)水分蒸发而获得的(de)干(gàn)燥的(de)咖啡提取物,所以(yǐ)速(sù)溶黑咖啡中的营养成(chéng)分是(shì)不如纯咖啡(fēi)的。

速溶黑咖啡能减(jiǎn)肥吗(ma)

　　其实速溶(róng)黑咖啡不能起到良好的减肥(féi)作用，要想更好地达(dá)到瘦(shòu)身效果，最(zuì)好是适量的现磨(mó)黑(hēi)咖啡(fēi)。

　　一：找对喝(hē)咖啡的方式(shì)

　　咖啡可以(yǐ)帮助(zhù)减肥(féi)，但(dàn)并不是(shì)所有的(de)咖(kā)啡。

　　这里要强调的(de)是黑咖啡，而且是可可纯度超过75%的(de)咖(kā)啡。

　　但是黑咖啡的口感(gǎn)并不像奶咖那么(me)香醇，更(gèng)多(duō)的是苦(kǔ)涩，许多(duō)人无法接受，因此普通咖啡减少了可可(kě)的含量，添加了糖(tán瘦的女孩子是不是容易满足，为什么瘦人的紧呢g)类物质，这(zhè)种咖啡的减肥效果是不理想的，反而里面的糖分会(huì)引起发胖(pàng)。

　　二：烘焙方(fāng)式很重(zhòng)要

　　咖啡(fēi)的风味是咖(kā)啡豆的烘焙(bèi)时(shí)间和温度决定的，而这2个因素也决定了最终咖啡中的咖啡(fēi)因(yīn)含量。

　　一(yī)般深度烘(hōng)焙的咖啡风味会更丰富。

　　实际上咖(kā)啡(fēi)因含量很低(dī)。

　　要(yào)想减肥(féi)，尽量选择浅度烘(hōng)焙的黑(hēi)咖啡。

　　三(sān)：冷热饮用(yòng)有效果的(de)区别(bié)

　　随(suí)着咖(kā)啡制(zhì)作工艺(yì)上的提升(shēng)，从(cóng)最初(chū)的的(de)热咖(kā)啡到现(xiàn)在的很多加(jiā)了碳酸饮料、冰淇淋、牛奶(nǎi)等；

　　再演变到冰(bīng)镇的(de)方(fāng)式调制咖啡风味。

　　这些复合版的(de)咖啡不仅新(xīn)颖，而且风味多变，很(hěn)受年(nián)轻人的喜爱。

　　其实，咖啡(fēi)因的作用(yòng)是(shì)在热(rè)饮的时(shí)候(hòu)才能更好地发挥作用。

　　所以(yǐ)在喝完(wán)热咖啡半小时(shí)后(hòu)会有发热的感觉，这就是咖啡因促进血液(yè)循环的结果(guǒ)。

　　四：要(yào)控制好喝(hē)咖啡的(de)量

　　咖啡虽然能(néng)促进脂肪(fáng)代谢帮助减肥燃脂，但人(rén)体每天摄(shè)入的咖啡(fēi)量不宜超(chāo)过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过(guò)多的(de)咖啡(fēi)因摄入会让人异常兴奋，导(dǎo)致(zhì)失眠焦虑和烦躁。

　　就算是减肥，也要(yào)控制每天饮用的量(liàng)，不(bù)要贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤害身体吗

　　黑咖啡的(de)咖啡(fēi)因(yīn)和咖啡碱含量都很高，还其实速溶咖啡并没(méi)有我们想象之中的(de)那么可怕，速溶咖(kā)啡是从焙炒(chǎo)的咖啡豆之中提取有效(xiào)的成分之后，经(jīng)过(guò)干燥而成的(de)粉末，通常会(huì)被制(zhì)成三(sān)合一的咖啡饮(yǐn)品。

　　之所以(yǐ)被人所诟病，主要是其中添加了大量的(de)白(bái)砂糖、植脂末以及食用香精。

　　糖的添加主要是引起肥胖的其中的一个原(yuán)因，还很有(yǒu)可(kě)能(néng)会引(yǐn)起高血(xuè)压、糖尿(niào)病(bìng)等(děng)相关的(de)疾病，而植脂末(mò)之(zhī)中含有氢化(huà)的植物油，氢化植物油(yóu)之中(zhōng)的反式(shì)脂肪酸对于(yú)我(wǒ)们(men)人体的健康是不利的(de)，所以我们(men)经(jīng)常会(huì)提(tí)到要避免过量的(de)进行摄入。

　　虽然说，三合一(yī)速溶咖啡非常的好喝，而且也可以(yǐ)让人(rén)轻易地去(qù)接(jiē)受，但(dàn)是普(pǔ)通老百姓最开始接触的咖啡一般(bān)都是这种咖啡，味(wèi)道独特(tè)但特别(bié)的香浓、清甜，很快(kuài)就可以让人(rén)上瘾！

　　但是(shì)它的好喝，也(yě)是有(yǒu)一定(dìng)原因(yīn)的，即使不加牛奶也(yě)有着非常醇(chún)厚(hòu)顺(shùn)滑的口感，这是植脂(zhī)末（又叫做(zuò)奶精）的功劳；

　　比(bǐ)苦涩(sè)寡(guǎ)淡(dàn)的黑咖啡甜蜜可口多了，这主要是糖的功劳！植脂末(mò)之(zhī)中含有(yǒu)大量的饱和脂肪，与肥肉之中的脂肪一(yī)样，热量高(gāo)、味道香(xiāng)，但(dàn)却(què)是(shì)好(hǎo)身材的头号(hào)公敌，非常(cháng)容易(yì)引发自(zì)身体重的增长。

　　因此，如(rú)果(guǒ)每天都大量(liàng)的摄入添加了(le)植脂末的速(sù)溶咖啡(fēi)，或许就会(huì)摄入更多的脂肪，所谓：一胖毁所有啊，不仅仅(jǐn)影(yǐng)响自身(shēn)外貌的指(zhǐ)数，或许还会增加(jiā)您罹患心血管疾病的(de)风险(xiǎn)啊！

　　而(ér)糖更是被我(wǒ)们称为近一百(bǎi)年(nián)毁了(le)我们人类健(jiàn)康的头号敌人—肥(féi)胖、高血脂、高尿酸、皮肤(fū)老化、血(xuè)管老化均(jūn)与之有(yǒu)关！每天喝糖水的人们，内脏脂肪(fáng)更(gèng)加容易出(chū)现超(chāo)标，其健康的危害(hài)比普通肥胖或许会更大！而从速溶咖(kā)啡的(de)营养(yǎng)成分组成来(lái)看的(de)话，主要是以某款速(sù)溶咖啡的成分表来(lái)分析，一份15克的三合一速溶咖(kā)啡能量(liàng)为291千焦（大约70千卡左(zuǒ)右），蛋(dàn)白质0.6克，脂肪2.4克(kè)，碳水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这(zhè)也就是说(shuō)，每天(tiān)喝(hē)上(shàng)3杯的速溶咖啡(fēi)，摄入的能量或许就超(chāo)过了每(měi)天所(suǒ)需(xū)能(néng)量(liàng)的十分之一，无(wú)论是糖分或者还是(shì)热量(liàng)其实(shí)都是不可忽视的。

　　因此，我们不建议每天大量的喝(hē)三合一的速溶咖(kā)啡(fēi)，偶尔一两次也是无(wú)妨的(de)，但是如果养成(chéng)习惯的话，这种危害就真(zhēn)的不(bù)容小觑了！除此之外，速溶咖啡也不可避免(miǎn)地涉及(jí)到咖(kā)啡因。

　　咖啡之中(zhōng)的咖啡因，会对我们人脑中(zhōng)枢神经(jīng)起到一定的兴奋作用，给人一种缓解疲劳、提高自(zì)身注意力的感觉，所(suǒ)以(yǐ)我们经(jīng)常会靠喝咖啡来提神。

　　但是如(rú)果过量的(de)饮用咖啡，很有可能会引起(qǐ)心悸(jì)、失眠、血压(yā)的不稳定，尤(yóu)其特(tè)别(bié)是有些对咖啡因敏感的人群(qún)，如(rú)果(guǒ)在喝了咖(kā)啡(fēi)之后会出现心跳的(de)加速、恶心以及头晕等不适，可(kě)以说咖啡是一(yī)种利弊共存(cún)的矛盾体。

　　所以，对于经常喝咖啡的人来(lái)说(shuō)，一定(dìng)要注意控制(zhì)摄入量，一般一天最(zuì)好不要超过(guò)3杯（每杯大约200毫升(shēng)左右），可以选择现磨纯咖啡那么就(jiù)尽量(liàng)的少(shǎo)喝速溶咖啡，如(rú)果只能喝(hē)速溶咖啡就(jiù)需要注意它的能(néng)量和碳水化合物等，尽量的选择能(néng)量(liàng)比较低、碳(tàn)水化合物和脂肪含量比较(jiào)低的产品(pǐn)。

　　最后我们来说一说植脂末与反式的脂肪(fáng)酸：植(zhí)脂末是一项(xiàng)了(le)不起的发明啊，可以让过去的(de)穷苦人也能享受到类(lèi)似于奶(nǎi)油(yóu)的美味：在那个时候的西(xī)方国家(jiā)，奶油(yóu)昂贵而且又比较的稀少(shǎo)，这绝对是有(yǒu)钱人(rén)的专(zhuān)享(xiǎng)品！

　　一名聪明的(de)化学(xué)家将(jiāng)植物油氢化之后获(huò)得(dé)了类似(shì)奶油的(de)产品，而其(qí)成本非常低(dī)而且(qiě)更容易储(chǔ)存，并且不易(yì)腐败变质(zhì)，于是大量(liàng)的(de)使用到食品加(jiā)工之(zhī)中。瘦的女孩子是不是容易满足，为什么瘦人的紧呢

　　但是，随着(zhe)医学研究的不断(duàn)进步，人们也发现了氢化植物油之(zhī)中的反式脂肪酸对身(shēn)体心血管(guǎn)系统(tǒng)具(jù)有非常可怕(pà)的(de)危害，这(zhè)算是自(zì)身血(xuè)脂的升高(gāo)、血栓高发的重要(yào)原因！

　　因(yīn)此，现在的食品(pǐn)加工业(yè)致力于不(bù)断的降(jiàng)低氢(qīng)化植物油之中反式脂肪酸(suān)的含量，目前，很多的食品虽(suī)然都(dōu)添(tiān)加了(le)氢化植物油（代(dài)可可脂巧克(kè)力、一些油炸类的(de)食(shí)品、咖啡伴侣等），但其反式的(de)脂肪酸(suān)酸标注则为(wèi)零（我国规(guī)定凡(fán)是脂肪含量低于(yú)0.3%即(jí)可标(biāo)注为零(líng)含量）。

　　但是(shì)无论如何植物的奶(nǎi)油(yóu)制品(pǐn)、油炸类的食品(pǐn)、代可(kě)可(kě)脂巧克力制品、各(gè)种派等食品脂肪含量比较的(de)高，还很有可能(néng)含有有害的反式脂肪(fáng)酸，各位还是少(shǎo)吃为妙啊(a)！有焦碳化合物。

　　这些物质对(duì)身体的胃都有刺激性比较大，使人变(biàn)得异(yì)常兴奋，敏感的人可能(néng)引起失眠。