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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根本步法(fǎ)

　　伦巴根本(běn)步有走步(bù)、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库(kù)克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特(tè)点是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心，它姐姐分手了安慰姐姐的一段话，姐姐失恋该怎么安慰她的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女(nǚ)倾(qīng)慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表(biǎo)达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也(yě)可算(suàn)是恰恰的(de)“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号，一(yī)同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心(xīn)在前脚，身体跟(gēn)着前(qián)脚的迈出(chū)一同向前(qián)，起伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体(tǐ)随后(hòu)脚的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷向后移(yí)动。

　　移动进(jìn)程(chéng)中，胯(kuà)步(bù)跟着(zhe)脚步(bù)向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上(shàng)臂向(xiàng)内侧下(xià)方画圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一(yī)般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾(qīng)向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身(shēn)体(tǐ)右侧(cè)迈闹历(lì)出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同(tóng)，方(fāng)步不可以(yǐ)左(zuǒ)右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左脚在右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻(fān)开的(de)姿态，然后回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时(shí)身(shēn)体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心(xīn)上到右(yòu)脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰(qià)当(dāng)“留头(tóu)”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴(bā)根本胯形“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使用，每(měi)一个脚(jiǎo)步(bù)中，胯都(dōu)要选(xuǎn)用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得(dé)到的(de)，而是通过(guò)重(zhòng)心(xīn)得搬运与左(zuǒ)右脚和地上(shàng)的效果而产弹(dàn)力，这(zhè)个力向上传输到放松的胯部(bù)而得(dé)到，此刻腰部(bù)及上(shàng)身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的律动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向(xiàng)右移动(dòng)，胯(kuà)骨随(suí)重心向右前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨，转到(dào)中心(xīn)时(shí)重心抵(dǐ)达两腿之间，然(rán)后重(zhòng)心向左(zuǒ)移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压(yā)胯(kuà)骨，抵达左后(hòu)方(fāng)时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原(yuán)方位(wèi)左(zuǒ)手(shǒu)的方(fāng)向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈进(jìn)程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要(yào)一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步型技能(néng)关(guān)键：剖析脚步(bù)、步序(上(shàng)接下序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足(zú)与后足(zú)相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主力脚转出来的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其它方(fāng)向均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女(nǚ)士并足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任何方位所做的(de)库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律(lǜ)动、移动(dòng)三要(yào)素充分运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足(zú)在(zài)原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）姐姐分手了安慰姐姐的一段话，姐姐失恋该怎么安慰她。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首(shǒu)、二(èr)、三步(bù)是女(nǚ)士的第四(sì)、五、六步(bù)，而(ér)它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵(qiān)涉(shè)到膝盖和臀部(bù)的动作(zuò)，当左脚移(yí)动(dòng)向前时膝盖是松懈的(de)，当重心上到左(zuǒ)脚时膝(xī)盖(gài)是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时(shí)，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左脚时(shí)，左膝(xī)是直的左臀(tún)和婉地(dì)移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向(xiàng)前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然(rán)后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时，先(xiān)是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就(jiù)放低了，而此(cǐ)刻非(fēi)重心脚的(de)脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男人右手(shǒu)放在女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手(shǒu)臂构成和(hé)婉的(de)弯(wān)度，手肘大(dà)约到(dào)胸部(bù)的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放(fàng)置(zhì)于(yú)男人(rén)右(yòu)手臂上，顺着(zhe)它(tā)的弯度(dù)，一(yī)起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚(jiān)持和(hé)婉弯度，大约(yuē)和右手臂(bì)相(xiāng)对(duì)称，可是左(zuǒ)前臂须(xū)高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔(bǐ)直大约和(hé)鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女(nǚ)士的右手须坚持在两个身体的中心。

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