5公里世界纪录(lù)多少(shǎo)？是(shì)男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的(de)。关于5公里世界纪(jì)录(lù)多少以及10公里(lǐ)世界纪录多少，5公(gōng)里世界纪录多少(shǎo)中国，5公(gōng)里世界纪(jì)录多(duō)少(shǎo)奥(ào)运会(huì)，5公里世界纪录多少(shǎo)是哪一年(nián)，5公里世(shì)界纪录多少配速等问题，小(xiǎo)编将为(wèi)你整(zhěng)理以(yǐ)下(xià)的知(zhī)识(shí)答(dá)案(àn)：

5公里世界(jiè)纪录是几分钟

　　五(wǔ)公里世界纪录跑(pǎo)最(zuì)快(kuài)的时间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄(é)比亚的贝克勒在(zài)荷(hé)兰亨(hēng)厄洛创造的，是男子纪录。长跑五公里纪录分为男子和女(nǚ)子(zi)，目前(qián)男子的最快时间为12分(fēn)37秒(miǎo)35，女子最快的纪录为(wèi)14分11秒15。

　　世界纪(jì)录(lù)是(shì)指在某(mǒu)一个特定的学科(kē)或(huò)项目中最(zuì)好(hǎo)的成绩(jì)。一(yī)般来(lái)说，世界纪录分(fēn)为体育(yù)赛事、世界纪录和非体育赛事世界纪录。通常人们说到世界(jiè)纪(jì)录是指(zhǐ)体(tǐ)育赛(sài)事中(zhōng)产生的世(shì)界(jiè)纪录。

5公里(lǐ)世界纪录(lù)多少(shǎo)

　　是(shì)男(nán)子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为(wèi)4英(yīng)里(lǐ)、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑(pǎo)替代(dài)。

　　据记载(zài)，现(xiàn)代最早(zǎo)的正式长跑比赛是1847年(nián)4月(yuè)5日(rì)在英(yīng)国伦敦举行的职业比赛(sài)，英国的杰克逊以32分35秒(miǎo)0的成绩(jì)夺(duó)得6英里跑冠军。

　　奥运(yùn)会比赛项目男、女均(jūn)为(wèi)5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列(liè)入；女子5000米(mǐ)跑1996年(nián)列入，10000米跑1988年列(liè)入。

跑步新手的五个注意事项

　　1、切勿空腹(fù)跑步(bù)

　　人体(tǐ)经过(guò)一夜的新陈代谢(xiè)很多器(qì)官都处于(yú)不利的状态。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对胃的伤害非常(cháng)大，急(jí)需补充能量和营养物质。

　　如果空腹晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑可以(yǐ)补充碳(tàn)水化(huà)合物(wù)，摄入300-500卡(kǎ)路里的能量。

　　2、身体不(bù)舒服就停下了(le)

　　跑(pǎo)步的时候千万不要抱着硬撑的心理，当身体出现(xiàn)不适的时候，其实是身(shēn)体(tǐ)在向(xiàng)你(nǐ)抗(kàng)议(yì)，这时就要停下来。

　　跑步(bù)忽略(lüè)小(xiǎo)伤小痛会让你付出惨重的(de)代价。

　　3、不(bù)要逼(bī)自己(jǐ)创(chuàng)造PB

　　很多跑者都希望能够创造(zào)个人最佳成(chéng)绩（PB），然而跑步是个享受的过程，不要在乎(hū)自己的完赛时(shí)间，用最舒服(fú)的(de)节(jié)奏跑完全(quán)程就很棒了。

　　4、遵循(xún)适(shì)时(shí)恢复原(yuán)则

　远则怨近则不逊是什么意思解释，远则怨,近则不逊　有些跑者经常参(cān)加月月跑马、周周跑马，至(zhì)于频繁的参赛是否值(zhí)得提倡，这还是要依据跑者的自身条件而(ér)定。

　　值得(dé)注意的是，无论怎(zěn)么跑，都要爱(ài)护自己(jǐ)身体，在参赛跟休息之间找到最(zuì)佳的平衡。

　　5、不(bù)要总是挑战极限

　　在训练(liàn)中，给自己施压，认为自己还能多坚持(chí)一下，这样很容易导致伤(shāng)病的出现(xiàn)。

　　训练中身体状态不好就降(jiàng)低训练标准(zhǔn)，放慢步频，以最(zuì)快步频的(de)70%为宜(yí)。

　　6、别被数据牵(qiān)绊(bàn)

　　运动手表(biǎo)记(jì)录跑者的(de)配速心律(lǜ)和运(yùn)动轨(guǐ)迹的(de)功能，正在转移跑者(zhě)跑(pǎo)步的重心，这些(xiē)数据正(zhèng)驱(qū)使跑者为了跑而跑。

　　跑步(bù)是一种(zhǒng)享受，何不丢(diū)掉(diào)所有的运动设备，想快就(jiù)快，想慢(màn)就慢，随心所欲(yù)。

　　7、重视跑后(hòu)恢复食物

　　有些(xiē)人经历长时间的跑步(bù)后，极易产生(shēng)厌食心(xīn)理，实(shí)际(jì)上，在(zài)你跑完马拉松的(de)45分钟(zhōng)之内不(bù)补充能量，接下来(lái)日子你的(de)身体就会受到惩罚。

　　美国(guó)健身委(wěi)员会建议，大量(liàng)运(yùn)动(dòng)过后，饮食(shí)中碳水(shuǐ)化合(hé)物跟蛋(dàn)白质保持3：1最(zuì)为(wèi)理想。

五(wǔ)公(gōng)里世(shì)界纪录(lù)是多少？

　　五(wǔ)公里世界(jiè)纪录跑最(zuì)快的时间为(wèi)12分37秒(miǎo)35。

　　为埃塞(sāi)俄比亚的贝克勒在(zài)荷兰亨厄(è)洛创(chuàng)造的(de)，是(shì)男子纪录。

　　长跑五公里纪录分(fēn)为男子(zi)和女(nǚ)子，目前男子的最快时间为12分37秒(miǎo)35，女子(zi)最快(kuài)的纪(jì)录为远则怨近则不逊是什么意思解释，远则怨,近则不逊14分(fēn)11秒15。

　　5000米世界(jiè)纪(jì)录：

　　1、男子(zi)5000米(mǐ)（5公(gōng)里(lǐ)）世界纪录：

　　男子5000米（5公里(lǐ)）世(shì)界纪录(lù)是(shì)由埃塞俄比亚的贝克勒创造的(de)，创(chuàng)造(zào)的纪录(lù)为12分37秒35，该(gāi)成绩是(shì)贝克勒在荷(hé)兰的亨厄洛(luò)参加(jiā)比赛(sài)时(shí)创造的成(chéng)绩。

　　2、女子5000米（5公里）世(shì)界纪录：

　　女子(zi)5000米(mǐ)（5公里）世界纪录是由埃(āi)塞俄(é)比亚的迪巴巴创造的，创造的纪(jì)录为(wèi)14分11秒15，该成绩是迪巴巴在(zài)挪威的奥斯陆参(cān)加比赛时创造的成绩。

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