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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本(běn)步有(yǒu)走步、方步(bù)、纽(niǔ)约步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一(yī)，特点是(shì)舞姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱(ài)，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可(kě)算(suàn)是恰恰的“抒发(fā)版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持(chí)“外柔(róu)内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔(róu)软圆(yuán)润，实际上力气贯(guàn)穿(chuān)全身，并(bìng)加上很多的操(cāo)练，才干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是(shì)我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号，一(yī)同(tóng)来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重(zhòng)心在前脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)跟着前脚的迈出(chū)一(yī)同向前(qián)，起伏(fú)和速度相(xiāng)同；撤退(tuì)时重心在后脚，身(shēn)体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移(yí)动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的上(shàng)臂(bì)向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结(jié)一个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通(tōng)过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷(jié)搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧(cè)迈(mài)闹历出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重心(xīn)由左(zuǒ)脚搬运到(dào)一文钱等于多少人民币，一贯钱相当于现在多少钱右脚。

　　    与其它(tā)脚步不(bù)同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方(fāng)翻(fān)开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为(wè一文钱等于多少人民币，一贯钱相当于现在多少钱i)左脚，&时(shí)重心上到右脚，一(yī)起(qǐ)左(zuǒ)脚通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到(dào)的，而是通过(guò)重(zhòng)心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上(shàng)的效果而产弹力(lì)，这(zhè)个力向上传输到放松(sōng)的胯部(bù)而(ér)得到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况(kuàng)，并不随(suí)胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向右前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后(hòu)重心向(xiàng)左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前(qián)滚动，抵达极限后下(xià)压(yā)胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临(lín)原方位左手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进(jìn)程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走(zǒu)步构成(chéng)拉丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步型技能关键：剖析(xī)脚步(bù)、步序(xù)(上接(jiē)下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯(kuà)与身体四分(fēn)之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的(de)联系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方位(wèi)与地板的(de)联(lián)系(xì)，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前(qián)足与后(hòu)足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力(lì)的动作(zuò)。

　　除前(qián)面的(de)动(dòng)作后脚跟起，其(qí)它方向均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在两脚(jiǎo)都分(fēn)隔的任何方(fāng)位(wèi)所做的库克拉恰的动作(zuò)，与(yǔ)库(kù)克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要(yào)素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重心移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首(shǒu)、二(èr)、三步是女士的第四、五、六步，而它(tā)的第四、五(wǔ)、六(liù)步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移(yí)动(dòng)还(hái)牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左脚移(yí)动向前(qián)时(shí)膝(xī)盖是松(sōng)懈的，当重心(xīn)上(shàng)到左脚时膝盖是直的(de)，而此(cǐ)刻臀(tún)部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回(huí)右(yòu)脚时(shí)，右膝是直的(de)而臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时(shí)，左膝(xī)是直的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动(dòng)向(xiàng)前时，是先(xiān)脚背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入(rù)地(dì)板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏(niē)入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟(gēn)就(jiù)已放低了(le)；当(dāng)撤让步时，先是(shì)用移动脚的(de)脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻(chè)底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放(fàng)低了，而此刻非(fēi)重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式(shì)握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴(bā)的(de)闭式握(wò)持是(shì)相同的(de).，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右手放(fàng)在女(nǚ)士(shì)背面(miàn)盖住女士左肩(jiān)脾骨的(de)下方(fāng)，右手臂构成和(hé)婉(wǎn)的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸(xiōng)部(bù)的高(gāo)度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置(zhì)于男人右手(shǒu)臂(bì)上，顺着它的弯度，一(yī)起(qǐ)女士的(de)左手轻(qīng)轻地歇息在男(nán)人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手被男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左手和女士的(de)右手(shǒu)须(xū)坚(jiān)持在两个身(shēn)体(tǐ)的中心。

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