老年人骑自行车(chē)的好处？骑单(dān)车亲近(jìn)自然享(xiǎng)受生活的。

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老年人骑自行车(chē)可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车(chē)是可以(yǐ)锻(duàn)炼身体(tǐ)的。

　　骑自行(xíng)车是(shì)一项伟大的耐力有氧运动(dòng)。它会增强您(nín)的心(xīn)脏功能并改善(shàn)您的呼吸。这有(yǒu)助于顶的速度越来越快越叫的原因保持您的健康，并为(wèi)您提供更好的持久力(lì)。

　　像骑自(zì)行车(chē)这样的耐(nài)力运动可(kě)以(yǐ)预(yù)防：糖(táng)尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治疗关节炎也有帮助。如果(guǒ)不(bù)运(yùn)动，关(guān)节周围的肌肉也会变(biàn)弱(ruò)。这意味着它(tā)们将(jiāng)无法(fǎ)吸收冲击，并且会使您的关(guān)节(jié)更加受(shòu)伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助您(nín)改善情绪和记忆力(lì)。这是因为它(tā)可以增加大(dà)脑中的血(xuè)流量。

　　在户外骑自(zì)行车也可以改(gǎi)善你的情(qíng)绪，给你一种(zhǒng)幸福(fú)感。运动(dòng)和户外(wài)环境的结合对您的健康(kāng)有积极的影响。

老(lǎo)年(nián)人骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲(qīn)近(jìn)自然享受生活

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广交骑友，骑(qí)行中(zhōng)聊(liáo)天交友身(shēn)心(xīn)，使晚(wǎn)年生活(huó)有更多精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车(chē)的好处(chù)不仅仅(jǐn)是帮助(zhù)臀部、腿部(bù)主要(yào)的肌肉部位有(yǒu)效锻炼(liàn)，更重要(yào)的是让(ràng)你的身体更强健、不易受到(dào)伤害(hài)，健康因此升(shēng)级。

　　3、心(xīn)肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作为一项有(yǒu)氧运动，骑(qí)自(zì)行车能(néng)够让(ràng)连结(jié)心脏和肺部的关键肌肉(ròu)功(gōng)能(néng)都得到锻炼(liàn)。

　　伴(bàn)随着(zhe)有氧呼(hū)吸而加速运(yùn)动的心(xīn)肺，它能(néng)够帮助有效降低患(huàn)高血压、糖(táng)尿(niào)病和(hé)过(guò)度肥胖等常见(jiàn)疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预(yù)防(fáng)大脑(nǎo)老(lǎo)化

　　老年人长期(qī)坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系统会(huì)得到系统的敏(mǐn)捷性充分的锻(duàn)炼，能降低(dī)大(dà)脑早衰、老化，保持(chí)神经(jīng)系统(tǒng)的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管疾病(bìng)

　　骑单车是(shì)全身(shēn)运(yùn)动，可促进(jìn)血液循环，改(gǎi)善血管弹性，规律性(xìng)的(de)下肢运动提升心脏供血(xuè)能力，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降(jiàng)低骨质疏松的发(fā)生

　　骨质疏(shū)松是老年(nián)人常见的退行性变，有些(xiē)老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚(shèn)至引起自发(fā)性(xìng)骨折(zhé)，这都是(shì)骨(gǔ)质(zhì)疏松(sōng)引起的，每周(zhōu)骑(qí)三次(cì)单车，便(biàn)可强化造骨细胞(bāo)及骨(gǔ)骼(gé)的(de)耐受力，增强骨质、提(tí)高骨(gǔ)密度，降低发生骨质(zhì)疏(shū)松的(de)可(kě)能(néng)。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律(lǜ)、按照计划进行(xíng)的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多(duō)的内啡(fēi)肽，从而(ér)让你(nǐ)能(néng)体验到一种自然而然(rán)的喜(xǐ)悦，使(shǐ)身顶的速度越来越快越叫的原因心都处(chù)于轻(qīng)松愉悦的状(zhuàng)态中，进而有效帮助(zhù)缓解压力，消顶的速度越来越快越叫的原因除紧张，从低落的情绪中(zhōng)走(zǒu)出来(lái)。

　　这也是许(xǔ)多有(yǒu)效运动能够(gòu)使人放松身心的根源所在。

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