随着(zhe)工作和(hé)生(shēng)活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能够一(yī)沾枕头就(jiù)着(zhe)的(de)人越(yuè)来(lái)越少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们(men)的身心健康(kāng)，由此(cǐ)，不少人都(dōu)想寻找有效(xiào)的助眠手段。目(mù)前，除了服药外(wài)，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡(shuì)不(bù)着的时候打开(kāi)快手或(huò)者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各(gè)样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉(jué)经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的(de)刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮(pí)、背部(bù)或(huò)身体其他部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触(chù)发人们的某种(zhǒng)生(shēng)理反应(yīng)，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感(gǎn)知，而一(yī)旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松压力(lì)、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠(mián)的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还(hái)存(cún)在一(yī)些争议，神(shén)经(jīng)学上(shàng)也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各种各样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜(yè)时段(duàn)，通过(guò)网络传(chuán)到(dào)千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未(wèi)得到学术上(shàng)的(de)完全认可，但是作(zuò)为一种可(三衢道中古诗曾几的几,怎么读，曾几的三衢道中的意思kě)三衢道中古诗曾几的几,怎么读，曾几的三衢道中的意思以尝试的助眠手(shǒu)段(duàn)，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一(yī)下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当(dāng)然(rán)好，如果没有效(xiào)果的话也(yě)没啥损失，只(zhǐ)是当听了会(huì)音乐(lè)不是么(me)。

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