随着(zhe)工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的人群越来越多，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾枕头就着(zhe)的人(rén)越(yuè)来(lái)越少，一(yī)晚安(ān)眠对很多人来说成为(wèi)了(l六加一等于几是什么梗，抖音六加一是什么意思六加一等于几是什么梗，抖音六加一是什么意思span>e)很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次日疲劳带来(lái)的焦躁等(děng)会影响人(rén)们(men)的身心健(jiàn)康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手(shǒu)段(duàn)。目(mù)前，除了(le)服药外，一(yī)种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐(zhú)渐走进了(le)大众的视野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡不着的(de)时候打(dǎ)开快手或者抖(dǒu)音(yīn)都有一些直播(bō)在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术(shù)语(yǔ)角度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络(luò)反应，意(yì)思是指人体通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其他(tā)部(bù)位产(chǎn)生(shēng)的令人愉悦(yuè)的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事(shì)情节和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它(tā)就(jiù)是通(tōng)过声音触(chù)发人(rén)们的(de)某(mǒu)种(zhǒng)生理(lǐ)反应(yīng)，即通过(guò)模拟声音来触发听众感知(zhī)，而一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反(fǎn)应被触(chù)发，就(jiù)会带(dài)来一系列(liè)效(xiào)果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然(rán)，助眠(mián)的效果也(yě)因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外(wài)还(hái)存在一些争议，神经学(xué)上也还没有十分严谨的学术结论，很(hěn)多(duō)听众之所以爱(ài)听，主要还(hái)是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声(shēng)音，在(zài)深夜时段，通(tōng)过网络传到(dào)千(qiān)千万万(wàn)个听众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松精神，起到助(zhù)眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的(de)完全(quán)认可，但(dàn)是(shì)作(zuò)为(wèi)一种(zhǒng)可以尝试的助眠手(shǒu)段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有效当然好，如果(guǒ)没(méi)有(yǒu)效果的话(huà)也没啥(shá)损(sǔn)失(shī)，只是当听了会音乐不是么(me)。

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