随着工作(zuò)和(hé)生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多(duō)，真正能(néng)够(gòu)一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁(zào)等会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不(bù)少(shǎo)人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的助眠(mián)手段。目前，除(chú)了(le)服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在(zài)深夜时分(fēn)睡不着(zhe)的时(shí)候(hòu)打(dǎ)开快(kuài)手(shǒu)或者抖音都有一些直播(bō)在(zài)进(jìn)行哄睡(shuì)，有(yǒu)御(yù)姐、甜美(měi)、可(kě)爱各种各样的(de)声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

<写柔柳的四字词语有哪些，写春雨的四字词语img alt="直播间里御(yù)姐哄睡助眠的声音——ASMR！_黑(hēi)料正(zhèng)能量" decoding="async" src="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian resp写柔柳的四字词语有哪些，写春雨的四字词语onse，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉(jué)经(jīng)络反应(yīng)，意思(sī)是指人体(tǐ)通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部(bù)或(huò)身体其他部位产生(shēng)的令人愉(yú)悦(yuè)的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声音触发人(rén)们的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来(lái)触发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系(xì)列效果，包括放松压(yā)力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前(qián)在国内外还存在一些争议，神经(jīng)学上也还(hái)没(méi)有(yǒu)十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上(shàng)，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源(yuán)被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频(pín)”，通(tōng)过使用各类道(dào)具模拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传(chuán)到千千万(wàn)万个听(tīng)众耳中，缓解(jiě)压力(lì)、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上(shàng)的完全认可，但是作为一(yī)种可(kě)以尝试的(de)助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不(bù)妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然(rá写柔柳的四字词语有哪些，写春雨的四字词语n)好(hǎo)，如果没有(yǒu)效果的话(huà)也没啥损失，只是(shì)当(dāng)听了会音乐(lè)不是么。

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