白露，是“二十四节(jié)气”中(zhōng)的(de)第15个节气，秋季第3个节气。白露节(jié)气过来，大部分地(dì)区温(wēn)度降(jiàng)低。白(bái)露是秋天(tiān)的第(dì)三个节气(qì)，表示孟秋时节的结(jié)束和仲秋时节的开始。这时(shí)，人们就(jiù)会明显地感觉到(dào)炎热的夏天已过(guò)，而凉爽的秋天已(yǐ)经到(dào)来了。时至(zhì)白露，夏(xià)季风逐(zhú)渐为冬季风(fēng)所代替，冷(lěng)空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球(qiú)日照时间变短，光(guāng)照强度(dù)减弱，地面辐射散热(rè)快，所以温度下降速(sù)度也逐渐(jiàn)加快。白露基本结束了暑天的闷热，天(tiān)气渐(jiàn)渐(jiàn)转凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时(shí)配五行，秋属金(jīn)，金(jīn)色白，以白(bái)形容秋露(lù)，故名(míng)“白露(lù)”。

白(bái)露时(shí)早晚的气温较低(dī)，而(ér)正午(wǔ)的气温(wēn)仍较高(gāo)，这一(yī)时节是秋季温差(chà)最大的时候。俗语言：“白露(lù)身不露，寒露脚不露。”

需(xū)随时(shí)留意(yì)天气(qì)情况，及时增(zēng)加衣物，预防感冒。但添衣不(bù)能太多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当(dāng)接受耐(nài)寒训(xùn)练，可增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是(shì)非常(cháng)适合锻炼(liàn)的(de)时节，秋高(gāo)气爽，适当做些(xiē)户外运动(dòng)有利(lì)于(yú)舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手(shǒu)放在(zài)上腹(fù)部(bù)，做腹式深呼吸。

白(bái)露时节，是(shì)全年昼夜温(wēn)差最(zuì)大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气(qì)以(yǐ)燥、凉(liáng)为主气(qì)。燥易伤(shāng)肺，肺(fèi)燥是一(yī)种中医(yī)证(zhèng)候(hòu)，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其(qí)正(zhèng)常宣发肃降的生(shēng)理功能，从而导(dǎo)致声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便干燥(zào)、皮(pí)肤干燥等一系(xì)列症状。

长期的肺燥(zào)还可能会导致(zhì)肺部(bù)损伤和炎(yán中国欠别国钱吗)症(zhèng)，增加(jiā)肺癌的(de)发(fā)病风(fēng)险。因此，白露时节宜润肺养阴(yīn)，以此平(píng)衡体内的阴阳，预防因(yīn)阴阳失(shī)衡而导致的疾病，同时保持(chí)肺部(bù)的健康。

露从今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是整个秋(qiū)天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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