年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服(fú)用(yòng)多久要停一(yī)停年(nián)轻人可(kě)以吃鱼油(yóu)的(de)。

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年轻人有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服(fú)用多(duō)久要(yào)停一停

　　鱼(yú)油(yóu)具有降(jiàng)血脂、辅(fǔ)助改(gǎi)善记忆、预防心脑(nǎo)血(xuè)管(guǎn)疾病等功效。

鱼油(yóu)有什(shén)么功效和作用(yòng)

　　具(jù)有调节血脂，清(qīng)理血管(guǎn)，预防血栓的作(zuò)用，对心脑血(xuè)管疾病具有(yǒu)很好的辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等保健作c42排列组合公式怎么算，A42排列组合公式用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾(jí)病，目前确(què)切的(de)疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病似(shì)乎也(yě)有一定的作用，可(kě)以预防心脏病，降低(dī)心脏病的(de)风险(xiǎn)。

　　还有提高免(miǎn)疫力(lì)保健增强(qiáng)体质等等很多的(de)作(zuò)用，平(píng)时鱼(yú)油(yóu)好可以经常的食用对身体(tǐ)是(shì)有一定的好处。

　　同时它还能预(yù)防关节炎，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风(fēng)，老(lǎo)花眼患者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾(jí)病也需要根据病情辨证(zhèng)的不同在医生(shēng)指导(dǎo)下调理。

鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分

　　鱼油是(shì)一种(zhǒng)从多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含(hán)二十(shí)碳五烯酸（EPA）和(hé)二(èr)十二碳(tàn)六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不(bù)饱和(hé)脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营(yíng)养(yǎng)成分比较(jiào)高(gāo)，它(tā)主要(yào)就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要(yào)成分(fēn)是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内(nèi)全部油的一(yī)个(gè)统称，其(qí)中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂溶性维(wéi)生素以(yǐ)及蛋白质降解(jiě)物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很(hěn)容(róng)易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议一般(bān)成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾名思义(yì)就(jiù)是鱼里面的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面提出的油脂，它主要的营养(yǎng)特点是富含(hán)ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆(lù)地动物(wù)油(yóu)、植物油(yóu)含量比较少(shǎo)，具有(yǒu)抗(kàng)炎(yán)、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是(shì)降低甘(gān)油(yóu)三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等(děng)。

　　日常吃鱼少也(yě)可以(yǐ)通过服用鱼油补充剂(jì)来(lái)实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量(liàng)。

　　另外(wài)考虑到重金属(shǔ)的问题(tí)，尽(jǐn)量少选择(zé)大型食肉(ròu)类(lèi)的鱼，选(xuǎn)择吃植物(wù)类的鱼(yú)。

　　因为(wèi)它(tā)食物链比较低级，以植物为食(shí)物来源(yuán)，重金属的量比(bǐ)较少，相对也比(bǐ)较安(ān)全。

鱼(yú)油不适(shì)合什么人吃

　　尿结(jié)石人群不(bù)适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼c42排列组合公式怎么算，A42排列组合公式油的主要(yào)成(chéng)分DHA 和EPA是(shì)人体大脑(nǎo)发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增(zēng)加神经元(yuán)突起(qǐ)，加强(qiáng)大脑传递信息的(de)功(gōng)能，不仅参与胎儿(ér)脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴儿先天更加(jiā)聪(cōng)明，而(ér)且可以(yǐ)提高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调(diào)解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血液(yè)中(zhōng)的(de)EPA和DHA的(de)浓度偏低时(shí)，发生轻中度忧郁症的(de)几(jǐ)率会明显(xiǎn)提高。

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