一小时步行大约多少(shǎo)千(qiān)米，一小(xiǎo)时步(bù)行大约多少千(qiān)米路程是正常成年人步行正常的速度，一小时(shí)大(dà)概走6-7.2公里，具(jù)体(tǐ)分析如下：步行是人类基本的活(huó)动方五平方千米和五万平方米谁大 五平方千米是多少亩式之一，似(shì)乎整个人体(tǐ)结构就是为(wèi)步行设计的，步行(xíng)被公认为(wèi)世界上最好的运动的(de)。

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一小时步行大约多(duō)少千米，一小时步(bù)行大约多少千米(mǐ)路程

　　步(bù)行(xíng)是人类基本的活动(dòng)方式之一，似乎(hū)整个人体结构就是为步(bù)行设计(jì)的，步行被公认为世界(jiè)上最好的(de)运动。

　　每周步(bù)行5次，运(yùn)动(dòng)量即运动(dòng)后的心率控制(zhì)在每分钟170次-年(nián)龄数，能使(shǐ)糖(táng)尿病的发病率下降50%。

　　人步行的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以，步行一个(gè)小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的作(zuò)用：

　　1、步(bù)行能(néng)增强心(xīn)脏功能(néng)，使心脏慢而有(yǒu)力。

　　2、步行能增强(qiáng)血管弹(dàn)性，减少血管破裂的可能性。

　　3、步行(xíng)能(néng)增强肌肉力量，强(qiáng)健腿足、筋(jīn)骨，并(bìng)能(néng)使关节灵活，促进人体血液循环和(hé)新(xīn)陈代谢(xiè)。

　　4、步行可(kě)以增强消化腺的分泌功能，促(cù)进胃肠有规律的蠕(rú)动，增(zēng)加食欲(yù)，对于防治高(gāo)血压、糖尿病、肥胖症、习惯性(xìng)便秘等症都有良好的作用。

一小时步行大约多少(shǎo)千米？

　　正常成年(nián)人步行正常的速度，一小时大概走(zǒu)3.6-7.2公(gōng)里，具体分析如(rú)下：

　　步行是人类基本(běn)的活动方式之一，似(shì)乎整个人体结构(gòu)就是为(wèi)步行设计的，步行被公认为(wèi)世界上最(zuì)好的运(yùn)动。

　　每周步行5次，运动量即运动后的心率控(kòng)制(zhì)在(zài)每分钟170次(cì)-年(nián)龄数(shù)，掘亩余能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时(shí)，所以，步(bù)行一个小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行(xíng)能(néng)增(zēng)强心脏功能，使心(xīn)脏慢而有力。

　　2、步行能(néng)增(zēng)强血管弹性，减少血(xuè)管破裂的可(kě)能性。

　　3、步行能(néng)增强肌肉(ròu)力量，强健腿足、筋骨，并能(néng)使(shǐ)关节灵活，促进人体(tǐ)血液循环(huán)和新陈(chén)代(dài)谢。

　　4、步(bù)行可以增耐源强消化(huà)腺的分泌功(gōng)能，促进五平方千米和五万平方米谁大 五平方千米是多少亩胃(wèi)肠有规律的蠕动，增加食欲(yù五平方千米和五万平方米谁大 五平方千米是多少亩)，对于(yú)防(fáng)治(zhì)高血压、糖(táng)尿判(pàn)滚病(bìng)、肥(féi)胖症、习(xí)惯性便秘等症都(dōu)有(yǒu)良好的(de)作(zuò)用(yòng)。

　　以上内容参考 人民网(wǎng)-最好的运动是步(bù)行

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