随着工作和生活(huó)节奏的加快黑人牙膏创始人，好来牙膏是假货吗，有睡(shuì)眠(mián)障(zhàng)碍的人群越来越多(duō)，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕头就着的人(rén)越来越少，一晚(wǎn)安眠(mián)对很多人(rén)来说成(chéng)为了(le)很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次(cì)日(rì)疲劳(láo)带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的(de)身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手(shǒu)段(duàn)。目前，除(chú)了(le)服(fú)药外，一种名(míng)为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不(bù)着的(d黑人牙膏创始人，好来牙膏是假货吗e)时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的(de)声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是(shì)ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通(tōng)过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其他部位产生的(de)令人愉(yú)悦(yuè)的独(dú)特刺激感，又名(míng)耳音、颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻松型(xíng)、带有故(gù)事(shì)情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触发人(rén)们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反(fǎn)应(yīng)被触发，就(jiù)会带来一系列效(xiào)果(guǒ)，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因(yīn)人(rén)、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的(de)学术结论(lùn)，很多听众之所(suǒ)以(yǐ)爱听(tīng)，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮(bāng)助。

在网络(luò)上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称(chēng)为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡(shuì)音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各(gè)类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万万(wàn)个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效果(guǒ)尚未(wèi)得到学术(shù)上的完全认可(kě)，但是作为一(yī)种可以尝试的助(zhù)眠手(shǒu)段，大家在失眠的时(shí)候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的(de)有(yǒu)效(xiào)当然好，如果没有(yǒu)效果(guǒ)的话(huà)也没啥(shá)损失(shī)，只是当听(tīng)了会(huì)音乐不是么。

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