绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是多少大卡以及(jí)一碗绿(lǜ)豆汤的(de)热量是多少大卡，绿豆汤的热量是多少大卡的(de)，绿(lǜ)豆汤(tāng)有多少(shǎo)热阳光女孩用英语怎么写啊怎么读，阳光女孩用英语怎么写啊翻译量，100克绿豆(dòu)汤的热量(liàng)，绿豆粥的热量是多少大卡等问题，小编将为你整理以下(xià)的知识答案(àn)：

绿豆汤(tāng)的热量是多(duō)少(shǎo)大(dà)卡

　　是(shì)每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆汤的热(rè)量(liàng)是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子(zi)，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中(zhōng)国已(yǐ)经有两千余年的(de)栽培史(shǐ)。

　　原产(chǎn)地在(zài)印度(dù)、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质主要为球(qiú)蛋白，并(bìng)含有蛋氨(ān)酸、色氨酸(suān)、酪氨酸(suān)等多种氨基(jī)酸；在所含(hán)磷脂中(zhōng)有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰(xiān)乙醇胺(àn)、磷脂(zhī)酰肌(jī)醇(chún)、磷脂酰甘油，磷脂酰(xiān)丝氨(ān)酸(suān)等成(chéng)分。

营养成分(fēn)

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水(shuǐ)化(huà)合物59克(kè)，粗(cū)纤(xiān)维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质主要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸比较少，绿豆(dòu)的磷脂成(chéng)分中，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰(xiān)乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂酸甘油、磷(lín)脂酚(fēn)丝(sī)氨酸、磷脂酸等。

功效主(zhǔ)治(zhì)

　　清热解毒，消(xiāo)暑除烦，止(zhǐ)渴健胃(wèi)，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑热烦(fán)渴(kě)，湿热(rè)泄泻，水肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒(dú)，丹(dān)毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金石(shí)砒(pī)霜草木中毒者。

清(qīng)热

　　绿(lǜ)豆的清热之力在皮，所以(yǐ)说(shuō)为了清热，煮绿豆汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这样(yàng)熬(áo)出来的绿豆汤颜色(sè)碧绿，比较清澈。

　　喝的(de)时候也没必要把豆子一(yī)起吃进(jìn)去，就(jiù)可以达到很好的清热功效(xiào)。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒之功在(zài)内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时(shí)最好把绿豆(dòu)煮烂。

　　这(zhè)样(yàng)的(de)绿豆(dòu)汤色泽浑浊，消(xiāo)暑效果较差，但(dàn)清(qīng)热解(jiě)毒作(zuò)用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效(xiào)更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金(jīn)银花(huā)30克，水煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的(de)籽(zǐ)粒和水煎(jiān)液(yè)中含有生物(wù)碱、香豆素、植物甾醇等生(shēng)理活性物质(zhì)，对(duì)人类和动物的生理代谢(xiè)活(huó)动(dòng)具有重要(yào)的(de)促进(jìn)作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不(bù)宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸后放入(rù)绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出(chū)里(lǐ)面的汤，放(fàng)在白(bái)色的大(dà)碗里面(miàn)。

　　这时的汤(tāng)为绿色(sè)，澄清透明。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮出来的(de)真正(zhèng)颜色。

　　3.减少(shǎo)氧(yǎng)化，盖上锅盖煮为(wèi)宜(yí)。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮(tóng)与(yǔ)金(jīn)属(shǔ)离子发生反应，会干(gàn)扰绿豆的抗氧化能力及(jí)食疗(liáo)功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆(dòu)皮自(zì)然脱(tuō)落(luò)，不少人(rén)会(huì)把(bǎ)绿(lǜ)豆皮撇出来扔(rēng)掉(diào)，这样做实在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清热解(jiě)毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还含(hán)有大量抗(kàng)氧化成(chéng)分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿(lǜ)豆在开水中(zhōng)煮成绿色清汤，进行(xíng)豆汤分离，汤不仅是(shì)解暑饮品(pǐn)，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥(zhōu)食用；用捞出(chū)的绿豆炖肉(ròu)，肉(ròu)的(de)味道(dào)、口感很好(hǎo)，绿豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快(kuài)速煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放入保温(wēn)瓶(píng)中(zhōng)，倒入开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒(lì)会胀大(dà)变(biàn)软，拿手掐掐(qiā)看(kàn)看软不软，如果软了再下锅(guō)煮，就很容易(yì)在较短时间内将(jiāng)绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就(jiù)需要继续泡，这样泡好的绿豆煮起(qǐ)来就(jiù)很容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热(rè)量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆(dòu)汤(tāng)是300克(kè)的话(huà)，其所含热量约为135大(dà)卡(kǎ)，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的一(yī)种，将绿豆熬成汤非常(cháng)适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热(rè)量问题，下面我(wǒ)们就(jiù)来举例计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)若是不加糖、油以及其(qí)它辅料的话(huà)，每100克绿豆汤的热(rè)量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热量(liàng)约为135大卡(kǎ)，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的(de阳光女孩用英语怎么写啊怎么读，阳光女孩用英语怎么写啊翻译)人适合喝(hē)绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖(táng)的情况下，本身就(jiù)属(shǔ)于一种低热量的食物，减肥人群(qún)食用(yòng)后(hòu)不(bù)仅不会发胖，还有助(zhù)于(yú)减肥。

　　绿(lǜ)豆是(shì)排毒的圣品，其中所(suǒ)含(hán)的高纤维可以促进(jìn)肠道蠕动，有利于肠道废物的排出(chū)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清(qīng)热(rè)消暑(shǔ)、利(lì)水(shuǐ)利尿、解(jiě)毒消炎(yán)的功效(xiào)，平时任何时(shí)候饮用都是可以的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是多少大卡以(yǐ)及一碗绿豆汤的热量是多少大(dà)卡，绿豆汤的热量是(shì)多少大卡(kǎ)的，绿豆汤有多少热(rè)量，100克绿豆汤的(de)热量，绿豆粥(zhōu)的(de)热量是多(duō)少大卡等问题(tí)，小编将为你整(zhěng)理以下的知识答案：

绿豆汤的热量是多(duō)少大(dà)卡

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆(dòu)科植物(wù)绿豆的种子，别(bié)名青小豆、菉豆、植豆(dòu)等，在中国已经有两千余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸(diān)地区(qū)。

　　绿豆(dòu)所含(hán)蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋(dàn)氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸等(děng)多(duō)种氨(ān)基酸(suān)；在所(suǒ)含(hán)磷(lín)脂(zhī)中有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰(xiān)乙醇(chún)胺(àn)、磷脂酰(xiān)肌醇(chún)、磷脂酰甘油，磷脂(zhī)酰丝氨酸等成(chéng)分。

营养成(chéng)分

　　每100克(kè)含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳(tàn)水化合物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋白(bái)类，其(qí)组成中蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨(ān)酸、磷脂酸等(děng)。

功效主(zhǔ)治

　　清热解(jiě)毒，消(xiāo)暑除烦，止渴健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒(dú)疖(jiē)肿，痄(zhà)腮，痘疹以(yǐ)及金石砒(pī)霜草木中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了清热，煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)不要(yào)久煮(zhǔ)。

　　这样熬(áo)出来的绿豆(dòu)汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝(hē)的时候也没必要把豆(dòu)子一起吃进去，就(jiù)可以达到很好的清热功效(xiào)。

解毒(dú)

　　绿豆(dòu)的解毒之(zhī)功(gōng)在内(nèi)，所以说为了解毒(dú)，煮绿豆汤时最好(hǎo)把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤(tāng)色(sè)泽浑(hún)浊(zhuó)，消暑效果较差，但清热解毒作(zuò)用更强。

消暑(shǔ)

　　绿(lǜ)豆(dòu)与其他食(shí)品一起烹调，疗(liáo)效更(gèng)好，如绿豆银花(huā)汤：绿豆(dòu)100克、金银(yín)花(huā)30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的(de)籽粒和水煎液中(zhōng)含有(yǒu)生物碱(jiǎn)、香豆素、植(zhí)物甾(zāi)醇等生理活性物质(zhì)，对(duì)人类和动物(wù)的生理(lǐ)代谢(xiè)活(huó)动具有重要(yào)的促进作用(yòng)。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放(fàng)入绿豆(dòu)，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后(hòu)，舀(yǎo)出里面的汤，放(fàng)在白色的(de)大碗里面。

　　这时的汤为(wèi)绿色，澄(chéng)清透明。

　　这就是(shì)绿豆皮煮出来的(de)真(zhēn)正颜(yán)色(sè)。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免(miǎn)用(yòng)铁锅(guō)煮，因(yīn)为绿豆中(zhōng)的(de)类黄酮与金属离子发生反(fǎn)应，会(huì)干扰绿豆的抗氧化能力(lì)及食疗功效(xiào)，并且汤(tāng)汁(zhī)变色。

　　5.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤(tāng)时(shí)，绿(lǜ)豆(dòu)皮自然脱落，不少人(rén)会把绿(lǜ)豆(dòu)皮撇出来扔掉，这样(yàng)做(zuò)实在可(kě)惜。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)，性寒味甘，能解热(rè)毒，它的清热解毒功效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含有大量抗(kàng)氧化成分，如类(lèi)黄(huáng)酮等(děng)。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿豆与水的比(bǐ)例是(shì)1：10，将绿豆在(zài)开水中煮成绿色清汤，进行豆汤分(fēn)离，汤不仅是解暑饮品，还(hái)有解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞出煮粥食用(yòng)；用捞出的(de)绿豆炖肉，肉的(de)味道、口感很好(hǎo)，绿(lǜ)豆还能分解肉制品中的毒素(sù)。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将(jiāng)绿(lǜ)豆洗干净，放入(rù)保温瓶中，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆(dòu)粒会(huì)胀(zhàng)大变软，拿手掐(qiā)掐看看软不软，如果软(ruǎn)了再下(xià)锅煮，就很容易在(zài)较短时间(jiān)内(nèi)将绿(lǜ)豆煮烂(làn)。

　　如果还(hái)不够软就需要继(jì)续泡，这样泡好(hǎo)的(de)绿(lǜ)豆煮(zhǔ)起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其(qí)所含热量约(yuē)为135大(dà)卡，比一碗米饭的热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是(shì)五(wǔ)谷杂(zá)粮的(de)一种，将绿豆熬(áo)成汤非常适合夏(xià)季饮用。

　　很多(duō)人担(dān)心绿豆汤的热量问(wèn)题，下面我们(men)就来举例计算(suàn)一(yī)下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不加(jiā)糖、油以及其它辅料的话(huà)，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所含热量(liàng)约(yuē)为135大(dà)卡，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人(rén)吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖的情况下(xià)，本身就属于一种低热量(liàng)的食物，减肥人群食用后(hòu)不仅(jǐn)不(bù)会发胖，还有助(zhù)于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排(pái)毒(dú)的圣品(pǐn)，其中所(suǒ)含的高纤维可(kě)以促进肠道蠕动(dòng)，有(yǒu)利于肠道废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消暑(shǔ)、利(lì)水利尿、解毒消炎的功效，平时任何(hé)时候饮用都是可以的。

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