白露，是(shì)“二十(shí)四节气(qì)”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节(jié)气过(guò)来，大部分地区温度降低。白(bái)露(lù)是秋(qiū)天的第三个节(jié)气，表示孟秋时(shí)节的结束和仲秋(qiū)时(shí)节的(de)开始。这时，人们就会明显地(dì)感觉到炎热的夏天已过(guò)，而凉爽的秋(qiū)天已经到(dào)来了。时(shí)至(zhì)白(bái)露，夏季风(fēng)逐(zhú)渐为冬季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻(gōng)，加上太阳直射(shè)点南移，北半球日照时间变短，光照(zhào)强(qiáng)度减弱，地(dì)面(miàn)辐射散(sàn)热快，所以温度下降速度(dù)也逐渐加(jiā)快。白露基本结束了暑天的闷热，天气(qì)渐渐(jiàn)转(zhuǎn)凉(liáng)，寒(hán)生露凝。古(gǔ)人(rén)以(yǐ)四时配(pèi)五行，秋属金(jīn)，金色(sè)白，以白形容(róng)秋露，故名“白露(lù)”。

白露(lù)时(shí)早晚(wǎn)的气温(wēn)较(jiào)低，而(ér)正午的气温仍(réng)较高，这一时节是秋季温差(chà)最大(dà)的时(shí)候。俗语言：“白露身不(bù)露，寒露(lù)脚不露。”

需(xū)随时留意天气情况，及时增加衣物，预(yù)防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则(zé)，适当接受耐(nài)寒(hán)训练，可增强机体的(de)抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时(shí)节，秋高气爽，适当做些户外运动有利(lì)于舒(shū)展身体，可选(xuǎn)择慢跑(pǎo)、爬山(shān)、踢毽子、打太极拳等方(fāng)式进行(xíng)运动。

运动宜动静结(jié)合，可平(píng)卧于床上，两手放在(zài)上腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜(yè)温(wēn)差(chà)最大的节(jié)气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气(qì)以(yǐ)燥、凉为(wèi)主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种中医证(zhèng)候，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺(fèi)不能发挥其正常宣发肃降的生理功能，从而导致(zhì)声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大便(biàn)干燥、皮(pí)肤干燥等一系列症状(zhuàng)。

长期的肺燥(zào)还可能会导致肺(fèi)部损伤和(hé)炎症，增加肺癌(ái)的发病风(fēng)险。因(yīn)此，白(bái)露时节(jié)宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预(yù)防因阴阳失衡而导致的疾病，同时(shí)保(bǎo)持肺部的(de)健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋(qiū)天最好的时辰，在这(zhè)样的时(shí)辰里(lǐ)，秋才有(yǒu)了诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝(zhù)安康！

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