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伦(lún)巴根本步有(yǒu)哪些(xiē) 称号，伦巴根本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步(bù)、纽约步(bù)、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之(zhī)一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而(ér)远之的(de)撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情(qíng)感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步(bù)称号(hào)

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱(ài)情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒(shū)展，也可(kě)算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿(chuān)全身，并加上(shàng)很多的操练，才(cái)干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)，一同(tóng)来(lái)看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向前走(zǒu)时(shí)重心在前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一同向前，起伏(fú)和速度相(xiāng)同；撤退(tuì)时重心在后(hòu)脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚的后撤(chè)而敏捷(jié)向后(hòu)移动(dòng)。

　　移动(dòng)进程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)往(wǎng)身体(tǐ)右(yòu)侧迈(mài)闹历出(chū)，“1”时右脚着地(dì)，重心由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流(liú)，有(yǒu)必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻(fān)开的(de)姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定点转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前方迈到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心(xīn)上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中留意放松(sōng)胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩(kuò)展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非(fēi)通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心得搬运与左右脚和地上的效(xiào)果而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放(fàng)松的胯部(bù)而得到，此(cǐ)刻(kè)腰(yāo)部及上(shàng)身(shēn)呈肌肉紧绷(bēng)的(de)状况(kuàng)，并不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)右前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到(dào)中心时重心抵达两腿之(zhī)间，然(rán)后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极(jí)限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同圆与直线相切公式，圆的面积公式和周长公式。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出(chū)，一(yī)起重心到左脚，然(rán)后“3”时(shí)身体面临原方(fāng)位左手的方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心跟从(cóng)，“4”是(shì)身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu圆与直线相切公式，圆的面积公式和周长公式)步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重心到(dào)全(quán)重心(xīn)步型技能关键：剖析(xī)脚(jiǎo)步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分之一转几分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的(de)联(lián)系，即(jí)足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反(fǎn)效(xiào)果打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直(zhí)对地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位(wèi)，前足与后(hòu)足相(xiāng)距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动(dòng)作(zuò)。

　　除前面(miàn)的(de)动作后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其它方向均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用(yòng)是(shì)引导女士并(bìng)足与移动(dòng)。

　　 　　古巴圆与直线相切公式，圆的面积公式和周长公式摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔(gé)的(de)任(rèn)何方位所做的库克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰(qià)办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通(tōng)过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律(lǜ)动(dòng)、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二(èr)、三(sān)步是女士的第四、五(wǔ)、六步(bù)，而它的第四、五(wǔ)、六(liù)步(bù)是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移(yí)动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移(yí)动(dòng)向前时(shí)膝盖是松懈的(de)，当(dāng)重(zhòng)心(xīn)上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地(dì)移向左(zuǒ)，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝是(shì)直的而臀(tún)部则(zé)和婉地(dì)移(yí)向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到(dào)左脚时，左膝是直(zhí)的(de)左(zuǒ)臀和(hé)婉地移向左，右(yòu)膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先(xiān)脚背举高以脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉(róu)捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入(rù)地(dì)板(bǎn)，当(dāng)全脚板着(zhe)地前脚跟就已放低了(le)；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然(rán)后(hòu)脚尖，当重(zhòng)心彻(chè)底移转时脚跟就放(fàng)低(dī)了(le)，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握(wò)持(chí)，在伦巴、恰(qià)恰恰(qià)、森(sēn)巴的闭式握持(chí)是相同的(de).，舞伴间分隔约(yuē)十五公分(fēn)宽(kuān)，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人(rén)右手(shǒu)放在(zài)女士背(bèi)面盖住女(nǚ)士左肩脾(pí)骨(gǔ)的(de)下方(fāng)，右手臂(bì)构成和婉的弯(wān)度，手肘(zhǒu)大约到(dào)胸(xiōng)部(bù)的高度；女士的(de)左手臂轻轻地(dì)放(fàng)置于男人右手臂上(shàng)，顺着(zhe)它的弯度，一起女士(shì)的左手轻(qīng)轻地(dì)歇息在男(nán)人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉(wǎn)弯度(dù)，大约和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前(qián)臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大(dà)约(yuē)和(hé)鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的(de)右手须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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