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中(zhōng)考立定跳远满分多(duō)少(shǎo)米2023，中考立定跳(tiào)远男生评分标准2022

　　中考体育各地市(shì)的评分标准略有(yǒu)不同，具体以各省各(gè)学校为准。

　　男生标(biāo)准：

　　及(jí)格（60分）：185厘(lí)米；

　　良好（80分）：225厘米；

　　优秀（90分(fēn)）：240厘米；

　　满分（100分）：250厘米。

　　女生标准：

　　及格(gé)（60分）：146厘(lí)米；

　　良(liáng)好（80分）：176厘米；

　　优秀（90分）：190厘米；

　　满(mǎn)分(fēn)（100分）：202厘米(mǐ)。

　　1、挺身跳：原(yuán)地屈(qū)膝开始跳，空中做直腿挺(tǐng)身动作，髋关节完全打开(kāi)，做出背弓动作，落地时屈(qū)膝缓冲。

　　2、单足跳前进练习：一般采用(yòng)左（右(yòu)）去(qù)右（左）来的方法进行(xíng)练习，距(jù)离控(kòng)制在25－30米左右(yòu)，完成3－4组。

　　3、收腹跳练习：从原(yuán)地直立开(kāi)始起(qǐ)跳(tiào)，空中做(zuò)屈腿(tuǐ)抱膝(xī)动作或双(shuāng)手(shǒu)在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲(chōng)。

　　逐渐发展到越过一定(dìng)高度兼远度或一定远度兼高度的栏(lán)架(jià)。

　　4、跳(tiào)台阶：两手背在身后，两脚平行开立，屈膝半蹲(dūn)，用前脚掌力量做连续跳台(tái)阶动作。