如果过量的吃(chī)零食会导致(zhì)有多余的热量(liàng)转化成(chéng)脂(zhī)肪(fáng)堆积，从(cóng)而会(huì)导(dǎo)致减(jiǎn)肥的效果减弱。

减肥食品前十排行榜(bǎng)

　　减肥食品排行榜(bǎng)前10有：玉米，山药，红薯，土豆，豌豆，绿豆(dòu)，红豆，小米，紫米，燕麦。

玉米

　　玉米是十大降压食品(pǐn)之一，也是减肥(féi)的最佳选择，玉米富含膳(shàn)食纤维，能(néng)解决(jué)便秘的(de)问(wèn)题，最重要的是，玉(yù)米是一种非常美味的(de)食品，其(qí)吃法多种(zhǒng)多样(yàng)，不但可以(yǐ)煮着吃，还能烤着吃(chī)，所以减肥(féi)吃的话也不怕单调(diào)。

山(shān)药(yào)

　　山药是我们常见的(de)一(yī)种食(shí)材，我们常将其与(yǔ)骨(gǔ)头(tóu)或鸡肉(ròu)搭配，熬成可口(kǒu)、营(yíng)养丰富的汤，当然有时也可以做成醋滑(huá)山药，总之，它是一(yī)种脂肪(fáng)含(hán)量很低的食品。

红薯

　　红薯是(shì)很多人都喜(xǐ)欢(huān)吃的(de)，尤其是在冬天，吃烤(kǎo)红薯(shǔ)是很(hěn)多人必(bì)选的。

　　烤红(hóng)薯口感甜甜的，棉(mián)棉的，而且(qiě)热量也很低(dī)。

　　此外，红薯中的膳食纤维丰富(fù)，对于(yú)润(rùn)肠通便和(hé)饱腹有很好的效果(guǒ)。

土豆

　　许(xǔ)多(duō)人都喜欢吃土豆，它不仅是一种美(měi)味的蔬菜，还(hái)是一(yī)种极富营(yíng)养(yǎng)的蔬菜，其卡(kǎ)路里含(hán)量极低(dī)，所(suǒ)含的维(wéi)他(tā)命C非常高(gāo)，比(bǐ)普通水果还高。

豌豆

　　豌豆(dòu)含有维他命(mìng)B的含(hán)量比(bǐ)较(jiào)高，其(qí)常见的做法(fǎ)是(shì)将其(qí)与瘦肉一起(qǐ)炒，这两种食(shí)物一起炒，能够补充每个人身体所(suǒ)需的蛋白(bái)质。

　　而且(qiě)豌豆(dòu)制成(chéng)的小零食，在市场上很受欢迎。

绿豆(dòu)

　　绿豆是生活中常见(jiàn)的豆(dòu)类食物(wù)，夏天时绿(lǜ)豆吃(chī)得比较频繁，能清(qīng)热解毒。

　　绿豆(dòu)的(de)做法是常把它和米饭(fàn)一起煮成绿豆粥，有时把绿(lǜ)豆打成绿(lǜ)豆沙，再放进(jìn)冰箱冷藏(cáng)。

红豆

　　说起红豆，很多人(rén)会(huì)把它和相思联系在一起。

　　红豆的(de)医疗效果是非(fēi)常好(hǎo)的(de)，常见(jiàn)的搭(dā)配就是红豆薏米，但要注意选择(zé)赤小豆，这两者能帮助去水肿(zhǒng)和(hé)湿气，对于减肥也有一定的(de)效果。

小米

　　小(xiǎo)米的营(yíng)养是众所周知的，喝小米粥可以帮助养胃，尤其(qí)是现在很多人都会(huì)有(yǒu)慢(màn)性胃炎的(de)问题，可以经常煮小米(mǐ)粥(zhōu)。

紫米

　　紫(zǐ)米是一种粗粮(liáng)，其常见的做法就是煮杂(zá)粮(liáng)粥，而且这种(zhǒng)米很难煮，所(suǒ)以(yǐ)煮前(qián)一定(dìng)要提前泡(pào)2-3小时，里(lǐ)面(miàn)含有很(hěn)多(duō)维(wéi)生(shēng)素和膳食纤维，有暖胃补血的作用。

燕(yàn)麦

　　许多人减肥时(shí)会吃燕麦(mài)来代替早餐、晚餐，有些人会觉得燕麦片(piàn)没(méi)有任(rèn)何味道(dào)，会搭配酸奶(nǎi)一(yī)起(qǐ)泡(pào)，燕麦的饱腹感特别强，而且热(rè)量很低，因此成为减肥的热门食物(wù)之一。

容易饱腹又超低热(rè)量的零食-10种超低(dī)卡减肥零食推荐榜单

　　 对于(yú)减肥的人来说很多(duō)东西都不能吃，可是看着(zhe)那些都系就(jiù)忍不住的，那么(me)几乎没有热量的零食有(yǒu)哪些呢？这些(xiē)零食还能(néng)饱腹(fù)，下面(miàn)我为大(dà)家详细的介绍一下10种(zhǒng)超低卡减(jiǎn)肥零食，感兴趣的小伙伴们(men)赶快来看一(yī)看吧(ba)。

1.纤麦(mài)消化饼干

　　 味道还不错，吃起来(lái)是还(hái)可(kě)以(yǐ)，就是有点干(gàn)巴巴的，超市应该有卖，这(zhè)一(yī)类都(dōu)是低糖和(hé)无(wú)糖的!减肥(féi)的(de)姐妹(mèi)可以(yǐ)试着(zhe)入手(shǒu)哦!

2.醋昆布

　　 看(kàn)过银魂的都(dōu)知道吧(ba)?醋昆布(bù)是日本(běn)的(de)一种(zhǒng)传统平民零食(shí)，因为好吃不贵，而且还顶(dǐng)饿，酸酸(suān)的，第一次接触味(wèi)道可能有点(diǎn)怪(guài)，但(dàn)它是海带做(zuò)的根(gēn)本吃不胖(pàng)哦!

3.水(shuǐ)果胡萝卜

　　 这是被刘(liú)诗(shī)诗种草的，是美(měi)国本土的水(shuǐ)果胡萝卜，这款零食吃起来的(de)口感是甜甜(tián)脆(cuì)脆(cuì)的，有(yǒu)点吃雪梨的感觉，因为只能进口，所以价格有点小贵。

　　吃的(de)是蔬菜，很(hěn)健(jiàn)康!

4.蒟蒻果冻

　　 这个果冻一个只有(yǒu) 13 卡，大(dà)概(gài)只有 20 分之一个(gè)馒头，又解(jiě)馋又(yòu)不胖的零食(shí)，吃到嘴里滑滑(huá)的，比普通果冻吃起(qǐ)来更有(yǒu)韧性。

　　更重要的是(shì)健康，用的都是天(tiān)然果(guǒ)汁，没(méi)有添加(jiā)香精。

5.防弹(dàn)咖啡

　　 减肥圣品呀，主要原(yuán)料(liào)是黑咖啡(fēi).少许草饲黄油和椰子油或MCT油(即(jí)椰子(zi)油中提纯的中链甘油三酯(zhǐ))是美国(guó)企业家模仿西藏酥油茶做(zuò)的，神(shén)奇的是喝了(le)居然能燃脂，用它来代替部分早餐效果会更好哟!

6.帕斯卡巧(qiǎo)克(kè)力布丁

　　 巧克力是大部分人的(de)爱宠，鉴于其(qí)热量巨大(dà)，微胖界人士更是视它(tā)为猛兽。

　　这款巧克力布(bù)丁(dīng)，香(xiāng)浓(nóng)丝滑，口口都仿若在吃纯正的巧(qiǎo)克力酱，不腻(nì)不(bù)涩。

　　关键是这样一杯(bēi)101卡路(lù)里的热(rè)量比一杯(bēi)酸奶(nǎi)还低诶!

7.Maruha 芝士(shì)鱼(yú)肠

　　 鲜味有余，软糯有度。

　　掰开嫩(nèn)嫩的鱼肠(cháng)，大颗大(dà)颗(kē)的芝士粒赫(hè)然而现，让(ràng)人惊喜不已。

　　一根才(cái)20卡路里的小肉肠，吃得也很小资很放心呢(ne)。

8.卡(kǎ)士(shì) 原态酪乳(rǔ)

　　 喜欢酸奶(nǎi)的朋友让我看到你们的双手!酸奶算是减肥圣(shèng)品(pǐn)里最不可或缺(quē)的食(shí)品之(zhī)一，然而市面上很多酸奶，口感虽(suī)然很好，但是热量根(gēn)本不低。

　　没准长(zhǎng)期吃，反而肥三斤。

　　这款酸奶是浓稠型的，口感浓醇(chún)，奶香也很纯正不是假假的那种。

　　这(zhè)样一(yī)杯仅(jǐn)有106卡路里的热量哦。

9.艾拉(lā)厨房果泥

　　 真的满口都是(shì)纯纯(chún)的果泥，一点水分都没有掺杂的那种。

　　其(qí)实这款(kuǎn)果泥是小宝宝(bǎo)的辅(fǔ)餐但(dàn)是(shì)在馋(chán)嘴国，食物怎(zěn)么会以年龄来分别呢?!不(bù)过(guò)，就(jiù)因为这款果泥是宝宝食(shí)物，所(suǒ)以(yǐ)是完全不添(tiān)加(jiā)任何添加剂的，满嘴(zuǐ)都是(shì)新鲜无(wú)公(gōng)害的有机水(shuǐ)果~健康又不(bù)长(zhǎng)肉肉，每天都要在(zài)包包装上一(yī)袋才好。

　　比(bǐ)起(qǐ)水果，他们(men)也太(tài)不占空间了吧!

10.芥末夹心烤海苔

　　 刚开始被人安利的时候，我(w一米等于多少微米等于多少纳米，一厘米等于多少微米ǒ)整个人是拒绝的芥末我是真的不(bù)大能接受的。

　　不过这款烤海苔把(bǎ)芥(jiè)末处理得较为巧妙(miào)，不太多，但是又刚刚(gāng)好。

　　配(pèi)合(hé)脆脆的烤海苔，确实有点睛之处了~而且，最为疲劳的时候，来上一(yī)口，真(zhēn)的(de)有提神醒脑的作用呢(ne)~

　　 总结：即(jí)使是想减肥的(de)妹子，也不用想着节食啦，这么(me)多好吃又能(néng)力(lì)低的(de)零(líng)食，让你轻(qīng)轻(qīng)松松瘦下(xià)来，吃了也(yě)不会(huì)有(yǒu)负(fù)罪(zuì)感哦。

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