年轻人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要(yào)停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

　　关于年(nián)轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久要停一(yī)停以(yǐ)及(jí)鱼油(yóu)服(fú)用多久要停一停，男人吃鱼油能(néng)壮阳吗，医生为什么不建议吃深海鱼油，鱼油适合多(duō)大年龄(líng)的人使用，四种人(rén)不(bù)宜吃鱼油(yóu)等问题，小编(biān)将(jiāng)为你整理以下(xià)的生活小知识：

年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆(yì)、预防(fáng)心脑血管疾(jí)病(bìng)等功效。

鱼油有什么(me)功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具(jù)有很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高脂(zhī)血(xuè)症，可以改善微循环(huán)，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效(xiào)是可(kě)以(yǐ)降低甘(gān)油三(sān)酯的水平(píng)，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可以预防心脏(zàng)病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有(yǒu)提(tí)高免疫(yì)力保健增强(qiáng)体质等等很多的作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有一(yī)定的好处。

　　同时它还能预(yù)防关节炎，改(gǎi)善(shàn)记忆，维护视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老(lǎo)花眼患者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要(yào)根(gēn)据病(bìng)情辨证的不同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油(yóu)的主要(yào)成(chéng)分

　　鱼油(yóu)是一种从多(duō)脂(zhī)鱼类(lèi)中提取的油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里(lǐ)面的营(yíng)养成分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主(zhǔ)要成分是维生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体(tǐ)内全部油的(de)一个统称，其中包括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主(zhǔ)要成(chéng)分(fēn)是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)类(lèi)包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼(教师一年的工作日有多少天，一年有多少周yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由(yóu)于(yú)国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪(fáng)酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的(de)摄入，由于鱼(yú)油很容(róng)易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指南(nán)建(jiàn)议一般成年人(rén)每天食(shí)用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里面的(de)油，一(yī)般(bān)是从多脂肪的鱼里面提出(chū)的(de)油脂，它主要的营养特点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物油含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等(děng)健康功效。

　　鱼(yú)油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血(xuè)脂(zhī)，主(zhǔ)要是降低甘油(yóu)三(sān)脂，还有预(yù)防心脏病、防治(zhì)高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的(de)多(duō)脂鱼(yú)有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过服(fú)用(yòng)鱼油补充(chōng)剂来实现(xiàn)，选购(gòu)时要注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重(zhòng)金属(shǔ)的问题，尽量少选(xuǎn)择大型食(shí)肉类的鱼(yú)，选择(zé)吃植(zhí)物类的(de)鱼。

　　因为它(tā)食物链比较(jiào)低级，以植物为(wèi)食物(wù)来源，重(zhòng)金属(shǔ)的量比较少(shǎo)，相对也比较安全(quán)。

鱼油不(bù)适合什么人吃(chī)

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育(yù)必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能(néng)，并增加神(shén)经元突(tū)起，加强大脑传递(dì)信息的(de)功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞(bā教师一年的工作日有多少天，一年有多少周o)的生(shēng)长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可(kě)以提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的(de)EPA和DHA与情绪平(píng)衡(héng)有密切的关(guān)系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发(fā)生(shēng)轻中(zhōng)度忧郁症的几率会(huì)明显(xiǎn)提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 教师一年的工作日有多少天，一年有多少周