随着工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的(de)人群越来越多，真正能(néng)够一沾枕头就(jiù)着(zhe)的人(rén)越来越少，一晚安眠对很(hěn)多(duō)人来(lái)说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除(chú)了服药(yào)外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了(le)大众的(de)视野。

在深(shēn)夜莫言的诺贝尔奖金是多少，莫言诺贝尔奖拿到多少钱时分睡(shuì)不(bù)着(zhe)的(de)时候(hòu)打开快手或者抖音都有一些直播在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉(jué)经络反应，意思是(shì)指莫言的诺贝尔奖金是多少，莫言诺贝尔奖拿到多少钱(zhǐ)人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上(shàng)的(de)刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他部位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音(yīn)、颅(lú)内高潮莫言的诺贝尔奖金是多少，莫言诺贝尔奖拿到多少钱等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很多，包括激(jī)烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓(yù)意的类(lèi)型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是通(tōng)过声(shēng)音(yīn)触发人(rén)们的某种生理反应，即通过(guò)模拟声(shēng)音来触发(fā)听众感知，而一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知(zhī)反(fǎn)应被触(chù)发(fā)，就会带来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助眠的(de)效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在(zài)一些争议，神经学上(shàng)也还没(méi)有十分严谨的学术(shù)结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要(yào)还是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源(yuán)被称为“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通(tōng)过使(shǐ)用各类道具模拟不(bù)同的声音(yīn)，在深(shēn)夜(yè)时(shí)段，通过(guò)网络传(chuán)到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精(jīng)神(shén)，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到(dào)学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在(zài)失眠的时候不妨(fáng)听一下试试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的有效当然(rán)好，如果没有效果的话也(yě)没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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