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马美如简介练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

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练瑜伽能(néng)提高性功能吗，为什(shén)么说女人练(liàn)瑜伽男人受益

　　练(liàn)瑜伽通常可(kě)以提高性(xìng)功能的。

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调(diào)理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥(féi)，排毒(dú)，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性(xìng)练(liàn)习(xí)瑜伽可以(yǐ)使身体更加(jiā)柔(róu)软，身体素质更(gèng)好，心情愉悦(yuè)，精神饱(bǎo)满(mǎn)，精力充沛(pèi)，提(tí)高(gāo)身(shēn)体协(xié)调能力(lì)和(hé)平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高(gāo)性功能。

　　患(huàn)者在日(rì)常生活中应(yīng)多注意(yì)休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气(qì)是人体细(xì)胞的生命(mìng)之(zhī)源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时(shí)亦可确保肌肉组织(zhī)的(de)强度与活力。

　　血(xuè)液则负责将氧(yǎng)气带(dài)向身体每个部(bù)分，各种(zhǒng)体(tǐ)育(yù)运动例如瑜伽可以(yǐ)提(tí)高心跳(tiào)速度，从而(ér)加快(kuài)带(dài)氧(yǎng)血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助血液流向身体里经(jīng)常(cháng)被忽(hū)略的(de)部位，例如关节、结连组织及体(tǐ)内器官等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信号(hào)功能(néng)，让身体传送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不同毒素(sù)，无(wú)论是空气、食物(wù)及水中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得(dé)透过皮肤(fū)、呼吸、血(xuè)液和排泄(xiè)器官，自行(xíng)排清毒素(sù)。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时(shí)体内毒素(sù)可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深(shēn)呼(hū)吸的技巧，此时心跳速度亦会加快(k马美如简介uài)，这将有助促进血(xuè)液循环。

　　此外，您更(gèng)可透(tòu)过扭转和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺(cì)激部分具排毒(dú)功(gōng)能的器官(guān)，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升力(lì)量及柔韧(rèn)度(dù)，大(dà)部(bù)分人士认为，使用最新健(jiàn)身(shēn)器材或聘用私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学(xué)员确(què)能如愿以偿(cháng)，但更多人发现原来瑜伽的功效更(gèng)为显著，因为(wèi)瑜伽是一种(zhǒng)既(jì)自然又全面(miàn)的健(jiàn)身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史，它能(néng)强化(huà)及(jí)延展体(tǐ)内结连组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都能改善您体格和心(xīn)灵，有助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓(huǎn)日常生活压力，或许会导马美如简介致身体出(chū)现严(yán)重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽(gā)，可(kě)令身体和心灵重拾平静，同时(shí)有助改善(shàn)免(miǎn)疫系(xì)统，将(jiāng)因(yīn)压力而构成的毒素排出体外，是您(nín)经过一天疲累工作(zuò)后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第(dì)一，瑜(yú)伽能(néng)平心静气，改善不良情绪(xù)，同(tóng)时还能够(gòu)增强机(jī)体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第(dì)二，如果经常(cháng)感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜伽(gā)，通(tōng)过瑜伽(gā)发汗(hàn)达到排(pái)除毒素(sù)增强抵抗力(lì)的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身(shēn)体机能(néng)，多练习瑜伽可以保(bǎo)持身体处(chù)在一个良好的状(zhuàng)态，使人的精神饱满(mǎn)活(huó)力十足，多练习瑜伽(gā)，还能改善体型，使(shǐ)具有(yǒu)气质，瑜(yú)伽还(hái)能纠(jiū)正不良的体态改善(shàn)肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽(gā)的好(hǎo)处是非(fēi)常的多的，还能增加(jiā)血(xuè)液(yè)循环，修复受损组织(zhī)，使身体组(zǔ)织得到充分的营(yíng)养(yǎng)。

　　能够集中注意力(lì)是学(xué)生及高压力人群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进入老年后(hòu)关(guān)节(jié)退(tuì)化严重且这类人群多有(yǒu)骨质疏松或者高血压(yā)等疾病，不宜参加需要倒立弯(wān)腰的项(xiàng)目的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动(dòng)作中(zhōng)，许多都(dōu)要用到颈(jǐng)部腰椎(chuí)部可能(néng)会导致相关(guān)的疾病。

　　第三(sān)是瑜(yú)伽(gā)的动作需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中能可能(néng)导致(zhì)末梢血流减少(shǎo)，更容易导致血液凝固严重，引(yǐn)发心脏的(de)血管(guǎn)疾病。

瑜伽(gā)要练多久(jiǔ)才能看(kàn)到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附(fù)带(dài)作用。

　　有些人(rén)积极调(diào)整饮(yǐn)食结构，每天安(ān)排合(hé)理的有氧和(hé)无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下(xià)班(bān)后(hòu)只练习(xí)几分钟(zhōng)瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有任何改变，那么请不(bù)要告诉别(bié)人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟(jìng)可(kě)不可以瘦(shòu)？参考(kǎo)答案(àn)是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全(quán)融入你的生活，在(zài)饮食、休(xiū)息和(hé)锻炼方(fāng)面做出积极健康的改(gǎi)变，不管时间长短，你肯定(dìng)会(huì)不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可以(yǐ)显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤(fèn)怒、敌(dí)意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你的(de)目标(biāo)是(shì)放松，在一(yī)堂充满(mǎn)活力的(de)瑜伽课(kè)之后，你真的可以(yǐ)达(dá)到一个很(hěn)好的(de)放松(sōng)效(xiào)果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能(néng)够有效地促进(jìn)助(zhù)你酣眠。