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练(liàn)瑜伽(gā)能提高性功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动(dòng)，调(diào)理呼吸，也(yě)能够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可(kě)以使身体更(gèng)加柔(róu)软，身(shēn)体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充(chōng)沛(pèi)，提高身(shēn)体(tǐ)协调能(néng)力和平衡能(néng)力，强身健(jiàn)体，舒筋活络从而提高(gāo)性(xìng)功能。

　　患者(zhě)在日常生活中(zhōng)应多注(zhù)意休息，避(bì)免熬(áo)夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细(xì)胞(bāo)的生命(mìng)之(zhī)源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组织的强(qiáng)度与活(huó)力(lì)。

　　血液则负责(zé)将氧气带向(xiàng)身体(tǐ)每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心(xīn)跳速度，从而加快带氧(yǎng)血(xuè)液的循环。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽亦有助(zhù)血液流(liú)向身(shēn)体(tǐ)里经常(cháng)被忽略(lüè)的部位，例如关节、结连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转(zhuǎn)、后(hòu)抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发(fā)送信(xìn)号功能，让身体传送血液至这些特(tè)定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物(wù)及水中都蕴藏(cáng)着(zhe)大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透过(guò)皮肤、呼(hū)吸、血(xuè)液和排泄(xiè)器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤(fū)排出体(tǐ)外(wài)。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深呼吸(xī)的(de)技巧，此时心跳速度(dù)亦会加快，这(zhè)将有助促进血液(yè)循环(huán)。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激部分具排(pái)毒功能(néng)的器官，因(yīn)此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素(sù)。

　　提升(shēng)力量及柔韧度(dù)，大部分人(rén)士认为，使(shǐ)用最新健身器材或(huò)聘用(yòng)私人教练，才能(néng)达致理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部(bù)分学员确能如愿以(yǐ)偿，但更多人发现原来瑜(yú)伽的(de)功效更为显著，因(yīn)为瑜伽是一种既自然(rán)又全面的健(jiàn)身方式(shì)。

　　每(měi)一种瑜伽(gā)式子(zi)，都拥有千(qiān)百年历史(shǐ)，它(tā)能强化(huà)及延(yán)展(zhǎn)体内结连组(zǔ)织。

　　无论(lùn)您的身体(tǐ)是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱(ruò)或强(qiáng)壮，瑜伽都(dōu)能改善您(nín)体格和心灵，有(yǒu)助(zhù)改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未(wèi)能好好舒缓日常生(shēng)活压力(lì)，或(huò)许会导致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体和心灵重拾(shí)平(píng)静，同(tóng)时(shí)有助改(gǎi)善免疫系统，将因压力而构成的(de)毒素(sù)排出体外，是您经过一(yī)天疲累工作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什(shén)么(me)好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良情绪，同时还能(néng)够(gòu)增强机体的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二(èr)，如果经常(cháng)感冒发烧可以试一试(shì)瑜(yú)伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排除毒素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机能，多(duō)练习瑜(yú)伽可(kě)以保持身体处在一个良好的(de)状态，使人的精神饱满活(huó)力十足(zú)，多练习瑜伽，还能改善体型，使具(jù)有气质，瑜伽还能纠正不(bù)良的体态(tài)改善(shàn)肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是(shì)非常(cháng)的(de)多的(de)，还能增加血液循环，修复受损组织，使身体(tǐ)组(zǔ)织得到充分的(de)营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群提高(gāo)学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有(yǒu)哪些呢(ne)，一就(jiù)是进(jìn)入老年后关节退化严重且这类人(rén)群(qún)多有骨质疏松或者(zhě)高(gāo)血压等疾(jí)病，不(bù)宜参加需要倒立弯(wān)腰的项目(mù)的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是(shì)瑜伽的(de)一些基本动作(zuò)中，许(xǔ)多(duō)都要用(yòng)到(dào)颈部腰(yāo)椎部可能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动(dòng)作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢(shāo)血流减(jiǎn)少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的(de)血(xuè)管疾(jí)病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看到效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是(shì)快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能(néng)。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些人积极调整饮食结(jié)构(gòu)，每天(tiān)安排合理的有(yǒu)氧和无氧训练，最后(hòu)加上(shàng)瑜伽(gā)，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人下(xià)班后只练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃(chī)吃(chī)喝喝(hē)其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可(kě)以瘦？参考答案(àn)是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉(jué)地健(jiàn)康减(jiǎn)肥(féi)。

　　一(yī)项(xià女生冷淡考验一般多久，女孩考验男生的10个套路ng)研究表明(míng)，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻(qīng)精神病院患(huàn)者的压力(lì)、焦虑、抑(yì)郁、愤怒(nù)、敌(dí)意(yì)和(hé)疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的目标是放(fàng)松，在一堂充满活(huó)力的瑜伽课之后，你(nǐ)真的(de)可以达到一(yī)个很(hěn)好的放松效(xiào)果。女生冷淡考验一般多久，女孩考验男生的10个套路p>

　　假(jiǎ)如你因为压力导(dǎo)致睡眠质量非常差，那么(me)每(měi)天睡前10分(fēn)钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多女生冷淡考验一般多久，女孩考验男生的10个套路(duō)是拉伸(shēn)动(dòng)作(zuò)，在(zài)选(xuǎn)购瑜伽服时(shí)，应优先选择宽(kuān)松(sōng)的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要(yào)注意的是，要选择吸湿(shī)排(pái)汗(hàn)效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在(zài)练习(xí)瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注(zhù)意(yì)测试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查(chá)看是(shì)否(fǒu)有裂(liè)纹，是(shì)否有污垢(gòu)，是否(fǒu)会(huì)掉色等(děng)。

　　如果存(cún)在(zài)质(zhì)量问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜(yú)伽伸(shēn)展(zhǎn)带，可以(yǐ)帮助初学者(zhě)完(wán)成(chéng)部分(fēn)难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时，需(xū)要测试(shì)其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜伽球多(duō)用PVC材(cái)质制(zhì)成，只要充好(hǎo)气就能正常使用(yòng)。

　　在练(liàn)习瑜伽过程(chéng)中(zhōng)，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大一点的，若为女(nǚ)性，应选小一点，因为这样才(cái)与自身身形(xíng)相符合(hé)。

　　干净(jìng)毛(máo)巾，如果家(jiā)中(zhōng)没有干净的毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛巾是(shì)必(bì)备的用(yòng)品之一(yī)，可以用于擦(cā)干和保持身(shēn)体洁净(jìng)，对经常会出汗的瑜伽练习者来说(shuō)有(yǒu)好(hǎo)处。

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