老年人骑自行车(chē)的好处？骑(qí)单车亲近自然(rán)享受生活的(de)。

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老年人骑自行车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老(lǎo)年(nián)人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车是一项伟(wěi)大的耐力有(yǒu)氧运(yùn)动。它会增(zēng)强您的心脏功能并改(gǎi)善您的呼吸中国比俄罗斯强大吗，中国跟俄罗斯哪个强大(xī)。这有助于保持您的健康，并(bìng)为您提供更好的持(chí)久力。

　　像(xiàng)骑自(zì)行车(c中国比俄罗斯强大吗，中国跟俄罗斯哪个强大hē)这(zhè)样的(de)耐力运(yùn)动可(kě)以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病(bìng)。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎也有(yǒu)帮助。如(rú)果不运(yùn)动，关节周围的肌肉也(yě)会变弱。这意(yì)味着它们(men)将无法(fǎ)吸收冲(chōng)击，并且会使您的关节(jié)更(gèng)加受(shòu)伤(shāng)。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您改(gǎi)善情绪(xù)和记(jì)忆力。这是(shì)因(yīn)为它可(kě)以增加大脑中的(de)血流量。

　　在户外骑自行车也(yě)可以(yǐ)改(gǎi)善你(nǐ)的情绪，给(gěi)你一种幸(xìng)福感(gǎn)。运动和(hé)户外环(huán)境(jìng)的结合(hé)对您(nín)的(de)健(jiàn)康有(yǒu)积极的影响。

老年人骑自(zì)行车(chē)的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自然享(xiǎng)受(shòu)生活(huó)

　　骑单车能更多接触大自然和(hé)社(shè)会，广交骑(qí)友(yǒu)，骑行(xíng)中聊天(tiān)交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的(de)好(hǎo)处不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重(zhòng)要的是让(ràng)你的身体更强(qiáng)健、不易受到伤(shāng)害(hài)，健康(kāng)因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的(de)关键肌肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有效降低(dī)患(huàn)高血压、糖(táng)尿病和过(guò)度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑(qí)单(dān)车能预防大脑老(lǎo)化

　　老年人长期(qī)坚持骑行单(dān)车，大脑、眼睛及神(shén)经系统(tǒng)会得到系(xì)统(tǒng)的敏捷性充分的锻炼，能降(jiàng)低(dī)大脑早衰、老化，保(bǎo)持神经系(xì)统(tǒng)的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环，改(gǎi)善(shàn)血管弹性，规律性的下肢运动(dòng)提(tí)升(shēng)心脏供(gōng)血(xuè)能(néng)力，对预防老年(nián)人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质疏(shū)松(sōng)的发生

　　骨质疏松是老年人(rén)常见的退行(xíng)性变，有(yǒu)些老年(nián)人经常腰(yāo)酸(suān)腿痛，乏力，甚(shèn)至引(yǐn)起自(zì)发性骨折，这都(dōu)是骨(gǔ)质疏(shū)松引起(qǐ)的，每(měi)周骑(qí)三次单车(chē)，便可强化造骨细胞及骨(gǔ)骼的(de)耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低(dī)发生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获(huò)得快(kuài)乐

　　有规律、按照计划进(jìn)行的骑车锻(duàn)炼能够帮(bāng)助(zhù)大脑(nǎo)释放更(gèng)多的内啡(fēi)肽，从而让你能(néng)体验到一种(zhǒng)自然而然的喜悦，使身(shēn)心都(dōu)处于轻松愉悦的状(zhuàng)态中，进而(ér)有效帮助(zhù)缓解压力，消(xiāo)除紧张，从低落(luò)的情绪中走出(chū)来。

　　这也(yě)是许多有效(xiào)运(yùn)动能够使人放松身心(xīn)的(de)根源所在。

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