老年(nián)人骑(qí)自行(xíng)车的好处？骑单车亲(qīn)近自然(rán)享受生(shēng)活的。

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老年人(rén)骑自(zì)行车可(kě)以锻炼(liàn)身体吗

　　老年人骑自行车是(shì)可(kě)以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行车是一(yī)项伟大的耐力有(yǒu)氧运动。它会增(zēng)强您的心脏功(gōng)能(néng)并改善您(nín)的呼吸。这(zhè)有(yǒu)助(zhù)于保持(chí)您的健康，并为您提供更好的(de)持(chí)久力。

　　像骑自行车这样的耐(nài)力运动可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关节炎也有(yǒu)帮助。如果(guǒ)不运动，关节周围的(de)肌(jī)肉(ròu)也(yě)会(huì)变弱。这意味(wèi)着它们将(jiāng)无法吸收冲击，并且会使(shǐ)您的关节更加受(shòu)伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆力。这是(shì)因为它可以(yǐ)增加大脑中的血(xuè)流量(liàng)。

　　在户外骑自行(xíng)车(chē)也可以改善你(nǐ)的情绪，给你(nǐ)一种(zhǒng)幸(xìng)福感。运动(dòng)和户外环境的结合对您(nín)的健康有积(jī)极的影响。

老年人(rén)骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受生活

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广交吹埙为什么不吉利 吹埙是有氧运动吗骑友，骑行中聊(liáo)天(tiān)交友身心，使(shǐ)晚年生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车的好处(chù)不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位有效锻炼，更(gèng)重要的是让你的身体更强健、不易受到(dào)伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的(de)关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼(hū)吸而加(jiā)速运动的心肺，它能够(gòu)帮助(zhù)有效(xiào)降低患高血压(yā)、糖(táng)尿病和(hé)过度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑(nǎo)老化

　　老年人长(zhǎng)期(qī)坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及(jí)神经(jīng)系(xì)统会得到系统的敏捷性(xìng)充分(fēn)的(de)锻炼，能降低大(dà)脑早衰、老化，保持神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管疾病(bìng)

　　骑单车是全身运(yùn)动，可促进血液循环，改善(shàn)血管(guǎn)弹性，规(guī)律(lǜ)性的下(xià)肢运动提升心脏(zàng)供血能(néng)力，对预(yù)防老年人(rén)心血管疾(jí)病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车(chē)可(kě)降低骨质疏(shū)松的发生

　　骨质(zhì)疏松是老年人常(cháng)见的退行性变，有些(xiē)老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛(tòng)，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏(shū)松引(yǐn)起的(de)，每周吹埙为什么不吉利 吹埙是有氧运动吗(zhōu)骑(qí)三次单车，便可强化(huà)造骨细胞(bāo)及骨骼(gé)的耐(nài)受力，增(zēng)强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照计划进行的(de)骑车锻炼能够(gòu)帮(bāng)助大(dà)脑释放更多的内啡肽，从而让你能体验到(dào)一种自然而然的(de)喜悦，使身心都处于轻松(sōng)愉悦的(de)状态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从(cóng)低落的(de)情绪中走出(chū)来。

　　这也是许(xǔ)多有效运(yùn)动能够(gòu)使(shǐ)人放松(sōng)身心的根源所在。

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