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伦巴根(gēn)本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚，姿态(tài)，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达(dá)男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加上(shàng)很多的操练(liàn)，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称(chēng)号，一同来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在(zài)前脚(jiǎo)，身体跟着前脚(jiǎo)的(de)迈出(chū)一同向前，起(qǐ)伏和速度(dù)相(xiāng)同(tóng)；撤退时重(zhòng)心在后脚(jiǎo)，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的(de)力而(ér)滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的上臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那(nà)只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上(shàng)正(zhèng)前方，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心在两脚间更倾(qīng)向前(qián)脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面(miàn)原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身(shēn)体(tǐ)右(yòu)侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心(xīn)由(yóu)左脚搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可以左(zuǒ)右脚交流(liú)，有必要左脚(jiǎo)上(shàng)步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　唐嫣是一线女明星吗，唐嫣是不是一线明星也是(shì)呈现出左脚在(zài)右(yòu)侧前方(fāng)，上(shàng)臂向左后上方(fāng)翻开的姿(zī)态，然(rán)后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚通过(guò)右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一(yī)个脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的(de)根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得到的，而是通过(guò)重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而产(chǎn)弹力(lì)，这个力(lì)向(xiàng)上传输到放松的胯部而(ér)得(dé)到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向右移动(dòng)，胯(kuà)骨随(suí)重(zhòng)心向(xiàng)右前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达(dá)两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的方向(xiàng)，即(jí)逆(nì)时针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要(yào)摇(yáo)头摆尾，也不要一(yī)向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心(xīn)到全重心步型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转几分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地(dì)板的联系(xì)，即足着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移(yí)到全重心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后(hòu)足相(xiāng)距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方唐嫣是一线女明星吗，唐嫣是不是一线明星在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉(lā)恰(qià)办(bàn)法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板(bǎn)，滚动、律动(dòng)、移动(dòng)三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还(hái)牵涉到膝盖和(hé)臀(tún)部(bù)的动(dòng)作(zuò)，当左脚移动向前时膝(xī)盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右(yòu)膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直(zhí)的而(ér)臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心(xīn)向侧移(yí)到左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直的左(zuǒ)臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些(xiē)揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当(dāng)全脚板(bǎn)着地(dì)前脚(jiǎo)跟就(jiù)已放低(dī)了；当撤(chè)让步(bù)时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然(rán)后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重(zhòng)心脚的脚跟容许(xǔ)天(tiān)然(rán)的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭式握持(chí)，在伦巴(bā)、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部(bù)的高度(dù)；女(nǚ)士(shì)的左手臂轻轻地放置(zhì)于男(nán)人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一(yī)起(qǐ)女士(shì)的左手轻(qīng)轻(qīng)地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右手臂相对称，可(kě)是(shì)左前臂(bì)须(xū)高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女士(shì)的右(yòu)手被男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手(shǒu)须坚持在两个身体的中心。

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