5公(gōng)里世(shì)界纪录多少？是(shì)男子是12分(fēn)37秒35，女子是14分(fēn)11秒15的。关于(yú)5公里世界纪录(lù)多少以及10公里世界纪录多少(shǎo)，5公里世界(jiè)纪爬山是什么性暗示，男女常用的7句性暗示语(jì)录多少中国，5公里世(shì)界纪录(lù)多少奥运会，5公(gōng)里世界纪录多少是哪一年，5公里世(shì)界(jiè)纪录多少配速等问题，小编将为你(nǐ)整(zhěng)理以下的知识答案：

5公里世界纪录(lù)是几分钟

　　五公里世界纪录跑(pǎo)最快的时间(jiān)为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的(de)贝(bèi)克勒在荷兰亨(hēng)厄洛创造的，是(shì)男(nán)子纪录(lù)。长跑(pǎo)五公里纪录分为男(nán)子和(hé)女子(zi)，目前男子的最快时间为12分37秒35，女子最快的纪(jì)录为14分(fēn)11秒15。

　　世界纪(jì)录是指在某一个特定的学科(kē)或项目中最好(hǎo)的成绩。一般来说，世(shì)界纪(jì)录分为体育赛事(shì)、世界纪录(lù)和非体育赛事世界纪录。通常人(rén)们说到世界纪录是指体育赛事中(zhōng)产(chǎn)生的(de)世界纪(jì)录。

5公(gōng)里世界纪录多少

　　是男(nán)子是(shì)12分37秒35，女子是14分(fēn)11秒15的。

　　长距离跑(pǎo)简称(chēng)长(zhǎng)跑，英文是(shì)long-distance running。

　　最初项目(mù)为(wèi)4英里、6英里跑，从(cóng)19世纪中叶开(kāi)始(shǐ)，逐(zhú)渐被5000米跑和10000米跑替(tì)代。

　　据记载，现代(dài)最早(zǎo)的正式长跑比(bǐ)赛是1847年4月(yuè)5日在英国伦敦举行的职业比赛，英国的杰克逊以(yǐ)32分35秒0的成绩夺得6英(yīng)里跑(pǎo)冠军。

　　奥(ào)运会比赛(sài)项(xiàng)目男、女均(jūn)为5000米(mǐ)跑和10000米(mǐ)跑。

　　男子项目1912年列入；女子(zi)5000米跑1996年列入，10000米跑(pǎo)1988年列入。

跑步新手的五个注(zhù)意(yì)事项

　　1、切(qiè)勿空腹跑步(bù)

　　人(rén)体经过一夜的新陈(chén)代谢(xiè)很多(duō)器官都处于不利的状态。

　　空腹晨(chén)跑会影响(xiǎng)肠(cháng)胃，对胃的伤(shāng)害非常(cháng)大，急需补充能量和营养物质(zhì)。

　　如果空腹晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑可以补(bǔ)充碳水化(huà)合(hé)物(wù)，摄入300-500卡路(lù)里的能量。

　　2、身体不舒服就停(tíng)下了(le)

　　跑步的时候千万不(bù)要抱着(zhe)硬撑(chēng)的心理，当身(shēn)体出现(xiàn)不适的时候(hòu)，其实是身体在向你抗议，这时就要停下来。

　　跑步忽略小伤小痛会让你付出惨重的代价。

　　3、不(bù)要逼(bī)自己创造PB

　　很多跑者都希望能够创造(zào)个人最佳成绩（PB），然(rán)而跑步是个享受的过程，不要(yào)在乎自己(jǐ)的完赛时间，用最舒服(fú)的节奏(zòu)跑完(wán)全程(chéng)就很棒了。

　　4、遵循适(shì)时恢(huī)复原则

　　有些跑者经(jīng)常参(cān)加月(yuè)月跑马、周周(zhōu)跑(pǎo)马(mǎ)，至于频(pín)繁(fán)的参赛是否值得提倡，这还是要(yào)依(yī)据跑者的自身条件而(ér)定(dìng)。

　　值(zhí)得注意的是，无(wú)论怎(zěn)么跑，都要爱护自己身体，在参赛跟休息之间找到最佳的(de)平衡(héng)。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训练中，给(gěi)自己(jǐ)施压，认为(wèi)自己还能多坚(jiān)持(chí)一下，这样很(hěn)容易导(dǎo)致伤病的出(chū)现。

　　训练(liàn)中身(shēn)体(tǐ)状态不(bù)好就降(jiàng)低(dī)训练标(biāo)准，放慢步频(pín)，以最(zuì)快步频的70%为(wèi)宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表(biǎo)记录跑者的配速心律(lǜ)和运动轨迹(jì)的(de)功能，正在(zài)转移跑者跑步(bù)的重心，这些数(shù)据正驱(qū)使跑者为了跑而跑。

　　跑(pǎo)步是一种享受，何不丢掉所有的运动(dòng)设备(bèi)，想(xiǎng)快就快，想慢就慢，随(suí)心所(suǒ)欲。

　　7、重视跑后恢(huī)复食物

　　有些人经历长(zhǎng)时间(jiān)的(de)跑步后(hòu)，极(jí)易产生(shēng)厌(yàn)食(shí)心理，实际上，在你跑完马拉松的45分钟之内(nèi)不补充(chōng)能量(liàng)，接下来日(rì)子你的(de)身体就会受到惩罚。

　　美国健身委(wěi)员会建议，大量运动过(guò)后，饮食中碳水化合(hé)物跟蛋(dàn)白质保(bǎo)持3：1最为理想。

五公里世界纪录(lù)是多少？

　　五公(gōng)里(lǐ)世界纪录跑最(zuì)快的时间(jiān)为12分37秒35。

　　为埃塞俄(é)比亚的(de)贝克勒在荷兰亨厄洛创(chuàng)造的，是男子(zi)纪录。