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练(liàn)瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为(wèi)什(shén)么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调(diào)理呼(hū)吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等(děng)作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔软，身(shēn)体素质更好，心情愉(yú)悦，精(jīng)神饱满(mǎn)，精(jīng)力充沛，提(tí)高身体协调能力和平衡(héng)能力，强(qiáng)身健(jiàn)体，舒筋活络从而(ér)提高性功能。

　　患者在(zài)日常(cháng)生活中应多(duō)注意休息，避(bì)免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是(shì)人体细胞的生命(mìng)之源，它可以治(zhì)疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可确(què)保肌(jī)肉(ròu)组织的强度(dù)与活力(lì)。

　　血液则负责(zé)将氧气带向身体(tǐ)每个部分(fēn)，各种(zhǒng)体育运动例如(rú)瑜伽可以提高(gāo)心(xīn)跳速(sù)度，从而加快(kuài)带(dài)氧(yǎng)血液的(de)循环(huán)。

　　除(chú)此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽亦有助血液(yè)流向身体里经常被忽略的(de)部位(wèi)，例如关节、结连(lián)组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如(rú)延(yán)展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后抑和(hé)收紧肌肉等(děng)，亦有发送信号功能，让身(shēn)体(亲爱的让你㖭我下黑tǐ)传送血液至(zh亲爱的让你㖭我下黑ì)这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四周充斥着不同毒素，无论是空(kōng)气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的(de)身体懂得透(tòu)过皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜(yú)伽(gā)课堂时，通常(cháng)都会汗流(liú)浃(jiā)背(bèi)，此时体内毒素可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸(xī)的技巧，此时心跳速(sù)度亦(yì)会(huì)加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定(dìng)期(qī)练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大(dà)部分人士认为，使用最新健身(shēn)器材(cái)或聘用私人(rén)教练，才能达致理想的健(jiàn)身效果(guǒ)。

　　纵(zòng)使(shǐ)部分学员确(què)能(néng)如愿(yuàn)以偿，但(dàn)更多人发(fā)现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既(jì)自然又(yòu)全面(miàn)的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥(yōng)有千百(bǎi)年(nián)历(lì)史(shǐ)，它能强化及延展(zhǎn)体(tǐ)内(nèi)结连组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都(dōu)能改善您体格(gé)和(hé)心灵，有助(zhù)改善(shàn)身体状(zhuàng)况。

　　舒缓(huǎn)压力，若(ruò)未能好(hǎo)好舒缓日常生(shēng)活(huó)压(yā)力，或许(xǔ)会导致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和(hé)心(xīn)灵(líng)重拾平静，同时有助(zhù)改善免疫系(xì)统(tǒng)，将(jiāng)因压力而构成(chéng)的毒(dú)素排出体(tǐ)外，是(shì)您经过一(yī)天(tiān)疲累(lèi)工(gōng)作后(hòu)的最佳「治(zhì)疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好(hǎo)处和(hé)坏(huài)处

　　第一(yī)，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良情绪，同时还(hái)能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果(guǒ)经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽(gā)发(fā)汗达到排除(chú)毒素增强抵抗力(lì)的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练习瑜伽可(kě)以保持身(shēn)体(tǐ)处在一个良好(hǎo)的状态，使人的精(jīng)神(shén)饱满活力(lì)十足(zú)，多练习(xí)瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具有气(qì)质，瑜(yú)伽(gā)还能纠(jiū)正不良(liáng)的体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的(de)多的，还能(néng)增加(jiā)血液(yè)循环(huán)，修复受损(sǔn)组织，使身体(tǐ)组织(zhī)得到充分的(de)营养(yǎng)。

　　能够集(jí)中注意(yì)力是学(xué)生及高压力人群提高学习和工(gōng)作效率的最(zuì)佳休(xiū)息法(fǎ)、锻(duàn)炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪(nǎ)些呢，一就是进入老年后关节退化严重且这类人群多有骨质疏(shū)松或者(zhě)高(gāo)血压等疾病(bìng)，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰的项(xiàng)目(mù)的瑜伽会很(hěn)容易受(shòu)伤(shāng)。

　　第二是瑜(yú)伽的一些(xiē)基本(běn)动(dòng)作中，许多都要用到颈部(bù)腰椎部可能会导(dǎo)致相关的疾病(bìng)。

　　第(dì)三是瑜伽的动作(zuò)需要摆(bǎi)位肢(zhī)体伸展扭转，这个过程(chéng)中(zhōng)能可能导致(zhì)末梢血流(liú)减少，更容(róng)易导致血液凝固严重(zhòng)，引(yǐn)发心脏的(de)血管疾病(bìng)。

瑜伽(gā)要练多久才(cái)能看(kàn)到效果(guǒ)

　　瑜伽不(bù)是(shì)快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽(gā)有许多功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥(féi)只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人积(jī)极调整饮食结构，每天安排合(hé)理的有氧和无(wú)氧训练，最(zuì)后加上瑜(yú)伽(gā)，减肥效果自然会很快。

　　有些人(rén)下班后只练习(xí)几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没(méi)有任何改亲爱的让你㖭我下黑变(biàn)，那(nà)么请不要告诉(sù)别(bié)人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参考答案是(shì)能(néng)，只要(yào)你把瑜伽完全融入你的生活，在(zài)饮(yǐn)食、休息(xī)和锻炼方面做出积极健康的改(gǎi)变(biàn)，不管(guǎn)时(shí)间长短，你肯(kěn)定会不知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研(yán)究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁(yù)、愤(fèn)怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是(shì)放松(sōng)，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可(kě)以达到一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每天(tiān)睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够有效(xiào)地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松(sōng)的，不(bù)会影响到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的是，要选择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽服(fú)。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝(xī)盖(gài)、手部、脚(jiǎo)部(bù)受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它(tā)的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳(shéng)，瑜(yú)伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮(bāng)助(zhù)初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材(cái)质(zhì)制成，只要充(chōng)好气就(jiù)能正常(cháng)使用(yòng)。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经常会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要(yào)购买。

　　购买时(shí)，若为(wèi)男性，应选大一(yī)点(diǎn)的(de)，若为女性，应选小一(yī)点，因为(wèi)这样才与自(zì)身身形相符(fú)合(hé)。

　　干净毛巾，如(rú)果家(jiā)中没有干净(jìng)的毛巾(jīn)，要重(zhòng)新选(xuǎn)购，因(yīn)为毛巾是必(bì)备的(de)用品之(zhī)一，可以用(yòng)于擦干和保持(chí)身(shēn)体洁净，对经常(cháng)会(huì)出汗的瑜伽练习者(zhě)来说(shuō)有好处(chù)。

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