随(suí)着工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的(de)人越(yuè)来越少(shǎo)，一晚安眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的身心健康，由此，不(bù)少(shǎo)人(rén)都想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在(zài)深夜(yè)时分睡不(bù)着的时(shí)候打开快(kuài)手或者抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其(qí)他部(bù)位产生的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故(gù)事情(qíng)节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它(tā)就是(shì)通过声音触发人们的某种生理(lǐ)反应(yīng)，即通(tōng)过模(mó)拟声音来触发听众感知，而(ér)一旦这种感知反(fǎn)应被(bèi)触发，就会带来一(yī)系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前(qián)在国内外还存在(zài)一些争(zhēng)议，神经(jīng)学上也还没有十分严谨的学术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主(zhǔ)要还(hái)是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络(luò)诫勉谈话影响期是多长时间，诫勉谈话受影响吗上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频”“网络(luò)助眠(mián)音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不(bù)同的诫勉谈话影响期是多长时间，诫勉谈话受影响吗(de)声音，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未得到(dào)学术上的完全认可(kě)，但是作为(wèi)一种可以尝试(shì)的(de)助眠手段，大家在失眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有(yǒu)效(xiào)果的话也没(méi)啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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