年轻人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要停一停年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年(nián)轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆(yì)、预防(fáng)心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油有什么(me)功(gōng)效和作用

　　具有(yǒu)调节(jié)血脂，清理血管，预防血栓的(de)作用，对心脑血管疾病(bìng)具有很(hěn)好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗(kàng)炎(yán)、调节(jié)血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高脂血症，可以(yǐ)改善(shàn)微(wēi)循环，用于(yú)预防心脑血管(guǎn)疾病，目(mù)前确切的疗效是可以降低甘油三酯(zhǐ)的(de)水平，对这种心脏病似乎也(yě)有一定的作用，可(kě)以(yǐ)预防心(xīn)脏病，降(jiàng)低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免(miǎn)疫力(lì)保(bǎo)健增强体质等等很多的作用，平(píng)时鱼(yú)油好(hǎo)可以经常的(de)食用对(duì)身体(tǐ)是有一(yī)定的好(hǎo)处。

　　同时(shí)它还能预防关节炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对(duì)老年(nián)痴呆，关(guān)节炎，痛风(fēng)，老(lǎo)花(huā)眼患者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有(yǒu)其他疾病(bìng)也需要根据(jù)病(bìng)情(qíng)辨证的不同(tóng)在医生指导下调(diào)理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面的营养(yǎng)成分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分(fēn)是维生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全(quán)部油的一(yī)个统称(chēng)，其中(zhōng)包括(kuò)了体油、肝油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其主要(yào)成分(fēn)是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋(dàn)白质降(jiàng)解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的(de)多(duō)脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其(qí)中每(měi)2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸(suān)过多(duō)，更(gèng)应重(zhòng)视(shì)ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃(chī)鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼(yú)里面的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼(yú)里面(miàn)提出(chū)的油脂(zhī)，它主要的营(yíng)养特点是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油、植物(wù)油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调节(jié)血脂(zhī)等(děng)健康功效。

　　鱼(yú)油主要(yào)功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是(shì)降低甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治高血压等(děng)作用。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂(zhī)肪酸(suān)虎门销烟发生在哪里的多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过服(fú)用鱼油补充(chōng)剂来实(shí)现(xiàn)，选购时要注(zhù)意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的(de)问题，尽量少选择(zé)大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以(yǐ)植物为食(shí)物来源(yuán)，重金属的量(liàng)比较少(shǎo)，相对也(yě)比较安全。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿(niào)结(jié)石人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆(yì)力衰退(tuì)，适(shì)合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的(de)主要(yào)成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传递信息的功(gōng)能，不(bù)仅参与(yǔ)胎儿脑(nǎo)细胞的生长发(fā)育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少(shǎo)年(nián)的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关系(xì)，当(dāng)血(xuè)液中的(de)EPA和DHA的(de)浓度(dù)偏低时(shí)，发生轻中度忧郁虎门销烟发生在哪里症的几率(lǜ)会(huì)明显提高(gāo)。

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