练瑜伽(gā)能提高(gāo)性功能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽(gā)男人(rén)受(shòu)益练瑜伽(gā)通常可(kě)以(yǐ)提(tí)高性功能(néng)的。

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练(liàn)瑜(yú)伽(gā)能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调理呼吸(xī)，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以(yǐ)使身体(tǐ)更加柔软，身体(tǐ)素质更好，心情(qíng)愉悦(yuè)，精神饱满，精(jīng)力充沛(pèi)，提高(gāo)身体协调能力和平(píng)衡能力(lì)，强(qiáng)身(shēn)健体，舒筋(jīn)活络从(cóng)而提高性(xìng)功能。

　　患者在日常生(shēng)活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处(chù)与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气是人体细胞的生命之源，它(tā)可(kě)以(yǐ)治(zhì)疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦(yì)可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负(fù)责将氧气带向(xiàng)身体每个部分(fēn)，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快(kuài)带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助血液流向身(shēn)体(tǐ)里(lǐ)经常被忽略的部位，例如(rú)关节、结连组织(zhī)及(jí)体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉等(děng)，亦有(yǒu)发送信号功能，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周(zhōu)充斥着不(bù)同毒素(sù)，无论是(shì)空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透过皮(pí)肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官(guān)，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大(dà)部分(fēn)瑜伽(gā)课(kè)堂时，通常都会汗流浃背(bèi)，此时体内毒素可(kě)借着皮肤排(pái)出体外。

　　课(kè)堂(táng)当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这(zhè)将有助促进血(xuè)液循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭(niǔ)转和弯曲(qū)等(děng)姿(zī)势，按摩及刺(cì)激(jī)部(bù)分具排毒功能(néng)的器官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度(dù)，大(dà)部分人士认为，使用最新(xīn)健身器(qì)材或聘用私人(rén)教练，才能达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确(què)能如愿(yuàn)以(yǐ)偿(cháng)，但(dàn)更多(duō)人发现原来瑜伽(gā)的功效更(gèng)为显著，因为瑜伽(gā)是(shì)一种既自(zì)然又全面的(de)健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年历(lì)史，它能(néng)强(qiáng)化及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您(nín)的(de)身体是(shì)柔软(ru嘴巴含胸的感觉知乎ǎn)或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽(gā)都(dōu)能改善(shàn)您体格和心灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒(shū)缓压(yā)力，若(ruò)未(wèi)能(néng)好(hǎo)好舒缓日常(cháng)生(shēng)活压力，或许(xǔ)会导致身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身体和心(xīn)灵(líng)重拾平(píng)静，同(tóng)时有助改善免疫系(xì)统，将(jiāng)因压力而构成的毒(dú)素排出体(tǐ)外，是您经过一天疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不良(liáng)情绪，同(tóng)时(shí)还能够增强机体的抵抗力(lì)预(yù)防(fáng)风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧可(kě)以试一(yī)试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗达到排(pái)除毒素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练(liàn)习瑜伽可以保持身体(tǐ)处在一个良好的状态，使人的精神饱满活力十(shí)足，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠正不良的体态改善肌(jī)肉和(hé)骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是非常(cháng)的多的，还能(néng)增(zēng)加血液循环，修复受损组织，使(shǐ)身(shēn)体组织(zhī)得到充分的营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学生(shēng)及(jí)高压力人(rén)群提高(gāo)学习和工作(zuò)效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入(rù)老年后关(guān)节退(tuì)化严重(zhòng)且这(zhè)类人群(qún)多有骨质疏(shū)松(sōng)或者高血压(yā)等疾(jí)病(bìng)，不(bù)宜参加需(xū)要(yào)倒(dào)立(lì)弯腰的项(xiàng)目的瑜伽(gā)会(huì)很容易受(shòu)伤(shāng)。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基(jī)本动作中，许多都要用到(dào)颈部腰椎部可能会导致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要摆(bǎi)位(wèi)肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程中(zhōng)能可能导致末(mò)梢(shāo)血(xuè)流减(jiǎn)少，更容易导(dǎo)致血(xuè)液凝固严(yán)重(zhòng)，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜(yú)伽要练多久才(cái)能(néng)看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥(féi)只是(shì)瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有(yǒu)些人(rén)积(jī)极调整饮食结构，每(měi)天安排合理(lǐ)的(de)有氧(yǎng)和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果(gu嘴巴含胸的感觉知乎ǒ)自然(rán)会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃(chī)喝(hē)喝其他(tā)丝毫没(méi)有任何改(gǎi)变，那(nà)么(me)请不要告诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案是(shì)能，只(zhǐ)要你(nǐ)把(bǎ)瑜(yú)伽完全融入你的生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面(miàn)做(zuò)出积极健康的改变，不(bù)管时间(jiān)长短，你肯定会不知不(bù)觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可(kě)以显著减轻精神病院患(huàn)者的(de)压(yā)力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果(guǒ)你的目标是(shì)放(fàng)松(sōng)，在(zài)一堂充满(mǎn)活力(lì)的(de)瑜伽课之(zhī)后，你真的可(kě)以达到一个(gè)很(hěn)好的放(fàng)松效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如你因(yīn)为压力导致(zhì)睡(shuì)眠质量非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能够(gòu)有效地促进助你(nǐ)酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东(dōng)西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服时，应优先(xiān)选择宽松的，不会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要(yào)选择吸湿(shī)排汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的(de)使(shǐ)用能防止(zhǐ)膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜(yú)伽前，就(jiù)应(yīng)先(xiān)选购好瑜(yú)伽(gā)垫。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注意(yì)测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存(cún)在质量问题(tí)，最好不要(yào)购买。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜伽(gā)绳(shéng)，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初(chū)学者完成部分难以(yǐ)完成(chéng)的动作(zuò)。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只(zhǐ)要充好气就(jiù)能(néng)正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选大一(yī)点的，若为女(nǚ)性，应选小一点(diǎn)，因(yīn)为这样才(cái)与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必(bì)备的(de)用品之一，可以(yǐ)用于擦(cā)干(gàn)和保持(chí)身体洁(jié)净，对经常会出汗(hàn)的瑜伽练习者来说有好处。

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