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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱(yòu)人，较(jiào)为(wèi)浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考(kǎo)究(jiū)身体舞(wǔ)态柔(róu)媚，姿态(tài)，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达(dá)爱(ài)情的舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动作舒展，也(yě)可(kě)算是(shì)恰恰的(de)“抒(shū)发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很(hěn)柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才干(gàn)有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)，一同(tóng)来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心(xīn)在(zài)前(qián)脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚的后(hòu)撤(chè)而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步(bù)向上传输的力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一只脚，对(duì)应别的的上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚尖着地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩同宽，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在(zài)两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷(jié)搬运到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半(bàn)脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)向后撤(chè)出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过左脚往身(shēn)体右(yòu)侧(cè)迈(mài)闹(nào)历(lì)出，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地，重心由左脚搬运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步(bù)不(bù)可以左(zuǒ)右(yòu)脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右(yòu)侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也(yě)分为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通过(guò)右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中留意放(fàng)松胯(kuà)部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根(gēn)本胯形“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩(kuò)展(zhǎn)使用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过(guò)扭胯而(ér)得到(dào)的，而(ér)是通过重心得搬运与(yǔ)左(zuǒ)右脚和(hé)地上的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传(chuán)输到放(fàng)松的胯部而(ér)得(dé)到，此刻(kè)腰(yāo)部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身(shēn)体(tǐ)重心(xīn)向右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随(suí)重心向右前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中心时(shí)重心(xīn)抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向左前滚动(dòng)，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重心到左脚，然(rán)后“3”时(shí)身体面临(lín)原方位左(zuǒ)手的(de)方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时向(xiàng)前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺(shùn)时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结(jié)，重心抵(dǐ)达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要(yào)摇(yáo)头摆尾，也不要一(yī)向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 15min什么意思多少分钟，15min等于多少分钟　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重心到全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下(xià)序)、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主(zhǔ)力脚转出来的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除(chú)前面的动作后(hòu)脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都(dōu)分隔的任何方(fāng)位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞(wǔ)步，它(tā)的榜首、二、三步(bù)是女士的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士(shì)的(de)榜(b15min什么意思多少分钟，15min等于多少分钟ǎng)首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还(hái)牵涉(shè)到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚移动向前时膝(xī)盖是松懈(xiè)的，当重心上(shàng)到左脚时膝(xī)盖是直的，而此(cǐ)刻臀(tún)部则和婉地移向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心(xīn)移(yí)回(huí)右脚时(shí)，右膝(xī)是直的而臀部(bù)则(zé)和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移(yí)动向(xiàng)前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前(qián)脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时，先是用(yòng)移动脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后脚尖，当(dāng)重心彻(chè)底移(yí)转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非(fēi)重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟容许(xǔ)天然(rán)的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人(rén)的右侧，男人右手放在女士背面盖(gài)住女士(shì)左肩脾骨(gǔ)的下方，右手(shǒu)臂构成和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男(nán)人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚(jiān)持和婉弯(wān)度，大约和右手臂相对称，可(kě)是左前臂须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和(hé)手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻(qīng)地握在(zài)左手里(lǐ)。

　　男人的左手(shǒu)和女士的(de)右手须坚持在两个身体的(de)中心。

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