减肥期间能吃饺子吗午餐，10个饺子相当于几碗饭-橘子百科-橘子都知道

减肥期间能吃饺子吗午餐，10个饺子相当于几碗饭速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗(ma)，黑咖啡配料表写(xiě)着速溶咖啡粉(fěn)速溶黑(hēi)咖啡粉不(bù)是纯咖啡的(de)。

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速溶黑咖啡粉是纯咖(kā)啡吗，黑咖(kā)啡(fēi)配料(liào)表写(xiě)着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉(fěn)不是纯咖啡的。

　　一般不是。

　　纯(chún)咖(kā)啡(fēi)一般指得(dé)是将咖啡豆直接(jiē)研磨成粉末,再经过冲泡(pào)、过滤(lǜ)、浸泡、煮开等步骤制作的,而速溶黑咖啡(fēi)粉,是通过将咖啡萃取液中(zhōng)的水分蒸发而(ér)获得的干燥的咖(kā)啡提取物,所以速溶黑咖啡中的营养(yǎng)成分(fēn)是不如纯咖啡的。

速溶黑咖啡能减肥吗

　　其实速溶黑(hēi)咖啡(fēi)不能起到良好的减肥作用，要想更好地达到瘦身效(xiào)果，最好(hǎo)是适量(liàng)的现磨黑(hēi)咖(kā)啡。

　　一：找对喝(hē)咖啡的方式(shì)

　　咖(kā)啡可(kě)以帮助减肥(féi)，但并不是所(suǒ)有(yǒu)的咖啡。

　　这里要强(qiáng)调的是黑咖(kā)啡，而(ér)且是可(kě)可纯度(dù)超过75%的咖啡(fēi)。

　　但是黑咖啡的口感(gǎn)并不像奶(nǎi)咖那么(me)香醇(chún)，更多的(de)是苦涩，许多人无法接(jiē)受，因此普通咖啡减少了可可的含量，添加了糖类物质，这种咖啡的减肥效果是不理(lǐ)想的，反而里面的糖分会引起发胖。

　　二(èr)：烘焙方式很重要(yào)

　　咖啡的风味是咖啡豆的(de)烘(hōng)焙时(shí)间和温度决定的(de)，而这2个因素也(yě)决定了(le)最终咖啡中的咖啡因含量。

　　一般深度烘(hōng)焙的咖(kā)啡风味会(huì)更丰富。

　　实际上(shàng)咖啡因含量(liàng)很(hěn)低。

　　要(yào)想减肥，尽量选择浅度烘(hōng)焙的黑(hēi)咖(kā)啡。

　　三：冷热饮用(yòng)有(yǒu)效果的(de)区别

　　随着(zhe)咖啡(fēi)制作工艺上的(de)提(tí)升，从最初的的热(rè)咖(kā)啡(fēi)到(dào)现在的很多加(jiā)了碳(tàn)酸饮(yǐn)料、冰淇淋(lín)、牛奶等；

　　再演(yǎn)变到冰镇(zhèn)的方式(shì)调制(zhì)咖啡风味。

　　这些复合版的咖啡不仅(jǐn)新颖(yǐng)，而且(qiě)风味多变，很受年轻人的喜(xǐ)爱。

　　其实(shí)，咖啡(fēi)因的作用是在(zài)热(rè)饮的时候才能更好地(dì)发挥作用。

　　所(suǒ)以在喝完热咖啡半小时后会有发(fā)热的感觉(jué)，这就是咖啡因促进血液循环的(de)结果(guǒ)。

　　四：要(yào)控(kòng)制好喝(hē)咖(kā)啡的(de)量

　　咖啡虽(suī)然能(néng)促进(jìn)脂肪(fáng)代谢帮助减肥燃(rán)脂，但(dàn)人体每(měi)天摄入的咖啡量不宜超过(guò)6杯（以每杯250ml计算）。

　　过(guò)多的咖啡因摄入会让人异常(cháng)兴奋，导致失眠焦虑和烦躁。

　　就算是(shì)减肥，也要(yào)控(kòng)制(zhì)每天(tiān)饮用的量，不(bù)要贪杯哦(ó)。

速溶黑咖啡会伤害(hài)身体吗(ma)

　　黑咖啡的(de)咖啡因和咖啡碱(jiǎn)含量都很高，还其实速溶咖啡并(bìng)没有我们想象之中的那么(me)可怕，速溶咖啡是从焙炒(chǎo)的(de)咖啡豆之中提取(qǔ)有效(xiào)的成(chéng)分之后，经过干(gàn)燥(zào)而(ér)成的粉末，通常(cháng)会被制成三(sān)合(hé)一的咖啡饮品。

　　之所以被人(rén)所诟病，主要是其中添加了大量(liàng)的白(bái)砂(shā)糖、植脂末以及(jí)食用(yòng)香精。

　　糖的添加主要是引起肥胖的其中的(de)一个原因，还(hái)很有可能会引(y减肥期间能吃饺子吗午餐，10个饺子相当于几碗饭ǐn)起高血压、糖(táng)尿病(bìng)等相关(guān)的疾病，而植脂(zhī)末之中含有氢(qīng)化的植物油，氢(qīng)化植物油之中的反式脂肪酸(suān)对于我(wǒ)们人体的健康是(shì)不利的(de)，所以我们经常(cháng)会(huì)提到要避(bì)免过(guò)量的进行摄(shè)入。

　　虽然说，三(sān)合一速(sù)溶咖啡(fēi)非(fēi)常的好喝，而且也可以让人轻易地去接受，但是(shì)普通老百姓最开始接触的咖啡一般都(dōu)是这(zhè)种咖(kā)啡，味道独特但特别(bié)的(de)香(xiāng)浓、清甜(tián)，很(hěn)快就可以让人上(shàng)瘾！

　　但(dàn)是它的(de)好(hǎo)喝，也是有一定原因的，即使不(bù)加牛(niú)奶也(yě)有着非常醇厚顺(shùn)滑的口感，这是植脂(zhī)末（又叫做奶(nǎi)精）的功(gōng)劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡(fēi)甜蜜(mì)可(kě)口多了(le)，这(zhè)主(zhǔ)要(yào)是(shì)糖的功劳！植脂末之中含(hán)有(yǒu)大量的饱和(hé)脂肪，与(yǔ)肥肉之中的脂肪一样，热量高、味道(dào)香，但却是好(hǎo)身材的头号公敌，非常容易(yì)引(yǐn)发自身(shēn)体重的增长。

　　因此，如果(guǒ)每天(tiān)都大(dà)量的摄入添加了(le)植(zhí)脂末(mò)的速溶(róng)咖(kā)啡，或许就会摄(shè)入更(gèng)多(duō)的脂肪，所谓(wèi)：一胖毁所有啊(a)，不仅仅影响自身外貌(mào)的(de)指(zhǐ)数(shù)，或许(xǔ)还会(huì)增加您罹患(huàn)心血管疾(jí)病(bìng)的风险啊！

　　而糖更是被我们称为(wèi)近一百年毁了我们人(rén)类健康的(de)头号敌人—肥胖、高血脂(zhī)、高尿酸(suān)、皮(pí)肤老(lǎo)化、血管(guǎn)老化(huà)均与(yǔ)之(zhī)有关！每天(tiān)喝糖水的人们，内脏脂肪(fáng)更(gèng)加(jiā)容易出现(xiàn)超(chāo)标，其健康的(de)危害比普通肥胖或许会更大！而从(cóng)速溶咖啡的营养成分组成(chéng)来看的(de)话，主要(yào)是以某款(kuǎn)速溶咖啡的成分表来(lái)分析，一(yī)份(fèn)15克(kè)的三(sān)合一速(sù)溶咖啡能量为291千(qiān)焦（大约70千卡左右），蛋(dàn)白减肥期间能吃饺子吗午餐，10个饺子相当于几碗饭质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合(hé)物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说(shuō)，每天喝上3杯的(de)速溶(róng)咖啡，摄入(rù)的能量或许就超过了(le)每天所需能量的十分之一(yī)，无论是糖分或(huò)者还是热量其实(shí)都(dōu)是不可忽(hū)视(shì)的。

　　因(yīn)此(cǐ)，我们不建议每天(tiān)大量的喝三合(hé)一的(de)速溶咖啡，偶尔一两次也是无妨的，但是如(rú)果养成习惯的话，这种危害就真的不(bù)容(róng)小觑了(le)！除此(cǐ)之外，速溶咖啡也不可避免地涉及到咖啡因。

　　咖(kā)啡之中的咖啡因，会对(duì)我们(men)人脑中枢神经起到一定的兴奋作用，给(gěi)人一种缓解疲(pí)劳、提高自(zì)身(shēn)注意力的感觉，所以我们经常会(huì)靠喝咖啡来提神(shén)。

　　但是如果过量的饮用(yòng)咖啡(fēi)，很(hěn)有可能会引起心悸(jì)、失眠、血压的不(bù)稳定，尤其特别(bié)是有些对咖啡(fēi)因敏感的人群，如果在喝了咖啡之后会(huì)出现(xiàn)心(xīn)跳的加速、恶心以及(jí)头晕等不(bù)适(shì)，可以(yǐ)说咖啡是一种利弊共存(cún)的矛盾体。

　　所以(yǐ)，对(duì)于经(jīng)常(cháng)喝咖啡的人来(lái)说，一定要注意(yì)控制摄入量(liàng)，一般(bān)一天最好不要超过(guò)3杯（每杯(bēi)大约200毫升左右），可以选(xuǎn)择现磨纯(chún)咖啡那么就尽量的少(shǎo)喝速溶(róng)咖啡，如果(guǒ)只能喝速溶咖啡就需要注意它(tā)的能量和(hé)碳(tàn)水化合物等(děng)，尽量(liàng)的(de)选择能(néng)量比较低、碳(tàn)水(shuǐ)化合物和脂肪含量比(bǐ)较低(dī)的产(chǎn)品。

　　最后(hòu)我们来说(shuō)一说植脂末与反式的脂肪酸：植脂(zhī)末(mò)是一项了不(bù)起的发明啊，可(kě)以让过去(qù)的穷苦人也能享受(shòu)到类似于奶油(yóu)的美味：在那个(gè)时(shí)候(hòu)的(de)西方(fāng)国家，奶油(yóu)昂贵而且又比较(jiào)的稀少，这绝对是有钱人的专享品(pǐn)！

　　一名聪明的化学家(jiā)将植物油(yóu)氢化(huà)之后(hòu)获(huò)得(dé)了类似奶(nǎi)油的产品，而其成本非常(cháng)低而且更容(róng)易储存，并且不易腐败变质(zhì)，于是大量的使用到食品加(jiā)工之中。

　　但是，随着(zhe)医学研究的不断进步，人们也(yě)发现了氢(qīng)化植物油之中的(de)反式脂肪酸对身体(tǐ)心(xīn)血管系统具有非(fēi)常可怕的危害，这(zhè)算(suàn)是自身血脂的升高(gāo)、血栓(shuān)高(gāo)发的重要(yào)原因！

　　因此，现在的食品加工业致力于不断的降(jiàng)低氢化植物油之中反式(shì)脂肪酸的(de)含量，目前，很多的食品虽然都添加了(le)氢化(huà)植物油（代可可脂巧(qiǎo)克力、一些油炸类的食品(pǐn)、咖啡伴侣等(děng)），但其反式(shì)的脂肪酸酸(suān)标注则为零（我国规定(dìng)凡是(shì)脂肪(fáng)含量低于0.3%即(jí)可标(biāo)注(zhù)为零(líng)含量）。

　　但是(shì)无论如何植物的奶油制品(pǐn)、油炸类的食品、代可(kě)可脂巧克力制(zhì)品、各种派等食品脂肪含量(liàng)比较的高，还很有可能含有有害的反式脂(zhī)肪(fáng)酸，各位还(hái)是少吃为(wèi)妙(miào)啊！有焦碳(tàn)化合物。

　　这(zhè)些物质对身体的胃都有刺激性比较(jiào)大，使人变得异常兴奋，敏(mǐn)感的人可能引起(qǐ)失眠。