年轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多久要(yào)停一(yī)停年轻人(rén)可以(yǐ)吃(chī)鱼油的。

　　关(guān)于年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多久要停一停以及鱼油服用多久(jiǔ)要停一停，男人吃鱼油能壮阳吗(ma)，医生为什么不建议吃深海鱼油，鱼油适合多大年龄的人使用，四(sì)种人(rén)不(bù)宜吃鱼油等问题(tí)，小编将(jiāng)为你整理以下的生活小知识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停(tíng)

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改善记忆(yì)、预(yù)防心(xīn)脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油有(yǒu)什么功(gōng)效和作(zuò)用(yòng)

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑血(xuè)管疾病(bìng)具(jù)有很好的辅(fǔ)助(zhù)作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等保(bǎo)健(jiàn)作用(yòng)。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高脂血症，可(kě)以改善微循环，用于(yú)预(yù)防心脑血管疾病，目前确(què)切的疗效是(shì)可以降低(鸡的三合生肖是什么 属鸡的6合生肖是什么生肖dī)甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也(yě)有一定的作(zuò)用(yòng)，可以(yǐ)预防心(xīn)脏(zàng)病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强体质等(děng)等很多的作用，平时鱼油(yóu)好可以经常的食用对身(shēn)体是有一定(dìng)的好处(chù)。

　　同(tóng)时它还能(néng)预(yù)防(fáng)关节(jié)炎，改善记忆，维护视网膜，对(duì)老年(nián)痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有(yǒu)很好(hǎo)的保健作(zuò)用。

　　如(rú)果(guǒ)有其(qí)他(tā)疾病也(yě)需要(yào)根据病情辨(biàn)证的不同在医生(shēng)指(zhǐ)导下调理。

鱼油(yóu)的(de)主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类(lèi)中提(tí)取(qǔ)的油(yóu)脂(zhī)，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不(bù)饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分(fēn)比较高，它(tā)主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，而鱼肝油的主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体(tǐ)内全(quán)部油(yóu)的一个统称，其中(zhōng)包括了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要(yào)成分是甘油三脂(zhī)、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋(dàn)白(bái)质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的(de)多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其(qí)中(zhōng)每2两便(biàn)可获得约(yuē)1克的(de)ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的(de)摄入，由于鱼(yú)油(yóu)很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更(gèng)高效。

　　中国(guó)居民膳食指(zhǐ)南建议(yì)一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油(yóu)顾名(míng)思义就(jiù)是鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂(zhī)，它(tā)主要(yào)的营(yíng)养特点是(shì)富含(hán)ω-3系的不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸(suān)陆地动物油、植物油含(hán)量(liàng)比较少(shǎo)，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血鸡的三合生肖是什么 属鸡的6合生肖是什么生肖脂，主要是降低(dī)甘油三脂，还有(yǒu)预(yù)防心(xīn)脏病(bìng)、防(f鸡的三合生肖是什么 属鸡的6合生肖是什么生肖áng)治高血压等作用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼(yú)有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问题(tí)，尽量少选择(zé)大型(xíng)食肉类的(de)鱼，选(xuǎn)择吃(chī)植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低级，以植物(wù)为食物(wù)来源，重金属的量比(bǐ)较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼(yú)油不(bù)适合什么人吃(chī)

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血(xuè)脂、记(jì)忆(yì)力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油(yóu)的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞(bāo)功能(néng)，并增加神经(jīng)元突起，加(jiā)强大脑传(chuán)递信息(xī)的功能，不仅参与(yǔ)胎(tāi)儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而且可以提高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻中度(dù)忧郁症的几率会明显提高(gāo)。

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