白露，是“二十四(sì)节气”中的第15个节(jié)气(qì)，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分地区温度降低。白(bái)露是秋天的第三个节气(qì)，表示孟(mèng)秋时节的(de)结束(shù)和(hé)仲(zhòng)秋时节的(de)开始。这(zhè)时(shí)，人们就会明显地感觉到炎热的夏天(tiān)已过，而凉爽的秋天已经到(dào)来了。时(shí)至白露，夏季风逐(zhú)渐为冬(dōng)季风所代替(tì)，冷空气转守(shǒu)为攻，加上太阳直(zhí)射点南移，北半球日照(zhào)时间(jiān)变短(duǎn)，光照强度(dù)减弱，地(dì)面辐射散热快，所以(yǐ)温(wēn)度下降速度也(yě)逐渐加(jiā)快(kuài)。白(bái)露(lù)基本结束了暑天的闷热(rè)，天(tiān)气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生(shēng)露凝。古人以(yǐ)四时配五行(xíng)，秋(qiū)属金，金色白，以白形容秋露，故名(míng)“白露”。

白露时早晚的(de)气(qì)温较低，而正午的(de)气温(wēn)仍较高，这一时(shí)节是秋季温(wēn)差最(zuì)大的时候。俗(sú)语言：“白露身不(bù)露，寒露(lù)脚不露(lù)。”

需随时留意(yì)天气情况，及(jí母亲三周年祭日需要准备什么祭品，三周年祭日需要准备什么祭品爸爸)时增加衣(yī)物，预防感冒。但添衣不能(néng)太多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻(dòng)”的原则，适当接受耐寒训练，可增强(qiáng)机(jī)体(tǐ)的(de)抵抗力(lì)。

秋季是非常(cháng)适(shì)合(hé)锻炼的时节(jié)，秋(qiū)高气爽，适当做些户(hù)外运动有利于舒展(zhǎn)身(shēn)体，可选(xuǎn)择慢(màn)跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极拳等(děng)方(fāng)式进行运动。

运动(dòng)宜(yí)动(dòng)静(jìng)结合(hé)，可平卧于床(chuáng)上，两(liǎng)手(shǒu)放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露(lù)时(shí)节，是全年昼夜温差最大的节气，此(cǐ)时(shí)阳气渐(jiàn)收、阴气渐增(zēng)，天(tiān)气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医(yī)证候，是由于(yú)肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥(huī)其正常宣发肃降的生理(lǐ)功(gōng)能，从而导致声音嘶哑、干(gàn)咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期(qī)的(de)肺(fèi)燥还可能(néng)会导致肺部损伤和炎症，增加肺(fèi)癌(ái)的发病(bìng)风(fēng)险(xiǎn)。因(yīn)此(cǐ)，白(bái)露时节宜(yí)润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾(jí)病，同(tóng)时保持肺部的健(jiàn)康。

露(lù)从今夜白(bái)，夜自(zì)此日凉。“白露(lù)是整个秋天(tiān)最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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