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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪(làng)漫，性(xìng)感与热(rè)心，它的脚步(bù)曼(màn)妙纠缠，有爱(ài)，考(kǎo)究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而(ér)远之的(de)撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍缓慢(màn)，动(dòng)作(zuò)舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚(gāng)，力(lì)在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同(tóng)向(xiàng)前，起伏(fú)和(hé)速度相同(tóng)；撤退时重(zhòng)心在(zài)后脚(jiǎo)，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对(duì)应别的的上(shàng)臂向内侧下方画(huà)圆再(zài)打直。

　　不是重心的(de)那(nà)只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地(dì)，重心(xīn)由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步(bù)不(bù)可以左右(yòu)脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚(jiǎo)在右侧(cè)前方，上臂(bì)向左后(hòu)上(shàng)方翻开的(de)姿态，然后回(huí)乌克兰已经牺牲了多少人，乌克兰已阵亡了多少人乌克兰已经牺牲了多少人，乌克兰已阵亡了多少人an>到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰的定(dìng)点转相(xiāng)同，也(yě)分为两个(gè)动作，在2-3-&乌克兰已经牺牲了多少人，乌克兰已阵亡了多少人-4-1一(yī)个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时(shí)恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯(kuà)”的(de)扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要(yào)选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心得搬运与左右脚和地(dì)上的效果而(ér)产弹力，这(zhè)个(gè)力向上(shàng)传输(shū)到放松的(de)胯部而(ér)得到(dào)，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达(dá)两腿之(zhī)间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面(miàn)脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一(yī)起重心到左脚，然(rán)后(hòu)“3”时(shí)身体面临原方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出(chū)左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程(chéng)中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重心到全(quán)重心步(bù)型技能关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序(xù))、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之(zhī)一转几(jǐ)分之几)、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚之间的联系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的(de)方位与地(dì)板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝(xī)部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外转，后脚尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的一(yī)个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其(qí)它(tā)方向均(jūn)不起跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两(liǎng)脚都分隔的任(rèn)何(hé)方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞(wǔ)步(bù)，它的榜首(shǒu)、二、三步是(shì)女士(shì)的第四(sì)、五、六步，而它(tā)的第四、五、六(liù)步是(shì)女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动(dòng)还牵涉(shè)到膝盖(gài)和臀部的动作(zuò)，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到(dào)左(zuǒ)脚时(shí)膝盖是(shì)直的(de)，而此刻臀部则(zé)和婉地移(yí)向(xiàng)左(zuǒ)，然后(hòu)右膝略(lüè)微松懈；当(dāng)重心移(yí)回右脚(jiǎo)时，右膝是直(zhí)的而臀部(bù)则和(hé)婉(wǎn)地移向右(yòu)，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移(yí)到左脚(jiǎo)时，左膝(xī)是直的左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移(yí)动向(xiàng)前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉(róu)捏(niē)入地板，然后(hòu)再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全(quán)脚板着地前(qián)脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让(ràng)步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心(xīn)彻底移转时脚(jiǎo)跟就(jiù)放低了，而(ér)此刻非重(zhòng)心脚的脚跟(gēn)容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持(chí)是(shì)相同的.，舞伴(bàn)间分(fēn)隔约十五公(gōng)分宽，女(nǚ)士(shì)稍(shāo)在男人的右(yòu)侧，男人右(yòu)手放在女士背面盖住女士(shì)左肩(jiān)脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘大(dà)约到胸部(bù)的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男(nán)人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地(dì)歇息(xī)在(zài)男人的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右手臂(bì)相对称，可是左前(qián)臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻(qīng)轻地(dì)握在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须坚持在两个身体的中心。

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