老年人骑自行车的(de)好处？骑单车(chē)亲近(jìn)自然享受生(shēng)活的(de)。

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老(lǎo)年人骑自行车可以锻炼身体吗(ma)

　　老年(nián)人骑自(zì)行车是可(kě)以锻炼身体的。

　　骑(qí)自(zì)行(xíng)车是一(yī)项伟大的耐力有氧运动。它(tā)会增强(qiáng)您的心脏功能并改善您的呼吸。这有助(zhù)于保持您的(de)健康，并为您提供(gōng)更好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐力运(yùn)动可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌(ái)、心(xīn)脏(zàng)病。

　　运动对于治疗关节炎(yán)也有帮(bāng)助。如果不运动，关节周围(wéi)的肌肉也会变(biàn)弱。这意味着(zhe)它们(men)将无(wú)法吸收冲击，并(bìng)且会使您的关节更(gèng)加受(shòu)伤。

　　定(dìng)期(qī)锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆力。这(zhè)是因为它(tā)可(kě)以增加(jiā)大脑中的(de)血流量(liàng)。

　　在户外骑自行车(chē)也可以(yǐ)改善你的情绪，给你一种幸福感。运动(dòng)和户外环境的结合对您的健康有积极的影响。

老年人(rén)骑自行车(chē)的好(hǎo)处(chù)

　　1、骑单车亲近自(zì)然(rán)享受(shòu)生(shēng)活(huó)

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天(tiān)交友(yǒu)身心，使晚(wǎn)年生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康(kāng)升级(jí)

　　骑自行(xíng)车的(de)好处不仅(jǐn)仅是帮助(zhù)臀部、腿部主要的肌(jī)肉部位有(yǒu)效锻炼，更(gèng)重要(yào)的是让你的身(shēn)体(tǐ)更强健、不易受到伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作(zuò)为(wèi)一项有氧运动，骑自行(xíng)车(chē)能够让(ràng)连(lián)结心脏(zàng)和肺部(bù)的关键肌(jī)肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加(jiā)速运动的心肺，它能够(gòu)帮助有效降低患高(gāo)血压、糖尿病和过(guò)度肥胖等(děng)常(cháng)见(jiàn)疾病(bìng)。

　　4、骑单车(chē)能(néng)预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及神经系(xì)统会得到(dào)系统的敏捷性充分的锻(duàn)炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老化，保持神经系(xì)统(tǒng)的(de)敏捷磨刀不误砍柴工这句话是什么意思-简短介绍，磨刀不误砍柴工相似的句子性(xìng)。<磨刀不误砍柴工这句话是什么意思-简短介绍，磨刀不误砍柴工相似的句子/p>

　　5、骑(qí)单车可预防心血(xuè)管(guǎn)疾病

　　骑(qí)单(dān)车是全(quán)身(shēn)运动，可促进血(xuè)液(yè)循环(huán)，改善血管(guǎn)弹性，规律性(xìng)的下肢(zhī)运动(dòng)提(tí)升(shēng)心(xīn)脏供(gōng)血能力，对(duì)预防老年(nián)人心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑(qí)单车(chē)可降低(dī)骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常(cháng)见(jiàn)的退行性变，有些老年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚(shèn)至引起(qǐ)自发性骨(gǔ)折(zhé)，这(zhè)都是(shì)骨质(zhì)疏松(sōng)引起(qǐ)的(de)，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的(de)磨刀不误砍柴工这句话是什么意思-简短介绍，磨刀不误砍柴工相似的句子耐受力(lì)，增强骨质、提高骨密度(dù)，降低发(fā)生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照计划(huà)进行(xíng)的骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑释放更(gèng)多的内啡肽(tài)，从而让(ràng)你能体验到一种自(zì)然而然的喜悦，使身心都(dōu)处于轻松愉悦(yuè)的状态中(zhōng)，进而有效帮助缓解压力(lì)，消除紧张，从低落的情(qíng)绪中(zhōng)走出(chū)来(lái)。

　　这也(yě)是许多有(yǒu)效运动能够使(shǐ)人放松身心(xīn)的根(gēn)源所(suǒ)在。

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