随着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就(jiù)着的人(rén)越来越少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为(wèi)了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次(cì)日(rì)疲劳(láo)带来(lái)的焦躁(zào)等会影响(xiǎng)人们(men)的(de)身心(xīn)健康，由(yóu)此，不少(shǎo)人(rén)都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠(mián)方(fāng)式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时c上标3下标5怎么算公式，c上标2下标5怎么算候(hòu)打(dǎ)开快(kuài)手或者抖(dǒu)音都有(yǒu)一些直(zhí)播(bō)在进行(xíng)哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来(lái)讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应(yīng)，意思是(shì)指人体通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生的(de)令人愉悦的独特刺(cì)激(jī)感(gǎn)，又名耳音、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意(yì)的类型等。

简单(dān)来说，它就是通(tōng)过声音触发人们的某种生理反应，即通(tōng)过模(mó)拟声(shēng)音(yīn)来触发听众感知，而一(yī)旦这(zhè)种感(gǎn)知(zhī)反应被触发，就会带(dài)来一系列(liè)效果，包c上标3下标5怎么算公式，c上标2下标5怎么算括放松(sōng)压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异(yì)，ASMR的(de)助眠(mián)功效目前在(zài)国内外还(hái)存(cún)在(zài)一些争议，神经学上也还没(méi)有十(shí)分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要(yào)还是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有(yǒu)一(yī)些帮(bāng)助(zhù)。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资(zī)源(yuán)”，这(zhè)些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通过(guò)使用各(gè)类(lèi)道(dào)具模拟不(bù)同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千千万万个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得(dé)到(dào)学术(shù)上的完全认(rèn)可，但(dàn)是作为(wèi)一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如(rú)果(guǒ)没(méi)有效(xiào)果的(de)话也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是(shì)当听了会音乐不是么。

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