随着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的(de)人(rén)群(qún)越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响(xiǎng)作(zuò)息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由(yóu)此，不少人都什么的柳条填合适的词，什么的柳条填空想寻找有效的助眠(mián)手(shǒu)段(duàn)。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式(shì)逐渐走进了大众的视(shì)野(yě)。

在深夜(yè)时分(fēn)睡(shuì)不着的时(shí)候打(dǎ)开快手或(huò)者(zhě)抖音都有一些(xiē)直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的声音。从(cóng)术语(yǔ)角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或(huò)身体其(qí)他部位产生的令人(rén)愉悦的(de)独特刺激感，又(yòu)名(míng)耳音、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻(qīng)松型、带有故(gù)事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来(lái)说，它就是通过(guò)声音触发人们的某种生理反应，即通(tōng)过模(mó)拟声音来(lái)触(chù)发听(tīng)众感知，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就会带来一(yī)系列效果(guǒ)，包括放(fàng)松压力、助眠(mián)等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外(wài)还存在一些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严(yán)谨的学(xué)术结论，很多听(tīng)众之(zhī)所以爱(ài)听，主要(yào)还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟(nǐ)不同(tóng)的(de)声(shēng)音什么的柳条填合适的词，什么的柳条填空，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压(yā)力、放松精(jīng)神，起到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到(dào)学术上的完全认可(kě)，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大(dà)家(jiā)在(zài)失眠的时候不妨(fáng)听一下试(shì)试，毕竟如(rú)果真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥(shá)损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么。

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