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练(liàn)瑜伽(gā)能提高性功能吗(ma)，为什(shén)么(me)说(shuō)女人练瑜伽(gā)男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运(yùn)动(dòng)，调(diào)理呼吸，也能(néng)够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体更加柔软，身(shēn)体(tǐ)素质更好，心(xīn)情愉悦(yuè)，精神饱满，精(jīng)力(lì)充沛，提高(gāo)身体协调能力和平衡能(néng)力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而提高性(xìng)功能(néng)。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多注意(yì)休(xiū)息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人体细胞的生命之源(yuán)，它可以治疗伤(shāng)口，消灭(miè)细菌，同时亦(yì)可(kě)确保(bǎo)肌肉组(zǔ)织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负(fù)责将(jiāng)氧气带(dài)向身体每(měi)个部分，各种体育运动(dòng)例如瑜伽可以(yǐ)提高(gāo)心跳(tiào)速度，从而加快带(dài)氧血(xuè)液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身体里经常(cháng)被忽(hū)略的部位，例如(rú)关节、结连(lián)组(zǔ)织及体内器官(guān)等(děng)。

　　而(ér)某些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发(fā)送信号功(gōng)能(néng)，让身体传送(sòng)血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不同(tóng)毒素，无(wú)论是空(kōng)气、食物及水中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透过皮肤(fū)、呼(hū)吸、血(xuè)液和排泄器官，自行(xíng)排(pái)清毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜(yú)伽课堂时，通(tōng)常都会汗(hàn)流浃背(bèi)，此(cǐ)时(shí)体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按(àn)摩(mó)及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提(tí)升(shēng)力量及柔韧度，大部分人士认为，使用(yòng)最新健身器材(cái)或聘用私(sī)人教练，才能达致(zhì)理想(xiǎng)的健(jiàn)身(shēn)效(xiào)果(guǒ)。

　　纵(zòng)使部分学员确能如愿(yuàn)以偿，但更多人发现原来(lái)瑜(yú)伽的(de)功效更为显著，因(yīn)为(wèi)瑜(yú)伽是一种既自然又全面的(de)健(jiàn)身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年历史，它能强(qiáng)化及延(yán)展体内结连(lián)组(zǔ)织。

　　无论您的(de)身体是柔(róu)软或僵硬、虚(xū)弱(ruò)或强壮，瑜(yú)伽都能(néng)改善您体格和心灵，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒(shū)缓日常(cháng)生(shēng)活压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可(kě)令身体(tǐ)和心灵重(zhòng)拾(shí)平静(jìng)，同时有助改(gǎi)善免疫系统(tǒng)，将因(yīn)压(yā)力而构成的毒素排出体外(wài)，是您经过一天疲累(lèi)工作后的最佳(jiā)「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜(yú)伽(gā)能平心静气，改善不(bù)良情绪，同时还能够增强机体(tǐ)的抵抗(kàng)力(lì)预防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧(shāo)可以试一(yī)试瑜伽(gā)，通过瑜伽(gā)发汗达(dá)到排除毒(dú)素增强(qiáng)抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽(gā)能(néng)调整身体机能，多练习瑜(yú)伽可以保持身体处(chù)在一个良(liáng)好的状态，使人的(de)精(jīng)神饱满活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具(jù)有气(qì)质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌(jī)肉和骨(gǔ)骼的状(zhuàng)况，所(suǒ)以练(liàn)瑜伽的好处(chù)是非常的(de)多(duō)的，还能增加血液循环，修复受(shòu)损组(zǔ)织，使身体(tǐ)组织得(dé)到充分的(de)营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群提高(gāo)学习和工(gōng)作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一(yī)就(jiù)是进入老年后关(辨别方向的办法有哪些大自然二年级 怎样在野外辨别方向guān)节退化严重(zhòng)且这类人群多有骨(gǔ)质疏松或者(zhě)高血压等疾病，不宜参(cān)加(jiā)需(xū)要倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会很容(róng)易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本动(dòng)作中(zhōng)，许多都要用到颈(jǐng)部(bù)腰椎部可能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要(yào)摆位(wèi)肢体伸展扭(niǔ)转，这个过程(chéng)中能可能导致(zhì)末(mò)梢血流减少，更(gèng)容(róng)易导致血液凝(níng)固严(yán)重，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人(rén)积极调整饮食(shí)结构(gòu)，每天(tiān)安排合理的有氧(yǎng)和(hé)无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自(zì)然(rán)会很快。

　　有些人下(xià)班后(hòu)只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任(rèn)何(hé)改变，那(nà)么请不要告诉(sù)别人(rén)瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不(bù)可以瘦(shòu)？参考答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽(gā)完全融(róng)入你的生(shēng)活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的(de)改变，不管时间(jiān)长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉地健(jiàn)康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标(biāo)是放(fàng)松(sōng)，在一(yī)堂充满活力(lì)的瑜伽课(kè)之后，你真的(de)可以达到(dào)一个很好的(de)放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡眠(mián)质量非常差(chà)，那(nà)么(me)每(měi)天睡前(qián)10分钟的(de)瑜(yú)伽，也能够有效地促进(jìn)助你酣眠(mián)。

练(liàn)瑜伽要(yào)准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要(yào)注意的是(shì)，要选择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝盖、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部受(shòu)伤，在练习(xí)瑜伽前，就应(yīng)先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购(gòu)时，注(zhù)意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是(shì)否有(yǒu)裂纹，是(shì)否有(yǒu)污垢，是(shì)否(fǒu)会(huì)掉(diào)色等。

　　如果存在质量问(wèn)题(tí)，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初(chū)学者完成部(bù)分难(nán)以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时，需(xū)要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只要充好气就能(néng)正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到(dào)瑜伽球，所(suǒ)以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若(ruò)为(wèi)男(nán)性，应选大一点的(de)，若为女(nǚ)性(xìng)，应选小一点(diǎn)，因为这样才与自(zì)身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没(méi)有干(gàn)净的毛巾，要重(zhòng)新选购，因为毛巾是必备(bèi)的用品之一(yī)，可以用(yòng)于(yú)擦(cā)干(gàn)和保持身体(tǐ)洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有(yǒu)好处(chù)。

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