睡午(wǔ)觉和不睡午觉有什么区别(bié)，为什么不爱午睡的孩子智商高现(xiàn)在天气热了有很多(duō)人都有(yǒu)睡午觉的(de)习(xí)惯，但是在睡(shuì)完(wán)午觉之后还是有(yǒu)些人会觉得很困，那这个午觉睡了和(hé)没睡不就区别(bié)不大了？为(wèi)什么睡午觉的时候感(gǎn)觉(jué)睡着了又感(gǎn)觉没睡着的样子？的。

　　关于睡(shuì)午觉和不睡午觉有什么区别，为什么(me)不爱(ài)午睡(shuì)的孩子(zi)智商高以及为什么不爱午睡的(de)孩子(zi)智(zhì)商高，午睡一小时相当(dāng)于晚上(shàng)几(jǐ)小(xiǎo)时，11点(diǎn)睡(shuì)6点(diǎn)起算熬夜吗，儿童(tóng)睡午觉和不睡(shuì)午觉有什么区(qū)别，睡午觉和不睡午觉有(yǒu)什么区(qū)别等(děng)问题，小(xiǎo)编将为你整理以下的(de)生活小知识：

睡(shuì)午(wǔ)觉和(hé)不睡午(wǔ)觉有什么(me)区(qū)别，为(wèi)什么不爱午(wǔ)睡的孩子智商高

睡午觉和不(bù)睡午觉(jué)有(yǒu)什么(me)区别

　　长期午(wǔ)睡和(hé)不午睡的人相比，在精神状态、反应速度以及视(shì)力等方面可能会有(yǒu)一(yī)定区(qū)别。

　　但对于(yú)习惯(guàn)性不(bù)午睡的人，如果身(shēn)体不出现不适(shì)症状，且对于生活、工(gōng)作等无明显影响，不必午睡也(yě)可。

　　反(fǎn)之(zhī)可每天适(shì)当(dāng)午睡，以保证(zhèng)良好的精神(shén)状(zhuàng)态(tài)。

　　1、精神状态不同：部分人不喜(xǐ)欢午睡是由于无困倦感，到下午一(yī)点钟左(zuǒ)右时(shí)，别人可能(néng)刚睡醒，还处(chù)于慵懒状态，没(méi)午睡的人依旧神(shén)采奕(yì)奕(yì)。

　　但(dàn)是到了(le)下午2-3点钟(zhōng)，午睡的人很有精神，没有午睡的人则(zé)开始精(jīng)神不振，身体感觉(jué)疲惫，工作和学习时难以(yǐ)集中(zhōng)精神(shén)，状态不佳。

　　因此(cǐ)长期午睡(shuì)和不午睡的人，两者的精神状(zhuàng)态、工作或学(xué)习效率便会有所差别；

　　2、反应速度不(bù)同(tóng)：长期(qī)隐忍困倦感(gǎn)不午睡(shuì)的人(rén)群(qún)，由于大脑长(zhǎng)时间得不到休(xiū)息，可能(néng)会导致人的反(fǎn)应速度变慢(màn)，甚至出(chū)现目光涣散(sàn)的表现；

　　3、视力区别：如果已经(jīng)出现(xiàn)困(kùn)倦、疲乏感，而不午睡继续工作、学习等，长期如此，由于(yú)眼睛白天长时间得(dé)不到休息，可(kě)能会(huì)导致视物负担变重，久而久之，长期不午睡的人群可能会出现视力(lì)下降的表(biǎo)现。

睡午觉感(gǎn)觉睡(shuì)着了又感(gǎn)觉(jué)没睡着

　　明明睡着了却(què)感觉(jué)没睡，主要(yào)是(shì)由于睡(shuì)眠时间段中浅睡眠时间过长，深睡眠时间较短(duǎn)，睡眠质量不高导致(zhì)。

　　这种情(qíng)况可能与不良的生活(huó)作息(xī)习惯、情绪紧张(zhāng)、精神压(yā)力较大、身(shēn)体不适等有关。

　　一个(gè)睡眠周期可包括四期，一期为(wèi)睡眠潜(qián)伏(fú)期(qī)，二期为(wèi)浅度睡眠期，三期(qī)、四期属(shǔ)于深度(dù)睡(shuì)眠期(qī)，进入(rù)深(shēn)度睡眠期间人的脑力和体力均(jūn)可得到彻底休息、放松，对于精(jīng)神状(zhuàng)态的恢复较(jiào)重(zhòng)要。

　　如(rú)果一晚(wǎn)上睡眠持续6-7小时，深度睡(shuì)眠(mián)期需(xū)有(yǒu)2小时左右，时间过短会(huì)出(chū)现睡着(zhe)了却感觉没睡一样的不适感。

　　建议养成良好的(de)作息习惯，避免(miǎn)熬夜(yè)，睡前(qián)不宜思考问题(tí)，避(bì)免紧张的(de)皇太极的父皇是谁，清朝历代帝王顺序表脑力(lì)活动。

　　注意心态放松，避免思(sī)虑过度，睡前可(kě)用热水泡脚或饮用热牛奶(nǎi)。

　　若(ruò)症状持续，可在医生指导下服用加深睡(shuì)眠的(de)药物，如舒眠胶囊、枣仁安神(shén)胶(jiāo)囊(náng)等中成(chéng)药。

　　若效果不佳也可改用西药，如右佐(zuǒ)匹(pǐ)克隆、唑吡(bǐ)坦等，注(zhù)意镇静安眠类的西药一定要在医生(shēng)指导下使用，以免自行(xíng)服用导致药(yào)物依(yī)赖。

睡午觉是好是坏(huài)

　　一、好(hǎo)处

　　1、缓解工作劳累，振(zhèn)奋精神(shén)。

　　午睡(shuì)之(zhī)后(hòu)精神(shén)会更好，情绪得到舒缓，下午工作效率也会提高。

　　2、增(zēng)强记忆力。

　　中午适当的午睡可以让人的认知功能得到有(yǒu)效的提高，有效巩固记忆(yì)力(lì)。

　　二、坏处(chù)

　　1、饭后立刻午睡影响消化(huà)。

　　午(wǔ)饭(fàn)后不应(yīng)该(gāi)立(lì)即午睡(shuì)，此时(shí)肠胃还没消化食物(wù)，进睡(shuì)会(huì)影(yǐng)响消化，长此以往会引(yǐn)发肠胃疾病。

　　2、午睡时间过长(zhǎng)影响晚上睡眠。

　　午(wǔ)睡的时间尽量控制在半小时之内，以免影响到晚上正(zhèng)常的(de)睡眠。

　　另(lìng)外，午睡(shuì)时间过长也会容(róng)易(yì)使人睡醒(xǐng)之后出现头(tóu)晕等不适感。

睡午觉是不(bù)是很(hěn)容易长胖

　　午睡是不会(huì)长胖的，而(ér)且每天午睡半个小时左(zuǒ)右，还有利于下午的工作(zuò)状态(tài)。

　　但是不要饭后马上就睡觉(jué)，不但不利(lì)于消化，而且会(huì)导致发胖。

　　午饭后(hòu)可以站半个小时(shí)或者稍微散步一下，然后再进行午休。

　　如(rú)果(guǒ)出现了身体(tǐ)不舒服的症状，需(xū)要及时(shí)的去医院(yuàn)就诊。

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