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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在(zài)其间(jiān)”的感(gǎn)觉，看起来(lái)很柔软圆润，实(shí)际上力(lì)气贯穿全身，并加上很多的操练，才干(gàn)有(yǒu)舒展流通的效(xiào)果。

　　下面(miàn)便(biàn)是(shì)我收拾(shí)的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前脚，身体跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈出一(yī)同向(xiàng)前，起伏和速度相(xiāng)同(tóng)；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随后脚(jiǎo)的(de)后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着脚步向(xiàng)上(shàng)传输的(de)力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚(jiǎo)，对(duì)应别的的上臂向(xiàng)内侧下(xià)方画圆(yuán)再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双(shuāng)脚分隔(gé)与肩同宽(kuān)，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心在(zài)两脚间更倾(qīng)向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬运到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚(jiǎo)向(xiàng)后(hòu)撤出(chū)，“3”时(shí)，重心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地(dì)，重(zhòng)心(xīn)由(yóu)左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步不同，方步不可(kě)以左右脚交流，有必要左脚上步(bù)，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左(zuǒ)脚在右侧前(qián)方，上臂向左后(hòu)上方(fāng)翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰(qià)恰(qià)的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上(shàng)到(dào)右脚，一起左脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体(tǐ)晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都要选(xuǎn)用立体(tǐ)8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字并非(fēi)通(tōng)过(guò)扭胯(kuà)而得到(dào)的，而是通过(guò)重(zhòng)心得搬运与左右(yòu)脚和(hé)地(dì)上的效果而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯部而(ér)得到，此刻(kè)腰部(bù)及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并(bìng)不(bù)随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身体重心(xīn)向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达(dá)两(liǎng)腿之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起(qǐ)重心到左脚，然(rán)后(hòu)“3”时身(shēn)体面临(lín)原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步构(gòu)成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇(yáo)滚(gǔnsrds是什么意思，srds是什么意思啊)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型技(jì)能关键：剖(pōu)析(xī)脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分(fēn)之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与(yǔ)地(dì)板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的(de)踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过(guò)地板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相(xiāng)距(jù)15公(gōng)分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主(zhǔ)力脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它(tā)方向均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导(dǎo)女士并足与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任何(hé)方位所做的(de)库克拉恰(qià)的动作，与库克拉(lā)恰办(bàn)法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足(zú)向(xiàng)侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚移(yí)动(dòng)向前(qián)时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的(de)，而此(cǐ)刻臀部则和(hé)婉地(dì)移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部(bù)则srds是什么意思，srds是什么意思啊(zé)和婉地(dì)移向(xiàng)右，此刻(kè)左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧(cè)移(yí)到(dào)左(zuǒ)脚时，左膝是直的(de)左臀和婉地移(yí)向左，右膝(xī)稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖(jiān)加(jiā)一些揉捏(niē)入地板，然后(hòu)再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板着地(dì)前脚(jiǎo)跟(gēn)就已放低了(le)；当撤让步时，先是用移(yí)动脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低(dī)了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴的闭式握持(chí)是相(xiāng)同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五(wǔ)公分(fēn)宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的(de)下方，右手(shǒu)臂(bì)构成和婉(wǎn)的弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大(dà)约到胸部的高度；女士的(de)左手臂轻轻地(dì)放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇(xiē)息在男人的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂坚(jiān)持和婉弯(wān)度(dù)，大约和(hé)右手臂(bì)相对称，可是左(zuǒ)前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士(shì)的右手须(xū)坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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