绿豆汤的热(rè)量是每100克45大卡(kǎ)的(de)。关于绿豆汤的(de)热量是(shì)多少大卡以及(jí)一(yī)碗绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤的热(rè)量(liàng)是多少大卡的，绿豆汤有多少热量(liàng)，100克绿豆汤的热(rè)量，绿豆粥(zhōu)的热量是多少大卡等问题，小编将为你整理以下的知(zhī)识答案(àn)：

绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的(de)热(rè)量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植物绿豆的种子，别(bié)名青小豆、菉豆(dòu)、植(zhí)豆等，在中(zhōng)国(guó)已经有两千余年的栽培史。

　　原产地在(zài)印度、缅(miǎn)甸地(dì)区。

　　绿(lǜ)豆(dòu)所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白，并(bìng)含有蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸(suān)等多(duō)种氨基酸；在所含磷(lín)脂(zhī)中有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂(zhī)酰丝氨酸等成分。

营养成分(fēn)

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克(kè)，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质主(zhǔ)要(yào)为球(qiú)蛋白类，其组成中蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪(lào)氨(ān)酸比较少，绿(lǜ)豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效主(zhǔ)治

　　清热解毒，消暑(shǔ)除烦，止渴(kě)健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主(zhǔ)治暑(shǔ)热(rè)烦(fán)渴，湿(shī)热(rè)泄泻，水肿腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄(zhà)腮(sāi)，痘疹以及(jí)金石(shí)砒霜草木(mù)中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的清(qīng)热之力在皮，所以说为(wèi)了清热，煮绿豆汤时不要(yào)久煮。

　　这样熬出来(lái)的绿豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较清澈(chè)。

　　喝的时候也没必要把豆子(zi)一起吃进去，就(jiù)可以达(dá)到很(hěn)好的清(qīng)热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆(dòu)的解(jiě)毒之(zhī)功在内，所以(yǐ)说为了解毒，煮绿豆汤时最好(hǎo)把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤色泽浑(hún)浊，消(xiāo)暑效果较差，但(dàn)清热解毒作(zuò)用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其(qí)他食品一起烹调，疗效更好，如绿豆银花(huā)汤：绿(lǜ)豆100克、金(jīn)银花(huā)30克，水煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆(dòu)的籽(zǐ)粒和水煎液中(zhōng)含有生物碱(jiǎn)、香豆素、植物甾醇等生理活(huó)性物质，对人类(lèi)和动物的生理代谢活动具有(yǒu)重(zhòng)要的促进作用。

制作要(yào)领(lǐng)

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤(tāng)为(wèi)佳。

　　2.取一只(zhǐ)不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面(miàn)的汤，放(fàng)在(zài)白色的大碗(wǎn)里面。

　　这(zhè)时(shí)的(de)汤为绿色(sè)，澄清透明。

　　这就是(shì)绿豆皮(pí)煮(zhǔ)出来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因为(wèi)绿豆中的类黄酮与金属离子发生反(fǎn)应，会干扰绿豆(dòu)的抗氧化能力及食疗(liáo)功效，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮(pí)自(zì)然(rán)脱落，不少(shǎo)人会(huì)把绿豆(dòu)皮撇出来(lái)扔掉，这样做实在(zài)可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热(rè)毒，它的清热(rè)解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里(lǐ)还含有大量抗氧(yǎng)化成分，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时，建议绿豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆在开水中煮(zhǔ)成绿(lǜ)色清汤，5公里是多少米 5公里是多少步进行(xíng)豆汤分离，汤不仅是(shì)解暑(shǔ)饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆(dòu)捞出煮粥食用；用捞(lāo)出的绿豆炖(dùn)肉，肉的味道、口(kǒu)感很好，绿豆还(hái)能分解肉制(zhì)品中的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿(lǜ)豆法(fǎ)：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入保温(wēn)瓶中，倒入开(kāi)水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会(huì)胀(zhàng)大变软(ruǎn)，拿手掐掐看看软不软，如果软了再(zài)下锅煮(zhǔ)，就很(hěn)容易在较短时(shí)间内将(jiāng)绿(lǜ)豆煮烂。

　　如(rú)果还不够(gòu)软就需(xū)要继续泡(pào)，这样(yàng)泡好的绿豆(dòu)煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热(rè)量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不(bù)加(jiā)糖(táng))的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话(huà)，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的(de)热(rè)量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是(shì)五谷杂粮的(de)一种(zhǒng)，将绿豆熬成汤非常适合(hé)夏季饮用。

　　很多人(rén)担心绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量(liàng)问(wèn)题，下(xià)面(miàn)我们就来举例计(jì)算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)若是不加糖、油以及其它辅料的话，每100克(kè)绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤(tāng)是300克的(de)话，其所(suǒ)含热量(liàng)约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人(rén)吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖的情况下(xià)，本身(shēn)就属于一(yī)种低热量的食(shí)物，减(jiǎn)肥人群食用后不仅不会发胖(pàng)，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所(suǒ)含的高纤维可(kě)以促(cù)进(jìn)肠道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑(shǔ)、利水利(lì)尿、解(jiě)毒消炎(yán)的(de)功效，平(píng)时任何时候饮用都是可以(yǐ)的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡(kǎ)的。关(guān)于绿豆汤的热量是(shì)多少大卡(kǎ)以(yǐ)及(jí)一(yī)碗绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)多(duō)少大(dà)卡，绿豆汤(tāng)的热量是多少(shǎo)大(dà)卡的，绿豆汤有(yǒu)多(duō)少热(rè)量，100克绿豆汤(tāng)的(de)热(rè)量，绿豆粥(zhōu)的热量是多(duō)少(shǎo)大卡等问题，小编将(jiāng)为你整理(lǐ)以下的(de)知识答(dá)案：

绿豆(dòu)汤的(de)热量是多少(shǎo)大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植物(wù)绿豆(dòu)的种(zhǒng)子(zi)，别名青小豆(dòu)、菉豆、植豆(dòu)等，在中国已经有两千余年(nián)的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所含蛋白质主要(yào)为球蛋白，并(bìng)含有蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸等(děng)多种氨基酸；在所含(hán)磷(lín)脂(zhī)中(zhōng)有(yǒu)磷(lín)脂酰胆碱、磷(lín)脂酰(xiān)乙(yǐ)醇胺、磷脂(zhī)酰肌(jī)醇(chún)、磷脂酰甘油，磷脂酰(xiān)丝氨酸等成分(fēn)。

营(yíng)养成分(fēn)

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物(wù)59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克(kè)，磷268毫(háo)克，铁3.2毫(háo)克，胡(hú)萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球(qiú)蛋(dàn)白(bái)类，其(qí)组(zǔ)成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸(suān)甘油(yóu)、磷(lín)脂酚丝氨酸(suān)、磷脂酸等。

功效(xiào)主治(zhì)

　　清热解(jiě)毒，消(xiāo)暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治暑热(rè)烦渴，湿热泄泻，水肿腹(fù)胀，疮疡肿(zhǒng)毒(dú)，丹毒疖(jiē)肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及(jí)金石砒霜草木中(zhōng)毒者。

清热(rè)

　　绿豆的清热之力(lì)在(zài)皮(pí)，所以说为了清(qīng)热，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时(shí)不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤(tāng)颜色碧绿，比较(jiào)清澈(chè)。

　　喝的时(shí)候也(yě)没必(bì)要把(bǎ)豆子一(yī)起吃进去，就可以达到很好的清热功(gōng)效(xiào)。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒之功在内(nèi)，所以说为(wèi)了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿豆(dòu)汤色泽浑(hún)浊，消暑(shǔ)效果较差，但清热(rè)解毒作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其他食(shí)品一起烹调，疗(liáo)效(xiào)更好，如绿豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银(yín)花(huā)30克(kè)，水(shuǐ)煎服用。

促(cù)进代(dài)谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中(zhōng)含有生物碱、香(xiāng)豆素、植物(wù)甾醇(chún)等生理活性物质，对人类(lèi)和动物的生理代谢活动(dòng)具(jù)有(yǒu)重要的促进(jìn)作用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时间不宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入(rù)绿豆(dòu)，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面(miàn)的汤，放在(zài)白色的(de)大碗里面。

　　这(zhè)时(shí)的(de)汤(tāng)为绿色，澄清透(tòu)明。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮(zhǔ)出来的真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上(shàng)锅盖煮(zhǔ)为宜(yí)。

　　4.避免用铁(tiě)锅(guō)煮(zhǔ)，因为(wèi)绿豆中(zhōng)的类(lèi)黄酮(tóng)与金属离子发生反应，会干(gàn)扰绿豆的抗氧(yǎng)化能(néng)力及食(shí)疗(liáo)功效，并且(qiě)汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆皮自然脱(tuō)落，不少人会(huì)把绿(lǜ)豆皮(pí)撇出来(lái)扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味甘，能解热(rè)毒(dú)，它(tā)的(de)清热(rè)解毒功(gōng)效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量(liàng)抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议绿豆与(yǔ)水的比例是(shì)1：10，将绿豆(dòu)在开水中煮成绿色清汤，进行豆汤(tāng)分(fēn)离，汤不(bù)仅是解暑饮(yǐn)品(pǐn)，还有解毒(dú)功效(xiào)。

　　把(bǎ)煮汤时(shí)的绿豆(dòu)捞(lāo)出煮粥食(shí)用；用捞出的绿豆炖(dùn)肉，肉的味道、口(kǒu)感很(hěn)好，绿豆还能分(fēn)解肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水盖(gài)好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆粒会(huì)胀(zhàng)大变软(ruǎn)，拿(ná)手(shǒu)掐掐看看软不软，如(rú)果软了再下锅煮，就很容易在(zài)较短(duǎn)时间内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如(rú)果还不(bù)够(gòu)软就需要继(jì)续泡，这(zhè)样泡好的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖(táng))的热量(liàng)约(yuē)为45大卡，若(ruò)一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤是300克的(de)话，其所含热量(liàng)约(yuē)为135大卡，比(bǐ)一(yī)碗(wǎn)米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热(rè)量

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)是五谷(gǔ)杂粮的一种(zhǒng)，将绿豆熬成汤(tāng)非常适合夏季饮(yǐn)用。

　　很多人担心绿豆(dòu)汤的(de)热量问(wèn)题，下面我(wǒ)们就来举(jǔ)例计(jì)算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖、油以(yǐ)及其它(tā)辅料的(de)话，每100克绿豆汤的(de)热(rè)量约(yuē)为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤5公里是多少米 5公里是多少步是300克的话，其所含热量约为135大(dà)卡，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的(de)人适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)在(zài)不加(jiā)糖的(de)情况下(xià)，本(běn)身就属于一种(zhǒng)低热量的(de)食物，减肥人群(qún)食用(yòng)后不仅不会发胖，还(hái)有助于(yú)减肥。

　　绿豆是排毒的圣(shèng)品(pǐn)，其(qí)中所含(hán)的高纤(xiān)维可(kě)以促(cù)进肠道(dào)蠕(rú)动，有利(lì)于(yú)肠道(dào)废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消暑、利水(shuǐ)利尿、解(jiě)毒消炎的功效，平(píng)时任何时候(hòu)饮(yǐn)用都是可(kě)以(yǐ)的(de)。

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