随着工(gōng)作(zuò)和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的(de)人越来(lái)越少，一晚安眠对(duì)很多人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的(de)焦躁五谷轮回是什么意思的梗，五谷轮回之所是指什么地方等会影响人们的身心健(jiàn)康，由(yóu)此，不少人都想寻(xún)找(zhǎo)有效的助眠手段。目(mù)前，除了(le)服药外(wài)，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频(pín)助眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快(kuài)手或者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meri五谷轮回是什么意思的梗，五谷轮回之所是指什么地方dian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思(sī)是指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上的(de)刺激，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背(bèi)部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包(bāo)括激(jī)烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带(dài)有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单(dān)来(lái)说，它就是通(tōng)过声音触发人们(men)的某(mǒu)种生理反应(yīng)，即(jí)通过模拟声音来触发听众(zhòng)感知(zhī)，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就(jiù)会带来一(yī)系列(liè)效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还存(cún)在一些争议，神经(jīng)学上也(yě)还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类道具模拟不同的(de)声音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络(luò)传(chuán)到千(qiān)千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精(jīng)神(shén)，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可(kě)，但(dàn)是作为(wèi)一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的有效(xiào)当(dāng)然好，如果没(méi)有效果的话也没(méi)啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么(me)。

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