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5公里世界纪录是几分钟(zhōng)

　　五公里世界纪录跑(pǎo)最快(kuài)的(de)时间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚(yà)的贝克勒(lēi)在荷兰亨厄洛创造的，是男子纪录。长跑五公里纪录分为男子和女子，目前男(nán)子的最快时(shí)间为(wèi)12分37秒35，女子最快的纪录为(wèi)14分11秒15。

　　世界纪(jì)录是指(zhǐ)在某(mǒu)一(yī)个特定的学科或项目中最好的成绩。一般来说，世界纪录分为(wèi)体育赛事、世(shì)界纪(jì)录和非体育赛(sài)事世(shì)界纪录。通常人(rén)们(men)说到世界纪录是指体育赛事(shì)中产生的世界(jiè)纪录。

5公里世界纪录(lù)多少

　　是(shì)男子是12分(fēn)37秒35，女子是(shì)14分11秒15的。

　　长距(jù)离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项(xiàng)目为4英里、6英里跑，从19世纪中(zhōng)叶(yè)开始，逐渐被5000米跑(pǎo)和10000米跑替代。

　　据记载，现代最早(zǎo)的正(zhèng)式(shì)长跑比赛是(shì)1847年4月5日在英国伦(lún)敦举行的职业比赛，英国的杰克逊以32分35秒(miǎo)0的(de)成绩夺得6英里跑冠军(jūn)。

　　奥(ào)运会比(bǐ)赛(sài)项(xiàng)目男、女均(jūn)为5000米(mǐ)跑和10000米跑。

　　男子项目1912年(nián)列(liè)入；女子5000米跑(pǎo)1996年列(liè)入，10000米跑1988年(nián)列入(rù)。

跑(pǎo)步新手的五个注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人(rén)体经过(guò)一(yī)夜的新陈(chén)代谢很多(duō)器官都处于(yú)不(bù)利的状态。

　　空腹(fù)晨跑会影响肠(cháng)胃，对胃的伤害(hài)非(fēi)常大，急需(xū)补充能量和营(yíng)养物质。

　　如(rú)果空腹晨跑，胃容(róng)易受到刺激。

　　晨跑可(kě)以补(bǔ)充碳水化(huà)合(hé)物(wù)，摄入(rù)300-500卡路里的能量(liàng)。

　　2、身(shēn)体不舒服就停(tíng)下了

　　跑步的时(shí)候千万不要抱着硬撑(chēng)的心理，当身体出(chū)现不适(shì)的时候，其实是身(shēn)体在向你抗议，这时就要停下来。

　　跑步忽略小伤(shāng)小痛会(huì)让(ràng)你付出惨重的(de)代价。

　　3、不要逼(bī)自(zì)己创(chuàng)造PB

　　很(hěn)多跑者(zhě)都希望能够创造个人最佳成绩（PB），然而跑步是个享受的过程，不(bù)要在乎自己的完赛时(shí)间，用(yòng)最舒服的节(jié)奏(zòu)跑完全程就很棒了。

　　4、遵循适时恢复(fù)原则(zé)

　　有(yǒu)些(xiē)跑(pǎo)者(zhě)经常参加月月跑马、周周跑马，至于频繁(fán)的参(cān)赛是(shì)否值得提倡，这还(hái)是要依据跑者的自身条(tiáo)件而定。

　　值得(dé)注(zhù)意的是，无(wú)论怎么跑，都(dōu)要(yào)爱护自己(jǐ)身体，在参赛跟休息之间找到最佳的平(píng)衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训练中，给(gěi)自己(jǐ)施压，认为自(zì)己还能多坚持一下(xià)，这(zhè)样很容易导致(zhì)伤病的出现。

　　训练中身体状态不好就降低训练(liàn)标准，放慢步频，以最快(kuài)步频的(de)70%为宜。

　　6、别被(bèi)数(shù)据牵绊

　　运动手表记录跑(pǎo)者的(de)配速心律和运(yùn)动轨迹(jì)的功能，正在转(zhuǎn)移跑者跑步的重心，这些数据正驱使(shǐ)跑者为了跑而跑。

　　跑(pǎo)步(bù)是(shì)一(yī)种享受，何不丢掉(diào)所有(yǒu)的运(yùn)动设备，想快(ku面膜对脸真的有用吗，长期敷面膜和不敷面膜的区别ài)就快，想(xiǎng)慢就慢，随心所欲。

　　7、重视(shì)跑后恢复食物(wù)

　　有些人经(jīng)历长时(shí)间的跑步后(hòu)，极易(yì)产生(shēng)厌食心理，实际(jì)上，在你(nǐ)跑完马拉松的45分钟之(zhī)内不补充能量，接下来日子(zi)你的身(shēn)体就会受到惩(chéng)罚(fá)。

　　美国健身委员会(huì)建议，大量运(yùn)动(dòng)过后，饮食中碳水化合物(wù)跟蛋(dàn)白质保持3：1最为(wèi)理想。

五(wǔ)公里世界纪录是多(duō)少？

　　五公里世界(jiè)纪录跑最快的(de)时间为12分37秒35。

　　为埃(āi)塞俄比亚的贝克勒在(zài)荷兰亨(hēng)厄洛创造的(de)，是男子(zi)纪录。

　　长(zhǎng)跑五公里纪(jì)录分为男子和(hé)女子，目前(qián)男子的最快时间为12分37秒35，女(nǚ)子最(zuì)快的纪录(lù)为14分11秒15。

　　5000米世界(jiè)纪录：

　　1、男子5000米（5公里(lǐ)）世界(jiè)纪录：

　　男子(zi)5000米（5公里）世(shì)界纪录(lù)是(shì)由(yóu)埃塞(sāi)俄比亚的贝克勒创造的(de)，创造的纪录(lù)为12分37秒35，该成绩(jì)是贝(bèi)克勒在荷兰的亨厄洛参(cān)加比赛时(shí)创造的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪(jì)录：

　　女子5000米(mǐ)（5公里）世界面膜对脸真的有用吗，长期敷面膜和不敷面膜的区别纪录是由埃塞俄比亚(yà)的迪(dí)巴巴创造的，创造的纪录为(wèi)14分11秒15，该成(chéng)绩是迪(dí)巴巴(bā)在挪威的奥斯陆参(cān)加比赛时创造(zào)的(de)成绩(jì)。

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