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伦巴根本(běn)步有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē) 称号(hào)，伦巴根(gēn)本(běn)步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转、库克(kè)拉恰、手(shǒu)接手(shǒu)六种。

　　伦巴(bā)是拉(lā)丁舞项目之一，特(tè)点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱人(rén)，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展(zhǎn)，也(yě)可算是(shì)恰恰的“抒(shū)发版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身(shēn)，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下(xià)面便是我收(shōu)拾的拉丁(dīng)舞伦(lún)巴(bā)根本步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在(zài)前脚，身(shēn)体跟着(zhe)前脚的迈出一同(tóng)向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤而敏捷(jié)向(xiàng)后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的(de)上臂向内侧下方画圆再(zài)打直(zhí)。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一(yī)般(75g牛奶等于多少ml，75g牛奶等于多少毫升bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“275g牛奶等于多少ml，75g牛奶等于多少毫升”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在两(liǎng)脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出左(zuǒ)脚在右侧(cè)前方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态(tài)，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方(fāng)迈到身体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右(yòu)后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上(shàng)到(dào)右(yòu)脚，一(yī)起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即(jí)头比(bǐ)身体晚(wǎn)一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使(shǐ)用，每(měi)一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而得到(dào)的，而是通过重心(xīn)得搬运与左右脚和(hé)地(dì)上的效果而产(chǎn)弹力(lì)，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部(bù)及上(shàng)身呈肌(jī)肉紧绷的状况(kuàng)，并不(bù)随胯部(bù)的律(lǜ)动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身(shēn)体重心(xīn)向右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到(dào)中(zhōng)心时(shí)重心抵达(dá)两腿之间，然后(hòu)重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向(xiàng)左(zuǒ)前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规(guī)范姿(zī)态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方(fāng)撤出(chū)，一起重心到左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时身(shēn)体面临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时向前迈(mài)出(chū)左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾(wěi)，也(yě)不要一(yī)向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除(chú)前面的动作后(hòu)脚跟(gēn)起，其它方(fāng)向均(jūn)不起跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动(dòng)作(zuò)。

　　功用是(shì)引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作(zuò)，与(yǔ)库克(kè)拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移动(dòng)三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步(bù)是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动还(hái)牵(qiān)涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上(shàng)到左(zuǒ)脚时膝盖(gài)是直的(de)，而此刻臀部(bù)则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移(yí)回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和(hé)婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是(shì)先脚背举高以脚(jiǎo)尖加(jiā)一(yī)些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持揉(róu)捏(niē)入(rù)地板，当全(quán)脚板着地前(qián)脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是(shì)用(yòng)移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男人(rén)的右侧，男人右手放(fàng)在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯(wān)度，手(shǒu)肘大约(yuē)到胸部的高度(dù)；女士的(de)左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻地放置(zhì)于男(nán)人右手臂上，顺着(zhe)它(tā)的(de)弯度(dù)，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度(dù)，大约(yuē)和右手臂相(xiāng)对(duì)称，可(kě)是左前臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕成(chéng)笔直大约(yuē)和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左手和(hé)女(nǚ)士的(de)右手须坚持在(zài)两个身体的中(zhōng)心(xīn)。

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